運用音樂節奏提高短繩單跳速度和成功率的具體方法

　　運用音樂節奏來提高短繩單跳速度和成功率就是讓學生根據音樂節奏來練習短繩單跳，要求他們的跳繩節拍必須和音樂節奏相吻合，每一次跳繩都必須踏準音樂鼓點，如此一來，隨著音樂節奏的加快，學生的跳繩速度也就會隨之加快。
　　
　　1.選擇音樂并運用“COOLEDIT”進行編輯
　　
　　運用音樂節奏來提高短繩單跳的速度和成功率，必須要選擇好音樂，我們在教學中偏重選擇4／4拍、鼓點清晰的音樂。選好音樂后，我們重點根據學生的學情、教學的需要或者中考的標準來編輯音樂，編輯軟件主要是“COOL EDIT”，編輯方法是根據需要加快或放慢音樂節奏。例如：我們為初三學生編輯的音樂節奏有三種：一種是南京市中考滿分標準的節奏；另一種是比南京市中考滿分標準低10次的節奏；還有一種是比南京市中考滿分標準快10次的節奏。具體教學時，我們先讓學生根據低于滿分標準的節奏練習，然后根據各個學生的發展情況逐漸向滿分標準的節奏和高于滿分標準的節奏進軍，最終讓每個學生都能通過鍛煉達到滿分標準。
　　
　　2.根據不同音樂節奏進行短繩單跳的徒手模仿練習
　　運用音樂節奏來提高短繩單跳速度的關鍵是要求學生能根據音樂節奏來練習短繩單跳，但是在教學實踐中我們發現有許多學生在跳繩時不容易合上音樂節奏，而手中沒繩時就能很快踏準音樂鼓點，所以我們在教學中往往先讓學生根據不同音樂節奏進行短繩單跳的徒手模仿練習，根據快慢節奏的不同和變化讓他們盡量踏準鼓點、合上節拍，由此來培養和提高他們的音樂節奏感，為后面根據音樂節奏跳繩打好基礎。
　　
　　3.根據慢節奏音樂練習短繩單跳
　　運用音樂節奏來提高短繩單跳速度是一個循序漸進的過程，在根據不同音樂節奏進行短繩單跳的徒手模仿練習之后，我們接下來要讓學生嘗試根據慢節奏音樂練習短繩單跳，提示他們在掌握正確的短繩單跳技術要領的基礎上，去踏準音樂鼓點、合上音樂節拍。由于慢節奏音樂的鼓點好找、節拍易合，通過練習就容易讓學生體會到成功的喜悅，也便于激發他們的學習興趣。
　　
　　4.根據中等節奏音樂練習短繩單跳
　　只要學生能夠熟練地根據慢節奏音樂去練習短繩單跳之后，我們就可以讓學生主動學習根據中等節奏音樂來練習短繩單跳，在練習中我們要時刻提醒學生根據現在的音樂節拍來不斷地調整和加快自己原來的搖繩速度和節奏，通過鍛煉力爭使自己的跳繩速度和現在的音樂節拍相吻合。為了防止學生因為加速而導致動作變形，我們要不斷用語言提示學生把握搖繩的要領，盡量放松，不要緊張，動作要連貫、協調。
　　
　　5.根據快節奏音樂練習短繩單跳
　　一旦學生能夠熟練地根據中等節奏音樂去練習短繩單跳之后，我們接下來就要讓學生嘗試根據快節奏音樂練習短繩單跳。由于速度明顯加快，所以學生跳繩的動作容易變形、失誤也會明顯增多，在練習時為了幫助學生踏準音樂鼓點、合上音樂節拍，我們在音樂之外可以用口令、掌聲或其他敲擊聲來提示學生。
　　
　　6.提高短繩單跳成功率
　　在提高短繩單跳速度的同時一定要記住提高短繩單跳的成功率，我們提高短繩單跳成功率的具體方法是：首先讓學生根據音樂節奏練習10秒鐘短繩單跳，計算他們的成功率；成功率相對穩定后，讓學生根據音樂節奏練習20秒鐘短繩單跳；成功率相對穩定后，接著讓學生根據音樂節奏練習30秒鐘短繩單跳；成功率相對穩定后，最后根據音樂節奏練習自己希望達到的時間的短繩單跳，以此來鞏固和提高學生短繩單跳的成功率。
　　我們的教學實踐證明，節奏感強的學生跳繩能力也強，成功率也高；反之，節奏感差的學生跳繩能力也弱，成功率也低。在教學中讓學生根據不同的音樂節奏練習短繩單跳，不但能有效培養學生跳繩的節奏感，提高短繩單跳的速度和成功率，而且可以克服短繩單跳練習時的枯燥感、疲勞感，能夠營造輕松活躍的課堂氛圍，能夠有效提高我們的課堂教學效果，能夠為廣大中學生的健身鍛煉和中考體育考試提供幫