我是91歲的腹肌達人

查爾斯•尤格斯特

我身體的哪個部位最需要鍛煉呢？為此我常和健身教練爭論不已。我對腹肌不太滿意，她卻說我的臀部扁平得簡直就是個災難。不過，在一點上我們是一致的，那就是不管你多大年紀，都可以通過健身來重塑體形。

我從小體弱多病，臉色蒼白，渾身乏力，發育遲緩。有一天，我注意到連小我一歲的好朋友都已長得比我高了，那種傷心勁，我到現在都還記得。

13歲那年，我做了扁桃體摘除手術，情況開始發生變化。我迅速長高，渾身突然充滿力量。想起從前的體弱多病，我發誓再也不要那樣了。于是，我開始參加拳擊、賽艇、橄欖球運動，保持健康、強壯的體魄成為我的首要任務。

畢業后我成為一名牙醫，但喜歡運動的愛好一直沒變。唯一一次松懈是我開始步入不惑之年的時候。當時我被妻子閑散的生活方式同化了，兩個人整天坐在家里一動不動。不可避免地，我的血壓直線下降。直到一天我經受了一陣突如其來的腿部劇痛之后才驚覺，靜脈曲張已經像黑色的蚯蚓一樣爬上我的小腿。

生活仍在繼續，我后來跟妻子離了婚。60歲，我發現了賽艇大師錦標賽，開始報名參加各種國際賽事，并獲得共36枚金牌。我不是天生的運動員，但我是個不懈的挑戰者。75歲，我的很多朋友都離開人世了。身邊的人逐漸老去，但我才剛剛開始考慮要不要退休。一直到82歲，我還堅持參加賽艇運動。

然而，85歲的時候我經歷了一場危機。站在鏡子前面，我看到了一個老頭子，體形發胖，體態欠佳，曾經的肌肉也變得松垮。我開始懷疑自己是不是很快死去。我懷念以前的身體，渴望力挽狂瀾。

當時我每周的賽艇訓練達6次之多，再加上肌肉鍛煉應該沒什么問題。雖然已經80多歲，我還是參加了健身俱樂部。

在此之前，從來沒有人研究80多歲的老人可不可以健身，我就像是做實驗。通過舉重訓練和高蛋白攝入，我的身體開始發生變化。它開始變得寬闊起來，慢慢呈倒三角形，肩膀和二頭肌也更發達了。

我所有的訓練都是為了使身體能夠跟年齡對抗。我開始練習柔道，學會如何在摔倒時避免危險。我的血液循環和身姿得到改善，有人告訴我更多的肌群可能降低患老年癡呆癥的幾率。我不再去想死亡的事情了，年近90，我只想著如何恢復以前的身材。

2008年，我第一次參加健身錦標賽。雖然我是年紀最大的參賽者，但大家都很熱情友好。我的得分超過所有女性選手和很多男性選手。接著，我在去年德國的比賽中大獲全勝。我用45秒完成57個伏地挺身，61個雙杠臂屈伸，50個俯臥撐，48個仰臥起坐。由于我已年過70，裁判給了我一些特殊照顧，比如做俯臥撐時我可以雙膝著地。但是，我仍證明了自己寶刀未老。

很多人都被洗腦了，認為人一旦過了65歲就沒戲可唱了。他們說，老年就是一個身體不斷退化的過程，人老了就應該停止工作，停下腳步，坐著等死。對此我無法茍同。在我眼里，65歲還年輕著呢！今年我馬上就要92歲了，這是一個可怕的數字。我知道那一天遲早會到來，但在來臨前，我仍繼續鍛煉我的腹肌。

（黑馬摘自《青年參考》2011年5月20日圖/辛剛）