怎樣護(hù)住你的元?dú)?/h1>
2011-12-29 00:00:00李志剛
家庭醫(yī)藥 2011年8期
“人活一口氣”，很多人都對(duì)這句俗語(yǔ)耳熟能詳，武俠片中說(shuō)某人的傷勢(shì)很重，往往就是“元?dú)獯髠薄Ｄ敲矗@里人說(shuō)“氣”指的是什么呢？
人身有三氣
中醫(yī)一般把身上的氣分為3類(lèi)：一是“元?dú)狻保褪鞘苤诟改浮⑾忍斓臍猓@是與生俱來(lái)的，可以說(shuō)是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力；一是“水谷之氣”，就是人們通過(guò)吃飯、喝水得到的氣（即通過(guò)脾胃運(yùn)化食物得到的氣）；還有一個(gè)是肺臟吸入的“清氣”，大約相當(dāng)于我們通常說(shuō)的空氣，主要由肺從自然界吸入而產(chǎn)生。可以說(shuō)，人體的健康與這3種氣密切相關(guān)，任何一方面出了問(wèn)題，生命都會(huì)失去動(dòng)力。
氣者，人之根本也
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“氣者，人之根本也”。氣出了問(wèn)題，直接的表現(xiàn)就是氣虛。生活中常見(jiàn)一些久病重病之人，抑或是勞累過(guò)度、年老體弱的人，由于臟腑機(jī)能衰退而致氣虛。怎樣看出他們氣虛呢？主要表現(xiàn)有少氣懶言、聲低氣短、神疲乏力、頭暈?zāi)垦！⒚嫔珶o(wú)華。氣虛之后，一系列的健康問(wèn)題也會(huì)接踵而來(lái)。
既然氣虛的后果如此嚴(yán)重，那怎樣保養(yǎng)我們的氣呢？有3個(gè)穴位非常重要——?dú)夂！㈦小⒆闳铮儆冒凫`。
氣海——顧名思義，氣海就是人體元?dú)獾暮Ｑ螅哂袠O高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ埽嗅t(yī)認(rèn)為刺激氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病，所以補(bǔ)氣首選氣海。氣海是任脈上的穴位，位置很好找，在肚臍正下方1.5寸（2橫指）。把除拇指外的其余4指并攏，從肚臍處向下量，4指并攏的寬度為3寸，1.5寸就是一半。
小知識(shí)：上面提到的“寸”，并沒(méi)有具體數(shù)值，主要是指“同身寸”。“同身寸”中的1寸在不同的人身體上長(zhǎng)短是不同的；較高的人的“1寸”要比較矮的人的“1寸”要長(zhǎng)，這是由身體比例來(lái)決定的。所以“同身寸”只適用于個(gè)人身上，不能用自己的“同身寸”在別人身上來(lái)找穴位，這樣做是找不準(zhǔn)穴位的。
刺激氣海用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5～14壯，或者用艾條灸20～30分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。
膻中——位于兩乳之間，在人胸口的位置。膻中有上氣海之稱，主要的功能是調(diào)益肺氣，能調(diào)一身之氣，尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補(bǔ)元?dú)猓帜苷{(diào)肺氣，氣機(jī)調(diào)順了，人體就不會(huì)產(chǎn)生淤滯，身體自然安然無(wú)恙。可經(jīng)常按摩膻中進(jìn)行保健，也可以用艾條灸20～30分鐘。
有些人悲傷的時(shí)候往往捶胸頓足，這也很有科學(xué)道理：捶胸的地方就是膻中的位置，捶胸其實(shí)就是對(duì)膻中進(jìn)行按摩，從而使肺氣順暢、排解抑郁。同時(shí)，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫調(diào)節(jié)作用。
足三里——強(qiáng)壯身心的大穴。足三里既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)狻?br/> 足三里怎么找呢？有兩個(gè)方法。第一，正坐屈膝時(shí)，從外膝眼（注：膝蓋骨靠外側(cè)的凹陷中）往直下取4橫指的距離，也就是自己的同身寸3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）的距離。第二，站著的時(shí)候，把同側(cè)的手掌張開(kāi)，虎口圍住髕骨上外緣，4指并攏向下，中指尖所指的地方就是足三里。
氣海補(bǔ)元?dú)猓姓{(diào)肺氣，足三里補(bǔ)脾胃之氣，如此先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補(bǔ)，生命的原動(dòng)力強(qiáng)了，身體想不好都難。
這里需要特別說(shuō)明的是，用氣海、膻中、足三里補(bǔ)元?dú)獾倪@個(gè)方法，可以作為中老年人養(yǎng)生保健的基本方法，常用可強(qiáng)身健體、祛病延年。便秘、排尿困難、經(jīng)常感冒及免疫力低下的朋友也可以用此法治療，效果較好。
