做家務時巧健身

　　生完孩子，我的身體變得臃腫起來，加上我喜歡上網，經常在電腦前一坐就是很長時間。久而久之，我的身體處于亞健康狀態，種種不適癥狀越來越多：脖子很痛、腰也很酸、眼睛干澀，甚至有時候竟然頭暈耳鳴。各種病痛折磨之下，我開始思考健身保養的方法。
　　我也嘗試過各種運動，出去跑步、打球什么的，可時間不長，總是堅持不下去。偶然有一天看到凌亂不堪的臥室，我立刻有了主意，經常打掃衛生，做家務，何不利用這種時段鍛煉身體，這樣既可以收拾屋子，還足不出戶就可鍛煉身體，真是一舉兩得。
　　于是，早晨起床后，我收拾床鋪，不時地擺手彎腰，鍛煉身體的各項功能。同時屏住呼吸，抖動臀部和大腿肌肉，如同跳搖擺舞。做早餐時，我一般都要炒幾個菜，手握平底鍋，雙腿分開站立，腰部挺直，手臂出力，不時在鍋里攪拌著菜。
　　我一般吃過晚飯后要對家里進行一次衛生打掃。先是掃地，用力揮舞著掃帚，做雙臂和腰部運動。然后雙手握拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果是不言而喻的。
　　我還不時進行墻壁和天花板的打掃。我踮起腳來，大腿出力，腰背挺直，盡可能地伸手向高處運動，然后手執雞毛撣或吸塵器柄，不時來回舞動。這樣一來，腿部神經、肌肉得以鍛煉，背部肌肉不斷張弛，使下肢既有勁又健美，背部挺直不彎曲。
　　除此之外，我還試著將其他的一些瑣碎家務勞動轉化成健身運動。比如將炊具放在櫥柜的最下層，每次必須蹲下才能拿到，這樣下蹲時兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，可以鍛煉腰部及大腿力量。再如擦桌子或者洗菜之時，雙腳原地不動，順便運動T腰部，強化腰部肌肉，達到健身效果。
　　把健身融于日常家務之中，其初衷是減少靜態生活方式，增加日常身體活動量，而且我還在家務健身中注重呼吸的調整、動作的幅度，健身的效果更佳。經過一段時間的家務兼健身，我的身材變得“苗條”了，行走有勁，精力充沛，身體比以前輕松了很多，精神也比以前更充沛了。
　　
　　責編：王