過年了,大魚大肉輪番上桌,各種菜肴讓人眼花繚亂。寶寶的脾胃很嬌嫩,還沒有發育成熟,抵抗力比成年人低,飲食及生活上稍有不當,就會損害健康。因此,建議家長再高興也不能太放縱寶寶的行為,還是要在飲食等各方面監管、照顧好孩子,讓寶寶過個快樂健康的春節。
忌葷食類過多
春節期間,大魚大肉成了飯桌上的主角,在寶寶的小碗里,肉類食物的比例也容易隨著增加,容易導致消化不良,增加肝臟負擔。
對策:建議維持寶寶營養均衡的飲食習慣,應奉行“三低一高”的飲食策略:低脂、低糖、低鹽和高纖維。節日期間更應合理飲食,多食用脂肪含量少的肉類及魚、蝦和一些促進腸胃消化、能夠盡快排毒的食物,如薯類、菌類、芹菜等。
忌飲食不規律
春節期間天氣寒冷,拜年串門也少不了,很容易打亂平時的生活規律,出現熬夜、起床晚的情況,聚餐時間提早或延遲的情況,寶寶的生活規律也連帶受影響。
對策:健康的飲食習慣必須從小培養,即使是過節也要養成定時、寶量的用餐習慣。父母中必須有一個人來維持寶寶正常的飲食規律,定時、定量,多吃水果蔬菜,爭取每天喝奶、吃豆類及其制品。碰到與親友聚餐時,可用其他食物靈活調整寶寶正常的進食時間。
忌把零食當主食
過春節,每個家庭都置辦大量年貨,家里的餅干、水果、飲料到處都是,小孩子可以輕易地拿到這些食物,但零食吃多了,正餐也就吃不下了。
對策:小寶寶只吃零食,不進主食、蔬菜,碳水化合物就會攝入不足,導致身體體質差,腸胃功能失調,免疫力低下,容易生病。家長要選購一些健康的零食,將那些高熱量、高脂肪的零食放置高處,在低矮處只放少量零食,并要及時阻止老人過量喂零食給寶寶吃。
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春節活動“味”無窮
現在,過年的時候,新衣服、豐富的食物、好玩的玩具對于小朋友來說都很容易得到。如何讓小朋友過一個難忘而有意義的春節呢?其實,過年購年貨、貼年畫、包餃子、掛燈籠等等都可以讓寶寶參與進來,雖然寶寶做得不是那么好,但是,卻能讓寶寶既感受到節日的喜慶,又體驗到勞動的樂趣。
許多成年人是否有這樣的感覺:長大后在外面吃到再美味的食物,也不如小時候媽媽親手做的食物好吃?,F在,趁著過年,家長可以和小寶寶一起做一些過年的糕點,如年糕、湯圓、餃子等,讓小寶寶也參與進來,體會其中的樂趣。例如包餃子,家長可以給孩子一小塊地方,一小塊面團,讓孩子去揉去玩,把好奇心、探索欲連同過年的興奮都揉進去。將來,這份溫馨的記憶將會伴隨孩子的一生。 (北京 蔡春妮)