單腿站促健康

　　我以前患有高血壓、失眠癥等病，退休后由于缺乏鍛煉，以前的毛病不但不見好轉，反而又增加了便秘新癥，心情很是煩惱。
　　一天，單位的同事老胡來訪，聽他說兩三千米的路是跑著來的，再看他滿面紅光、精神抖擻的樣子，不禁羨慕他有副好身板，畢竟是快八旬的老人了。談話中，當老胡聽我說多年為疾病所困時，立刻介紹給我一種既簡單又實用的健身方法，這就是單腿站立。老胡說，單腿站立，有益于身體健康。
　　我半信半疑，趁去醫院量血壓時，順便討教了一位老中醫，老中醫說，身體患病主要是陰陽失調，導致五臟六腑之間相互失調引起的。而單腿站立可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經的太沖穴、腎經的涌泉穴和脾經的太白穴，從而能有效地調節身體的平衡，進而使肝、脾、腎等臟器功能都得到增強。這一說，增強了我練單腳站立的信心。
　　單腿站立確實非常簡單，在家里或室外平地上均可進行，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，用另一只腳站立。剛開始時，我單腿站立只能堅持幾十秒，漸漸地就能堅持到一分鐘甚至幾分鐘了，一只腳站累了，就換另一只腳來站。每天早晚各做一次，每次站立總時間保持在15—20分鐘。需要提醒的是，剛開始練單腿站時，最好能靠近餐桌或靠著墻，謹防摔倒。單腿站的關鍵是不能將眼睛睜開，因為這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。閉眼做單腿站立，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部，將人體的氣血引向足底，人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到鍛煉，這些經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
　　為了得到更好的鍛煉效果，我早晚刷牙的時候，也單腿站立，以便更好地鍛煉保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛煉的背部。
　　經過幾年來持之以恒的單腿站立，我的高血壓癥狀有所緩解，睡眠和便秘狀況有了很大改善，記憶力有了增強，人也覺得充滿了活力。練單腿站真是站出了健