關于籃球運動對大學生身體成分和骨質影響的研究

劉若福

（福州外語外貿學院，福建 福州 350018）

關于籃球運動對大學生身體成分和骨質影響的研究

劉若福

（福州外語外貿學院，福建 福州 350018）

本研究旨在通過調研和身體素質測試的方法，比較長期從事籃球運動的大學生與普通不參加任何運動的大學生身體素質和健康狀況之間的差異.招募籃球普修班學生120人，隨機分為鍛煉組和對照組，每組各60人，對研究對象進行大學生基本素質測試和體適能測試，測試后，對兩組進行運動干預一個學期，運動干預后在進行基本素質測試和體適能測試并比較.

大學生；籃球運動；體成分；骨質

1 前言

籃球運動作為一項大眾喜聞樂見的運動項目，主要由其運動自身的特點所決定的.首先，籃球具有競技性特點.對于高校的大學生來說，他們具有良好的身體素質條件和體能狀態，挑戰欲望較強.籃球運動不但可以提高大學生的身體素質，還可以愉悅身心，在運動的同時感受籃球攻與守的的獨特魅力.其次，籃球運動具有健身增智性特點.籃球運動技術、戰術的實踐操作與實戰動用過程，是通過對抗、變化著的時間、場地、距離、設施條件，動用跑、跳投等手段來完成的[1].再次，從社會教育學而言，籃球運動應該說是當代體育學與社會教育學的有機結合.在籃球運動的過程中，為練習者提供社會交往的機會.本文通過對經常從事籃球運動的大學生進行調查比較分析，旨在指導大學生科學鍛煉.

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

研究對象:分為鍛煉組和對照組各60人.

研究對象年齡段：19-23歲之間，平均年齡在21.5歲左右.經分析，在實驗前，兩組的體質水平各指標、體成分水平、骨質狀況不存在顯著性差異.

2.2 研究方法

調研法、測試評定、實驗法.

2.2.4 實驗相關儀器

身體成分的測量：用韓國BIOSPACE生產的Inbody3.0體成分分析儀進行測量，主要的測量指標包括體脂百分比、去脂體重（FFM）、肌肉含量等.

骨密度的測量：超聲骨密度測量儀SUNLIGHT OM-NISENSE700,以色列.

3 結果與分析

3.1 鍛煉組與對照組人體測量學指標的特點

3.1.1 體成分指標特點

由表3可以看出，鍛煉組與對照組在身高、體重、BM I指數沒有顯著性差異，但脂肪百分比和FFM（去脂體重）存在顯著性差異.相對來說，對照組的肌肉重量要高于鍛煉組的，脂肪含量要高于于鍛煉組.也就是籃球運動鍛煉使鍛煉者的肌肉得到鍛煉，去脂體重增加，而鍛煉組脂肪消耗較為明顯.

表1 兩組運動干預后人體成分指標的影響（x±SD）

而從表2來看，為兩組鍛煉前后的體成分指標變化特點.鍛煉組鍛煉前后脂肪含量發生顯著性變化，其他指標沒有顯著性變化；而對照組去脂體重前后存在顯著性變化.總的來說，有氧鍛煉主要改變鍛煉者脂肪的含量，力量鍛煉主要改變肌肉的含量，對脂肪變化起到的效果不明顯.

表2 兩組鍛煉前后體成分指標的變化特點

3.2 骨密度測試比較

骨密度儀是利用高頻聲波（超聲）來測定足跟（跟骨）的骨質狀態.骨質的強度指數的測量結果用T值表示，通過參考人群估算骨折的危險性.

T值表示與“年輕成年人”的參考均值的強度指數的比較.綠色區域底部表示低于年輕成人值一個標準差（-1SD）.黃色區域代表-1—-2.5SD的范圍.紅色表示低于-2.5SD范圍.骨折指數歲強度指數的遞減而增加.

如表3，為兩組組間與組內骨質情況的比較，從表3來看，鍛煉組的骨質總體水平要好于對照組，也就說，對照組進行了的運動安排不是很系統，而鍛煉組進行籃球運動鍛煉，在力量和肌肉的結構方面都得到了鍛煉和加強.從總體來看，鍛煉組的骨質變化較為明顯，因此可以看出，籃球運動對于力量的增加和骨質的變化起到一定的作用.

