廣場

　　對于廣場舞，您是不是有這樣的疑問——
　　1.跳廣場舞對身體有哪些好處？
　　2.跳廣場舞可以隨時進(jìn)行嗎？
　　
　　
　　近年來，隨著人們生活條件的改善，越來越多的人崇尚健康、時尚的運動生活，而廣場舞就成了很多中老年人首選的健身項目。每當(dāng)夜幕降臨、華燈初上之時，廣場上、小區(qū)里，隨處都可以看到富有活力的廣場舞健身隊，少則幾十人，多則上百人，隨著優(yōu)美的旋律，人們整齊地舞動起來，走步、轉(zhuǎn)身、扭胯……人們自娛自樂，蹦蹦跳跳，為城市生活增添了一道亮麗的風(fēng)景。
　　每一個去跳舞的人都有自己的理由，都有自己的收獲。那么，跳廣場舞究竟對身體有些什么好處呢？
　　
　　廣場舞健身益處多
　　◎健美
　　廣場舞是通過動聽的音樂旋律，把細(xì)膩的感情注入舞姿中，塑造出各類美妙的意境組合，給人們以藝術(shù)陶冶和美的享受。因此，跳廣場舞對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常操練是一項很好的形體練習(xí)，對提高人體的協(xié)調(diào)能力，鍛煉身體各個部位的肌肉，以及增添骨骼的骨密度，都具有很好的效果。
　　◎健心
　　從心理學(xué)的角度上分析，人在悅耳的音樂、美妙的舞姿中，能更好地陶冶心靈，達(dá)到最佳的心理狀況。跳廣場舞能讓人放松身心，找尋到快感和成就感，在舞步飛旋中暫時忘記生活中的角色，忘記各種04f244b9702fedecfae2cb22fe269815a2d4061c90bb55cacbfcbcfcca6af4f2紛擾、不快和人際關(guān)系等方面的壓力。
　　◎健體
　　別小看這伸伸胳膊、踢踢腿、扭扭腰的舞姿，認(rèn)認(rèn)真真一場舞跳下來，也會讓人渾身冒汗、氣喘吁吁。
　　經(jīng)常跳廣場舞，能有效緩解失眠的癥狀。不僅如此，對心血管和呼吸系統(tǒng)都非常有益，它能改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進(jìn)消化，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、延緩衰老的目的。經(jīng)常有老人說，一場舞跳下來能讓人感覺年輕10歲。
　　
　　廣場舞不要盲目進(jìn)行
　　雖然跳廣場舞對身心健康有諸多的好處。但中老年人在選擇廣場舞的時候不要過于盲目，要根據(jù)自己的具體情況來進(jìn)行鍛煉，特別是冬季，跳廣場舞需要注意以下幾點——
　　◎早晚時間要選對
　　如果在早上跳廣場舞，以太陽出來有陽光為佳；如果選擇晚上，要在飯后半小時至1小時后才能開始進(jìn)行。具體時間可以隨著節(jié)氣與天氣的變化適時調(diào)整。
　　要注意的是，老年朋友跳廣場舞時，一定不能空腹，空腹易引起低血糖，導(dǎo)致無力、眩暈。
　　◎一次時間不宜太長
　　在冬季，運動的時間并非越長越好（最好保持在15~30分鐘為宜），要根據(jù)自己的身體承受能力。如果參與廣場舞一段時間后發(fā)現(xiàn)身體不適，就要停止運動。
　　急病患者（如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎患者，感冒發(fā)燒者）在患病期間，要暫停跳廣場舞。