巧吃食物可以調節(jié)情緒

　　1.憤怒。吃得過多，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，在B族維生素缺乏時會使人脾氣暴躁、健忘、思維能力下降。
　　制怒劑：玫瑰花泡茶。或山楂單泡飲用；適量飲等啤酒；蓮藕屬順氣佳品，蘿卜也是天然制怒劑。
　　2.悲傷。人會感到悲傷，是由于體內氨基酸長期不平衡導致。另外，體內缺乏鎂元素也是悲傷的潛在原因。
　　抑悲劑：濃骨湯、雛生素C都對抑制悲傷有所幫助。另外，還要確保每日攝入多種食物和蔬菜水果。
　　3.多疑。多疑會使心理安全指數(shù)降低，讓人寢食不安。由此引起的食欲不振和營養(yǎng)問題也是疑心太重的惡果。
　　抗疑素：適當吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升，
　　4.抑郁。除了情感生活中的不幸，還有什么能讓人郁悶呢?分析認為，血液中血糖不足也能導致抑郁。
　　抗抑郁劑：補充足夠的碳水化合物，最好是谷類食