“健身運動處方”思想在高中課堂教學中的運用

翁卓嘉 張萬金

（廣東梅縣東山中學 廣東梅州 514000）

“健身運動處方”思想在高中課堂教學中的運用

翁卓嘉 張萬金

（廣東梅縣東山中學 廣東梅州 514000）

目的：本文通過對“廣東梅縣東山中學高一年級”進行實驗研究，來確定“健身運動處方”在高中體育教學中的應用能否對高中生健身效果產生更好的作用，為“健身運動處方”在高中體育教學中的應用奠定實驗基礎。實驗結果：實驗班和對照班比較，實驗班的測量指標高于對照班。實驗結論：在體育教學中實施針對性的健身運動處方，能使學生的身體薄弱素質及相關生理機能在較短時期內獲得顯著提高，從而對學生起到健身的效果。

健身運動處方 學校體育 身體素質

通過體制檢測結果、體育課上對學生的觀察和體育考試成績得知，學生總的體制都是呈現下降趨勢。當前學校體育課在教學的目的上，過多地強調體育基礎理論、技術技能，追求近期效益，導致大多數學生課外活動不能堅持。本文將探索與《體能標準》相適應的實施策略，研究如何通過各種教學手段激發學生鍛煉的積極性，教會學生主動科學鍛煉身體的方法，全面提高學生整體身體素質。

1 關于“健身運動處方”

20世紀50年代美國生理學家卡波維奇提出過“運動處方”這個概念，1969年得到國際上確認。現在運動處方的完整概念概括為：“對從事體育鍛煉者或病人，根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境和運動愛好等個體特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間及頻率、并指出運動中的注意事項，以便有計劃地經常性鍛煉、達到健身或治病的目的。”一種思想方法之所以能夠被人們認可，是由于它有著與眾不同的優點。運動處方思想也不例外，它具有顯見的長處和相當的魅力。

表1 健身運動處方的內容

2 研究健身運動處方的目的

對于傳統的體育教學就像“大鍋飯”，所有學生都吃相同的飯菜，這顯然不利于成長。因為在一所三千多人的學校里不可能所有學生都有著同樣的身體素質，對于力量強的學生可能協調性比較差，而協調性好的速度又比較慢，對于速度快的而耐力未必好。所以，我們應該研究出一套切合學生實際情況的教學方法。運動處方恰恰可以幫助我們解決以上問題，從而達到全面提高學生身體素質的目的。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

本研究選取梅縣東山中學高一級（5）班學生為實驗對象，運用健身運動處方進行研究實驗。實驗前先與對照班進行三項測試（50M、1000M男、800M女、坐位體前屈）的成績比較，實驗后將其測試結果再與高一級（6）班學生進行比較。從2008年2月至2008年7月進行對照實驗。

3.2 研究方法

依據《體育與健康課程標準》，結合實驗地的經濟、文化背景、學校教學情況，選取田徑、武術、球類（籃、排、足球為主，結合各種小球的選修）為主體課程資源，結合素質練習和各種體育游戲，設計健身運動處方，充分發揮體育教師和學生的自主性和積極性。根據美國健康教育學家凱爾曼的“服從、同化、內化”的態度轉變三階段理論，將體育課教學與課外青少年體育俱樂部相結合，在體育課上學習新知識，發展能力；在俱樂部中鞏固技能，提高素質。使兩個學段的體育活動相銜接，學生的知識和技能逐步內化，興趣逐漸養成。在實際操作中，按照不同處方的教育目的以及知識、技能的難易程度，將不同內容的體育課程資源按比例分配到體育課和青少年體育俱樂部中。

4 實驗研究過程

實驗班全體同學通過六項測試——50M、1000M（男）、800M（女）、引體向上、繞桿折返跑、跳山羊、坐位體前屈，通過綜合各項成績可把學生可分為四類：力量差型、協調性差型、速度差型、耐力差型。根據學生素質的薄弱環節制訂相應的健身運動處方。由學生選出組長并進行同伴教育。教師按不同性別學生的體質狀況安排每一鍛煉單元練習的強度和密度。在完成常規體育課任務后的自主練習時間里練習處方內容，考慮到體育鍛煉的枯燥可能使學生喪失積極性，所以處方內容將加入針對性的體育游戲輔助練習，教師給與指導，幫助明確處方，然后實施處方加以鍛煉。在教育過程中，把課程分為3個階段，每階段6～8周；其中穿插理論和知識介紹的室內課6次，開展全校性健康講座6次。理論課教案全部制成PowerPoint、Flash課件的形式，以提高教學的直觀性、新穎性。健身處方的內容如表1。

表2 實驗前后各項測試成績

5 實驗結果與分析

經過一個學期的運動處方教學，實驗班與對照班根據《國家學生體質健康標準》評分表的評分標準進行三項測試成績的對比,見表2。

根據上表我們不難看出實驗前后學生成績的比較，可以看出實驗班男女生經過實施針對性的健身的運動處方后測試成績有了較為顯著的提高。身高：事實證明，在課堂教學上實施運動處方確實能在比較短的時間內全面提高學生的身體素質，達到預期目標。課堂運動處方已成為課堂教學中不可或缺的重要內容,是增強學生體質的有效手段。

6 實驗結論

本研究采用實驗研究法，依據《體育與健康課程標準》，采用運動處方教學法對中學生體質進行實驗研究，并就教育效果進行了探索性的綜合評價。結論如下：

(1)在課內外體育鍛煉中，應用體育與健康運動處方，不但能夠有效提高學生參加運動的科學性和系統性，而且具有較好的鍛煉效果，有利于學生學習和掌握健康身心的自我鍛煉技能，提高體質水平。

(2)采用多種器械和運動組合，結合實用健身技能和時尚健身方式的體育與健康運動處方是一種受學生歡迎的、科學的、行之有效的鍛煉方法，建議大力推廣。

(3)中學生對健身運動處方的內容是有選擇的，組織者必須結合不同年齡、不同性別中學生的生理心理特點及興趣愛好，精心選擇鍛煉內容，科學組合。

(4)實施運動處方要發揮學生的主體作用，調動學生積極性，才會收到良好的練習效果。

(5)運動處方是以生理學理論為基礎的，科學性、針對性極強的循環式教學思想，對于一個處方應反復修改、優化，使之日臻完善，還應把各單項運動處方綜合起來使用并不斷優化，這樣才能使學生的各項身心素質得以全面發展。

[1]《體育與健康》.全日制高級中學教科書[M].北京:人民教育出版社,2001.

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[3]毛振明.探索成功的體育教學[M].北京:北京體育大學出版社,2001.

[4]周登嵩.我國優秀體育教師的成才之路[J].中國學校體育,2000.

[5]黃玉山.中學生健身運動處方的應用研究[J].體育學刊,2003.

G807.4

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2095-2813（2011）12（a）-0068-02