體育課準備活動中若干問題的探討

　　摘 要： 大部分中小學體育老師對體育課中的準備活動都比較重視，但在現實教學實踐中也還存在著對準備活動的認識不夠、準備活動內容單調乏味、輕視專門性準備活動、準備活動編排不合理和準備活動效果不好等問題，本文探討了準備活動的具體教學方法。
　　關鍵詞： 小學體育課 準備活動 存在問題 具體教學方法
　　
　　1.體育課準備活動中存在的若干問題
　　1.1準備活動的認識不夠。
　　準備活動是在有限的時間內，運用各種方法，盡快把學生的思想、注意力集中到體育課堂中來，并通過身體的活動來提高中樞神經系統的興奮性，以及大腦皮層對運動的分析、判斷的綜合能力，同時也可以預防肌肉、韌帶和關節的損傷。另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由于內臟器官的不適應所造成的不舒服感，調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。在現實教學中，由于準備活動的認識不夠，有的老師存在盲目壓縮時間的現象；有的學生思想活躍，好奇心強，只重視基本部分學習，準備活動，懶懶散散，行動不到位，只把它作為一種形式。
　　1.2準備活動內容單調乏味。
　　一套基本體操，一個游戲恒久使用，久而久之，學生感覺乏味、討厭。在教學中，準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有工具操；既要有原地的、又要有行進間的；既有單人的，又有雙人或團體的；既有一樣平常實習，又有模仿、誘導或資助性的專門實習。這樣會讓學生覺得新鮮有趣，既促進神經體系產生愉快，又啟發學生的活動欲望。
　　1.3只看重一樣平常性準備活動、輕忽專門性準備活動。
　　準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態。專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動，即可進行正式的體育活動內容。我們知道，一樣平常性準備活動主要是使全身各重要肌肉群、樞紐關頭、韌帶都得到充實的活動。準備活動是為主課本服務的，因此要對癥下藥，使與完成基本部分重要課本有關的肌肉群、器官4e979545a02c2fb34c0d9fb66e7d2435，以及各重要體系性能得到充實活動。它是在一樣平常性實習基礎上，采用行動性子相似和結構與基本部分課本相類似的專門性實習。這是一樣平常性實習無法取代的。只有正確地安排一樣平常性和專門性準備活動聯系比重，才能保證體育課使命的順利完成。
　　2.準備活動具體教學方法
　　2.1準備活動的原則。
　　必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態，如果沒有通過準備活動，就進行激烈的體育運動時，往往會感到不適應:如動作不協調、力量和速度等素質無法充分發揮，運動成績不能達到正常水平，等等。準備活動完成的好壞，將直接影響基本部分任務完成的好壞。它對增進健康、增強體質、防止傷害事故，掌握體育知識、技術、技能都有重要意義，因此，教師應注意加強準備部分的教學和教育工作，不能認為只是活動活動身體，而稍有放松或忽視。應確保準備活動的時間、準備活動形式的靈活多樣、合理的強度，以及一般性準備活動和專門性準備活動的有機結合和補充，使身體的各部位、各主要肌肉群、關節、韌帶、各器官系統機能迅速進入工作狀態，為基本部分的學習做好充分的準備。除了一般性準備活動外，還應根據基本部分的教學內容適當增加一些專門性準備活動，包括模仿練習、輔助練習或誘導性練習等。基本部分開始前都要認真做好準備活動，通常一般性準備活動結束后，都要根據教學訓練和比賽內容增加一些專門性準備活動，做到一般性準備活動和專門性準備活動相互配合、相互補充。準備活動結束距基本部分正式運動開始時間不宜過長，以1-4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學訓練轉項時，都要補做專門性準備活動。
　　2.2準備活動要強度適中。
　　準備活動的時間也是有限的，要在一定時間內充分活動開來，就應有適當的運動密度和運動強度。年齡、性別、健康狀況和運動競技水平的不同，準備活動的密度和強度也應有所不同，準備活動要遵守循序漸進的原則，準備活動的量還要根據學生的特點、氣象條件和教學訓練或比賽情況而定。一般認為，興奮性較低、鍛煉基礎或訓練水平較高、運動持續時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大些。相反，對于年齡小、基礎差的學生在運動持續時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些。全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發熱、微微出汗為宜。運動強度過大或過小都達不到準備活動應有的目的。
　　2.3準備活動的樣式多樣。
　　準備活動一般均采用集體形式進行，在隊形上可根據具體情況加以變化，以提高其學習興趣。準備活動的內容與形式要盡量做到靈活多樣、新穎別致，能迅速調動學生學習的興趣和積極性。開展豐富多彩游戲就是極好的準備活動內容。如在夏季下午上課，為了使學生精力集中，精神迅速振奮起來，可在準備活動中增加一些反應性（靈敏素質）練習或游戲（如反口令）來提高學生神經系統的興奮性，加快神經傳導速度，使學生的情緒迅速活躍起來。在冬季寒冷的時候，學生關節、肌肉等僵硬，極難活動開來，教師可采用具有一定強度的趣味性游戲或比賽，使學生肌肉收縮速度逐漸加快，減少肌肉的粘滯性，提高肌肉組織中的血流量，加快氧氣和二氧化碳的交換速度，使學生各器官系統機能迅速動員起來，情緒高漲，為基本部分內容的學習做準備。已傷部位的準備活動要謹慎小心，對易傷部位的準備活動更應充分做開，如踝關節受傷的頻率極高，應特別做好充足的準備活動。
　　3.結論與建議
　　綜上所述，體育課中的準備活動決不是無關緊要的，在體育鍛煉中起著非常重要的作用，科學、合理、有效的課前準備活動能使學生快速調節生理和心理狀態，迅速進入角色，加快上課的進程，增強教學效果。我們要在教學實踐中，不停研究、探索、完滿，使之朝著科學化、實用化的方向發展。
　　
　　參考文獻：
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