肌膚的損友

　　糖，是甜蜜的代名詞，因為它總會給人幸福的感覺。但吃過多的糖，身材可能會走樣，還會讓肌膚提前衰老，如果你很驚訝，那以下的內(nèi)容你一定要仔細(xì)來看了。
　　糖為什么會讓肌膚提前變老?
　　糖是人體的體液和皮膚所必需的營養(yǎng)成分，并不是吃了糖就會造成肌膚老化。但是，隨著年齡的增長，身體新陳代謝功能開始變慢。倘若這時攝入過多的糖分而又不能被身體充分分解的話，體內(nèi)殘余的糖分就會與體內(nèi)的蛋白質(zhì)相結(jié)合，使蛋白質(zhì)變硬變脆，這種現(xiàn)象就叫做“糖化”。如果體內(nèi)多余的糖附著的是肌膚底層的膠原蛋白，則會令原本濕潤健康的膠原蛋白和彈力纖維硬化，進(jìn)而斷裂、受損。肌膚就像使用過久的床墊一般失去彈性，緊致度下降，皺紋提早出現(xiàn)。
　　抗糖化，從現(xiàn)在開始
　　糖，不僅會讓身體變胖，而且還會讓肌膚變老，所以從現(xiàn)在開始，就從生活中的一點(diǎn)一滴開始抗糖化吧!
　　
　　1　少吃糖王道
　　
　　許多人會問，每天吃多少糖才不超標(biāo)呢?研究報告顯示：如果每天吃超過40克的糖(砂糖、碳酸飲料)，或超過250克的糖類(來自米飯、面包等碳水化合物轉(zhuǎn)化的糖類)，那么就說明你“糖超標(biāo)”!所以，少喝碳酸飲料，喝咖啡時少加糖，這樣對肌膚和牙齒都有好處。當(dāng)然，牛油、麥片、冰激凌、焦糖布丁、燒烤等食物吃得過多也會加速衰老，所以在生活中都要盡量控制，不是堅決不吃，而是一定要注意適量。如果你天生是糖果的愛好者，很難拒絕糖的誘惑，那么我建議你多加強(qiáng)運(yùn)動，這樣才能促進(jìn)糖分的代謝。
　　
　　2　健康料理方式更抑糖
　　
　　食物的料理方式對于維持健康及肌膚年輕也是非常關(guān)鍵的，炭烤或高溫烘焙也會造成糖過剩，所以在日常生活中要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。當(dāng)然，平時生活中可以多做一些諸如肉皮凍等含有豐富膠原蛋白的食物，這樣也可以抑制肌膚糖化。
　　
　　3　學(xué)會看食物成分表才能遠(yuǎn)離“糖陷阱”
　　
　　市面上一罐375毫升的碳酸飲料含糖量大約是10茶匙，相當(dāng)于正常人一天所需要的糖分?jǐn)z取量。所以要學(xué)會檢視食品標(biāo)簽，對于“蔗糖、玉米糖漿、果糖”等成分字樣都要有高度警惕性，這樣才不會掉進(jìn)隨處可見的“糖陷阱”。
　　既然我們認(rèn)識了肌膚的又一個損友——糖，那么讓我們一起開始“少糖生活”吧，相信過不了多久，我們的身材會因為少糖而變得健康苗條，我們的肌膚會因為少糖而變得光滑有彈性!讓我們一起加油