關鍵詞:便秘 濃茶

　　這些天我有點便秘，由于平時愛喝茶水，所以我想多喝點茶水補充水分潤腸通便，可醫生說便秘時應少喝茶，特別是別喝濃茶，請問便秘時為什么不宜喝茶呢？
　　西安張莉
　　喝濃茶不但不能緩解便秘，反而會加重便秘。因為茶葉中的兒茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用，可影響對食物的消化吸收功能，使大便干結，引起便秘或加重便秘的程度。因此，便秘者應少喝茶，特別是濃茶。
　　如果特別想喝茶，也要把茶沖泡得淡一些，同時也不能忽視打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等有助于保持大便通暢的運動。要合理安排生活、工作、學習，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。另外，預防便秘要講究科學進餐，膳食結構要均衡、恰當。忌食辛辣食物、暴飲暴食后節食、飲食不規律和經常進快餐速食等，多吃雜糧如燕麥、玉米等，及產氣食物如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進腸蠕動，潤暢通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等也可選食。還應多吃含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水，就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便秘能起到一定的作用。
　　副主任醫師蔡書寧