應急狀態?小意思

憨憨的小狗熊：姐姐，我前些時候考試不理想，搞得最近就算沒有什么事情也如臨大敵，很緊張。一緊張就會頭疼，有時候肚子也跟著疼。真窩心！

考試屬于應激狀態的一種，不是每天都在進行的。個體處于一定的應激狀態時，通常會感到焦慮，這是正常的。焦慮過度，就會出現你所說的現象，即使沒有什么事情、沒有明確對象，也會產生一種無法擺脫的焦慮感。別窩心，這都是小意思，沒什么大不了的。平時多做深呼吸，多運動，好好睡覺，讓大腦供氧充分，讓身體徹底舒坦。在精神上則進行自我按摩，緊張時就轉移注意力，看一些笑話等。這樣放松心情后，再面對一切，就會平靜很多。■