耐久跑課可以這樣上

　　案例描述
　　一節耐久跑的課，練習方法：在田徑場上畫10條線，依次標上（0.1.2.3.4.5.6.7.8.9.）把學生分成男女生比例相等的4路縱隊站在0號線后，當教師說撥打職教中心電話號碼（7878101）時，學生先跑到7號標志物右邊繞過7號標志物，然后再跑到8號標志物的右邊繞過8號標志物，依次類推，“撥打”7878101。練習過程：第一輪，每組都撥打職教中心號碼。第二輪，每組號碼不一樣但跑的距離都是200米，號碼由教師事先準備好。第三輪，每組號碼不一樣但跑的距離都是400米。第四輪，比賽，由學生自己編電話號碼但跑的距離都是160米。第五輪，每組選五人參賽，由學生自己編電話號碼但跑的距離都是280米。
　　第一輪結束后，我看到學生臉上的笑容了，我知道今天的“十線譜”，能激起學生的興趣。緊接著我們進行第二輪。
　　第二輪結束后，我聽到學生們呼吸聲較深，我抓住這一時機，讓學生思考：怎樣才能跑得快并花得時間少，完成任務的效率高。學生討論的氣氛很熱烈，討論完后都發表了自己的意見。我說：“同學們說得都很對，同學們都很聰明，能去思考，這個練習實際是耐久跑，在跑的過程中，你們團結合作，怎樣控制速度，怎樣的順序最有利于你們的全組任務的完成，效率最高”。然后，我對學生們提了幾個建議，讓學生再去思考一下準備第三輪比賽。
　　第三輪結束后，同學們有些累了，我讓學生在原地休息，我利用這個時間講解測量心率的方法和對耐久跑的運動強度的控制，即測脈搏。通過測脈搏讓學生們掌握對運動強度控制的方法，有利于終身體育的開展。耐久跑是一種低強度、長時間的勻速跑，心率應該掌控在120-150次／分。接下來，我給同學們講解了第四輪的內容，比賽的要求及注意事項。同學們積極地編號碼，自主安排戰術。
　　第四輪，比賽開始了，氣氛比第三輪更加激烈，各組按照自己編的號碼，也重新布置了同學們跑的順序，學生們個個都在體驗跑的樂趣，課堂氣氛非常活躍。比賽結束后，我們進行了測脈搏。我提出第五輪的內容，比賽的要求及注意事項。同學們非常踴躍，積極備戰。
　　第五輪，比賽開始了，課堂氣氛達到了高潮。
　　比賽結束后，我微笑著說道：“同學們，今天我們學習了耐久跑，運用了十線譜，通過練習，同學們也掌握了耐久跑的方法和技巧，同學們的熱情也非常高，我們應該感謝那些提出好的意見的同學，讓我們掌握了耐久跑的方法和技巧。所以，老師希望同學們以后在學習上敢于創新、敢于思考、敢于發表自己的想法和意見。”此時，同學們都露出了洋洋自得的神情，最后在同學們熱烈的掌聲中結束了本次課。
　　
　　一、問題的簡要分析
　　新課標強調要通過體育與健康課程的學習，培養學生參與體育運動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣。本案例將“十線譜”引入到課堂，進行耐久跑的教學，改變跑的形式，注重激發學生的學習興趣，發揮學生的主體地位，轉變學生的學習方式，拓展體育課程資源，將枯燥、無趣的耐久跑教材變得主題鮮明、形式新穎。本案例教學過程充分體現了“以學生發展為本”的教學思想，通過充分利用場地、器材的變化，采用情境教學模式、比賽手段和自主、合作學習方式，活躍了課堂氣氛，使學生以情入境、以境樂練，真正體驗了運動的樂趣，又激活了學生參與體育活動的熱情，提高了耐久跑教學的效果。本教學案例教法新穎，簡便實效，有效地激發了學生的學習興趣和熱情，培養了良好的意志品質，發展了學生的耐力素質。
　　二、解決問題的辦法與對策
　　在教學中要采用多種教法和手段，激發學生的學習興趣，營造愉快、和諧、寬松的教學氣氛，重視學生在學習過程中的探究與分析，確保學生的主體地位，讓學生真正成為課的主人。教師在教學中應想方設法為學生提供自主、合作學習的機會，但也要重視學生的需要和情感的體驗，使學生在教師的引導和啟發下，培養自主、合作學習意識，使學生的身心得到健康的發展。
　　
　　（西藏日喀則地區拉孜縣拉孜鎮小學858100）