看我舒筋展

　　職場人時常腰酸背疼、失眠；他們站立時腰松背駝，身姿不夠挺拔；彎腰時雙手夠不著地面……告別“亞健康”，不妨——
　　
　　2011年1月，公司改組，人事調動頻繁，我嚴重失眠，眼睛困得睜不開、潛意識卻活躍異常，加上長期伏案疾書、久坐不動，加重了我的肩周炎，甚至到中斷工作的地步。閨密建議我去旅游，可時機不允。老公辦公室女同事流行“拉筋控”，他特意網購了一款拉筋凳，陪著我嘗試拉筋療法。
　　每晚20時，放上音樂，我和老公開始了一天的拉筋旅程。在靜謐的氛圍中，音樂流淌著純然的美好，我身心放松，鼻子吸氣，嘴巴徐徐吐出。吐氣時，想象著身體的病氣被吐出去。我仿佛在海邊的沙灘上，溫柔的海風撫慰著我疲憊的身心，進行著呼吸訓練：鼻子吸氣→嘴巴吐氣→暫停呼吸→默數→鼻子再次吸氣→嘴巴再次吐氣，周而復始。老公建議我默數的速度隨著脈搏跳動的節奏進行，可我察覺不到脈搏，干脆隨意默數，開始數到二就受不了，偶爾會放棄暫停呼吸，吐完氣后緊接著吸氣。
　　吐氣后暫停呼吸的益處，是讓廢氣消散后再吸氣。經過多次練習后，我發現在停止呼吸時，觀察力異常敏銳，不受呼吸起伏的干擾，仿佛自己如同靜美的秋日落葉，不盛不亂，姿態如煙。
　　夫妻攜手拉筋時，我感覺屋子里的空氣都彌漫著幸福的味道，席地而坐，兩腿向側前方伸直→左腿彎曲，腳底貼向大腿根部→上身向前探，雙手夠右腳腳尖，保持此姿勢5～10秒→左腿向側前方伸直，換右腿，重復以上步驟。
　　“啊，疼。”起初，我拉筋時出現酸痛，筋已達到緊繃狀態，仿佛箭在弦上，再一用力箭就射出。同理，筋不能再伸延，已到極限，不可逾越。拉筋定位后，過一段時間才出現的酸麻脹痛是代表“氣攻病灶”，這種酸痛會一直持續，而且越來越劇烈。我盯著計時器的倒數計時，看著數字越來越少，我高聲背詩“請看我頭置簪花，一路走來一路盛開……”分散著注意力，直到計時器歸零的那一剎那，我渾身輕松。每次拉筋疼痛想放棄時，老公會拍打我酸痛的部位，加速氣血的貫通。
　　在拉筋鍛煉上，老公對我要求嚴格，對自己卻“自由主義”。每次他拉筋到極限時，會放松酸痛部位，然后回到拉筋定位點。他用拉筋凳時，每次拉筋到極限就休息幾分鐘，按他的說法房子都分期貸，拉筋也可以分期“付”，犯不著一次繳清。
　　熱脹冷縮，筋遇冷一樣會縮短。為了提高拉筋效果，飲食上我少食寒涼屬性的食物，更以清凈的飲食為首選，低油、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維。身體力行，飲食調劑，不到一個月，我的肩周炎消失、睡眠改善，氣色見好，身材漸有“S”曲線。
　　骨正筋柔，氣血自流。拉筋是讓身體保持柔韌的狀態。道家有一種說法：“筋長一寸，壽延十年。”我逐漸迷戀上了“拉筋”，每天都進行10分鐘拉筋法，伸展四肢、脊背，拉伸手臂時，讓中指伸向“遙遠的地方”；拉伸腿部時，讓腳趾伸向“遙遠的地方”；胸腔中仿佛充斥著內斂背后的張狂，透過肌肉的延展，我感受到身體內有股強大的力量，臉頰上有股玉面紅光的青春美，那S形曲線讓閨密十分羨慕，你們不妨一試啊！
　　鏈接：拉筋，這是一種民間說法。俗話說：“老筋太短，壽命難長。”身體上從頭到尾的各節骨頭與十二筋經盤根錯節，由筋支撐，筋縮容易造成骨頭錯位，錯位和筋縮又淤堵了經絡、血管和神經，導致內臟病變。拉筋可延緩衰老、改善失眠、減肥排毒、增強性功能、祛緩解婦科病、疼痛（包括頭痛、頸椎痛、背痛、腰痛、五十肩）、修身養性……注意，凡有高血壓、心臟病、骨質疏松癥、長期體弱的患者等，先詢問醫生是否適合拉筋法。凡老人、患者拉筋時，皆不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。