談變聲期的聲樂訓練

劉 篤

談變聲期的聲樂訓練

劉 篤

傳統聲樂教育認為變聲期是聲樂訓練的禁區，變聲期嚴禁進行聲樂訓練，否則可能對少年兒童的聲帶造成傷害，影響到少兒變聲期結束后的聲樂學習。19世紀中期的聲樂教師、間接喉境發明者加西亞就認為應禁聲，當代美國歌喉問題權威布羅德尼茲認為：男18—19歲、女16—17歲之前不宜多練聲。但也有很多觀點主張練唱的量和內容應進行適當的選擇，不必完全禁聲，認為可以進行聲樂訓練。19世紀末期，著名的喉科專家馬肯齊亞認為可以進行聲樂練習；我國戲曲界一種主張絕對不能唱，一種主張唱壞了再喊出來就是金嗓子。從國內外對歌唱演員的調查來看，大多在變聲期均未停止過練唱，且因幼小開唱，有一定方法，往往很順利。我國京劇界的許多著名演員，如梅蘭芳、程硯秋、馬連良在變聲期就沒有停止過練唱。

筆者經過對少年變聲期生理特點的分析和長期的教學實踐，認為如果聲樂訓練在變聲期以后再進行，就會錯過少年接受能力最強的最佳學習階段，不利于學習和掌握聲樂技能、技巧和歌唱器官機能的訓練，更不利于優秀聲樂演唱者的培養。實踐證明，變聲期的聲樂訓練是可行的，關鍵在于訓練的方法是否

科學合理。筆者在多年的聲樂教學中，積極探索變聲期聲樂訓練的方法，經過反復實踐，總結出了一些行之有效的新的訓練方法。對這些新方法進行探討和研究，不僅對聲樂教師針對變聲期教學有積極的指導意義，而且對廣大青少年學習音樂和歌唱也有著非常重要的指導意義。

一、變聲期的生理特點

變聲期是一種自然的生理現象，是由少年時代進入青年時代的標志。從單薄嬌嫩的童聲變為豐滿結實的成人聲音，雖然變化很大，但它并不是一種突變，而是經過變聲初期、變聲中期和變聲末期三個階段，大約一至兩年甚至更長一點的時間逐漸完成的[1]。男性變聲期約發生在13至15周歲，全過程約6個月至2年，因個體差異，所以變聲的時間早晚與變聲過程的長短也有所不同。變聲期男孩的聲帶從幼童時的6～8毫米長，逐漸增長到20～24毫米，并且在增長的同時，相對變寬增厚。喉頭前后徑增長1厘米，喉結明顯突出，這些變化導致了男孩的聲音出現顯著改變，稚氣的童聲逐漸消失了。發音頻率低，聲調變得粗而低沉。變聲前，男女音色、音域沒有太大區別，通過變聲期，男性聲音的音調頻率要逐漸降低一個八度，與女性形成鮮明的對比。

女性變聲期比同年紀的男性要早1～2年，大約在11至13周歲，這時女孩的頸、肩、胸部和四肢皮下脂肪逐漸增多而顯得豐滿起來，皮膚細膩。從聲音變化上看，有些女孩雖然唱歌仍是童聲，但說話時有的詞語開始出現粗澀的聲音，唱歌時本人覺得嗓子有些不聽使喚，聲音不穩定，發高音較困難，嗓子容易疲勞等。聲帶從幼童時的6～8毫米，逐漸增長到15～18毫米，并且同時相對變窄，但喉部突出不明顯，聲音變化也不明顯，常不被人們所察覺。女性變聲后音域約降低1至3度左右，也有個別人的音域與變聲前相同。

二、變聲期聲樂訓練的方法

從變聲期的生理特點可以看出，女性變聲期前后的變化幅度不大，音色及音域的變化都很微小，因此，女性的聲樂訓練在變聲期前或變聲期就可以開始。而變聲初期和變聲中期是男聲嗓音變化最大的時期，聲帶嚴重沙啞、唱歌走調、聲音不聽使喚，聲帶和咽喉部充血、水腫嚴重，此時發聲很困難。對變聲初期和變聲中期的男聲不應進行聲樂訓練。變聲末期的男聲聲音基本穩定，只是聲音還不夠成熟，可以進行聲樂訓練[2]。