表3 兩組的骨密度比較

4 分析與討論

4.1 籃球運動對于大學生身體形態的影響作用

隨著國家的發展，人們的生活水平不斷提高，營養的改善，剩余能量不斷的在體能積聚，但是現在的大學生整體都坐在宿舍玩電腦，嚴重缺乏運動，導致全身脂肪積累，身體形態發生了變化，出現很多“水桶腰”.大量的脂肪堆積只有通過有氧鍛煉，使身體各個部位都能得到充分鍛煉和活動，才能消除體內多余脂肪，改變形體、達到塑造良好體態的目的.體育鍛煉對大學生身體形態毋庸置疑的存在著一定的積極影響.有氧運動的身體脂肪含量明顯低于結合組，FFM（去脂體重）明顯低于結合組.這表明有氧運動對降低脂肪含量以及力量鍛煉對除脂瘦身有一定的作用.相關研究顯示，身體成分的改變，提高機體的氧化能力可以影響身體內脂肪的代謝和氧化，從而使高脂患者的體重和脂肪含量得以控制，進而改變身體組分，形成良性循環[1-3].本研究結果顯示與此一致.因此說運動參與者通過有氧球運動鍛煉，對改變身體形態存在一定的意義.

4.2 籃球運動鍛煉對骨密度的影響

骨組織的代謝活動伴隨人的一生，骨組織代謝主要表現為全身不同骨組織的不同部位的骨質的吸收與骨代謝的動態平衡.一旦這樣的平衡被打破，就會相應的引起骨質密度的改變和偏低.諸如飲食、鍛煉、事物的攝入等都對人的骨質產生很大的影響.在骨質的變化過程中，運動對其影響其主要作用.通過運動可以改變其他物質和因素的影響效果力量性項目對骨密度影響的特點.Wolff定律認為，應力或機械負荷通過肌肉和跟鍵作用于骨，從而直接影響骨形成和重建.力量性項目對骨的刺激引起骨的吸收和形成的變化，從而改變了骨的內部結構和外部形狀.孫茹等[4]把專業男子速滑運動員15名和計算機專業男性大學生15名作對比分析.力量練習的大學生與普通大學生相比差異顯著，且左側髖關節整體的BM D增加較為顯著.國外也有類似研究，Creighton[5]也認為參加高沖擊力運動的女運動員的BM D高于非沖擊力運動如游泳女運動員.與這些研究結果相矛盾的是Rockwell等(1990年)發現34～42歲婦女經過.9個月的負重運動訓練后，腰椎骨密度出現下降[6]，這是否與運動強度過大有關還需進一步探討.

有研究結果顯示，力量鍛煉的效果要遠好于有氧鍛煉的效果，同事得以證實的是中等強度以上的耐力訓練也可以適當的提高骨質，但具體的作用機理和運動強度是如何安排才可以達到最佳的效果，還有待進一步的研究.有人做過高水平耐力運動員的骨質評價，在研究中發現，耐力運動員的骨質水平反而相對較平常人低，有研究進一步揭示其中原因可能是由于大強度運動影響運動員的激素水平，從而進一步影響激素對于骨質的吸收和積累，從而出現以上情況.從本實驗結果來看，與以上結論相一致.說明在進行有氧鍛煉的同時，適當增加力量練習，即可以提高鍛煉者的心肺功能還可以增加骨密度，防止骨折.

〔1〕雷瑩輝.呂國良，孔繁麗，等.體育鍛煉對老年單純收縮期高血壓患者康復的療效觀察.中國康復，l992(1)：l8.

〔2〕Pollock M.L，Foster C，Knapp D，etc.Effect of age and training on aerobic capacity and body competition of master athletes.Journal of Applied Physiology，1987，62：725—731.

〔3〕鄧樹勛，等.老年人體育健身指南[M].廣州：華南理工大學出版社，1999：3-6.

〔4〕孫茹，趙立君.男子速滑運動員身體不同部位骨密度調查與分析[J].中國運動醫學雜志，2005，11(6)：703—704.

〔5〕CREIGHT0N D L，MORGAN A L，DEBRA B，et a1.Weightbearing exercise and markers of bo ne turnoverin female athletes[J].JApplied Physiology，2001，90(2)：565—570.

〔6〕ROCKWELL J C，SORENSEN A M，BAKER S D，et a1.Weight training decreases verebral bone density inpremenopausal women：a prospective study[J].J Clin.Endocrin Metab，1990，71：988—993.

G811.6

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1673-260X（2011）09-0148-02