“人活一口氣”，很多人都對(duì)這句俗語(yǔ)耳熟能詳，武俠片中說(shuō)某人的傷勢(shì)很重，往往就是“元?dú)獯髠薄Ｄ敲矗@里人說(shuō)“氣”指的是什么呢？
人身有三氣
中醫(yī)一般把身上的氣分為3類(lèi)：一是“元?dú)狻保褪鞘苤诟改浮⑾忍斓臍猓@是與生俱來(lái)的，可以說(shuō)是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力；一是“水谷之氣”，就是人們通過(guò)吃飯、喝水得到的氣（即通過(guò)脾胃運(yùn)化食物得到的氣）；還有一個(gè)是肺臟吸入的“清氣”，大約相當(dāng)于我們通常說(shuō)的空氣，主要由肺從自然界吸入而產(chǎn)生。可以說(shuō)，人體的健康與這3種氣密切相關(guān)，任何一方面出了問(wèn)題，生命都會(huì)失去動(dòng)力。
氣者，人之根本也
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“氣者，人之根本也”。氣出了問(wèn)題，直接的表現(xiàn)就是氣虛。生活中常見(jiàn)一些久病重病之人，抑或是勞累過(guò)度、年老體弱的人，由于臟腑機(jī)能衰退而致氣虛。怎樣看出他們氣虛呢？主要表現(xiàn)有少氣懶言、聲低氣短、神疲乏力、頭暈?zāi)垦！⒚嫔珶o(wú)華。氣虛之后，一系列的健康問(wèn)題也會(huì)接踵而來(lái)。
既然氣虛的后果如此嚴(yán)重，那怎樣保養(yǎng)我們的氣呢？有3個(gè)穴位非常重要——?dú)夂！㈦小⒆闳铮儆冒凫`。
氣海——顧名思義，氣海就是人體元?dú)獾暮Ｑ螅哂袠O高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ埽嗅t(yī)認(rèn)為刺激氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病，所以補(bǔ)氣首選氣海。氣海是任脈上的穴位，位置很好找，在肚臍正下方1.5寸（2橫指）。把除拇指外的其余4指并攏，從肚臍處向下量，4指并攏的寬度為3寸，1.5寸就是一半。
小知識(shí)：上面提到的“寸”，并沒(méi)有具體數(shù)值，主要是指“同身寸”。“同身寸”中的1寸在不同的人身體上長(zhǎng)短是不同的；較高的人的“1寸”要比較矮的人的“1寸”要長(zhǎng)，這是由身體比例來(lái)決定的。所以“同身寸”只適用于個(gè)人身上，不能用自己的“同身寸”在別人身上來(lái)找穴位，這樣做是找不準(zhǔn)穴位的。
刺激氣海用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5～14壯，或者用艾條灸20～30分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。
膻中——位于兩乳之間，在人胸口的位置。膻中有上氣海之稱，主要的功能是調(diào)益肺氣，能調(diào)一身之氣，尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補(bǔ)元?dú)猓帜苷{(diào)肺氣，氣機(jī)調(diào)順了，人體就不會(huì)產(chǎn)生淤滯，身體自然安然無(wú)恙。可經(jīng)常按摩膻中進(jìn)行保健，也可以用艾條灸20～30分鐘。
有些人悲傷的時(shí)候往往捶胸頓足，這也很有科學(xué)道理：捶胸的地方就是膻中的位置，捶胸其實(shí)就是對(duì)膻中進(jìn)行按摩，從而使肺氣順暢、排解抑郁。同時(shí)，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫調(diào)節(jié)作用。
足三里——強(qiáng)壯身心的大穴。足三里既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)狻?br/> 足三里怎么找呢？有兩個(gè)方法。第一，正坐屈膝時(shí)，從外膝眼（注：膝蓋骨靠外側(cè)的凹陷中）往直下取4橫指的距離，也就是自己的同身寸3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）的距離。第二，站著的時(shí)候，把同側(cè)的手掌張開(kāi)，虎口圍住髕骨上外緣，4指并攏向下，中指尖所指的地方就是足三里。
氣海補(bǔ)元?dú)猓姓{(diào)肺氣，足三里補(bǔ)脾胃之氣，如此先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補(bǔ)，生命的原動(dòng)力強(qiáng)了，身體想不好都難。
這里需要特別說(shuō)明的是，用氣海、膻中、足三里補(bǔ)元?dú)獾倪@個(gè)方法，可以作為中老年人養(yǎng)生保健的基本方法，常用可強(qiáng)身健體、祛病延年。便秘、排尿困難、經(jīng)常感冒及免疫力低下的朋友也可以用此法治療，效果較好。