男性變聲期與女性變聲期有較大區別。變聲期前的男聲和變聲期前的女聲基本沒有什么區別，都屬于童聲類，但男聲童聲的訓練也就是變聲期前的訓練有別于女聲變聲期前的訓練，女聲多用胸聲加頭聲的歌唱訓練手法，男聲則只用胸聲歌唱（即男聲訓練不加假聲）的訓練手法。

變聲期是歌唱訓練的一個特殊時期，它有別于成人的正常聲樂訓練。采用科學的方法，正確指導變聲期的學生歌唱，不僅能保持學生學習歌唱的積極性，還可有效地起到保護嗓音，促進嗓音健康發育的作用，并且對鍛煉聲帶的耐力、張力、彈性及呼吸肌肉群的協調配合、控制氣息的能力等都有一定的好處[3]。要做到科學合理，應重點注意以下幾個方面：1、選用合適的教材，歌曲音域不能過寬。一般來說最好控制在八度以內，歌曲的調不能定的過高，要根據兒童的變聲情況來定歌曲的調。唱歌時的音量和力度不宜過大。2、講究科學的訓練方法，加強氣息訓練。要教會學生正確的使用氣息支持來歌唱。平時練唱時盡可能用輕聲。注意循序漸進，不可急于求成。先從容易發聲的自然音區練起。可多練練“哼嗚”練習，女聲在唱到較高音區時，可引入假聲。男聲以練（中聲區）自然音區為主。3、教給學生保護用嗓的方法，循序漸進地進行訓練。要求學生在唱歌以外的時間里盡量少說話，少用嗓子。采用一些無聲練習法來對學生進行氣息控制力的訓練。4、合理安排教學，練唱時間適度。在少年變聲期時練唱的時間應適度，不宜持續過長，否則很容易引起聲帶疲勞甚至受到損傷。5、講授與嗓音健康相關的科學衛生知識。在課堂教學內容之外，還應向學生講解變聲期的生理衛生知識及噪音保護知識，使他們能夠正確地對待變聲問題。

三、變聲期前及變聲期訓練的具體實踐

在變聲前的訓練以及變聲期的訓練，教師應有高度的責任感。首先要對學生進行必要的變聲期嗓音變化常識的教育，讓學生懂得變聲是正常的生理現象，是由少兒到成人必然經過的一個階段，要正確對待變聲期出現的各種問題。在教學中要采取靈活多變的教學方法，既要符合變聲特點，又要誘發歌唱積極性，只要細心觀察、耐心指導、區別對待，就能使少兒的嗓音得到健康的發展[4]。教師要正確引導，教他們科學用嗓，平時不要大喊大叫。講述少兒自然優美及科學的聲音標準，使之明確少兒歌唱發聲的基本原理。

1、正確的發聲訓練

少兒的聲音實際上存在至少兩個聲區，據國內外專家的多方實踐證明，訓練少兒歌唱發聲的正確方法應該是：把頭聲歌唱、追求音質的美放在首位。目前世界上少兒發聲歌唱的方法主要有兩種：一種是胸聲歌唱即全真聲歌唱；一種是頭聲歌唱即真假聲結合（混聲）稱為“美聲”，這種歌唱方法是理想而科學的少兒歌唱方法。用頭聲一直下行使用到e1或d1，把g1和d1之間的聲音訓練得和胸聲區的聲音一樣，具有相同的力度。這樣最大的好處在于十分安全。

用沉重的胸聲大聲歌唱，聲音蒼白而不圓潤、音色發干刺耳，高音喊叫而吃力，臉紅筋繃，甚至失聲，久之就會對歌唱失去興趣和信心，最終成為歌唱的犧牲品。用純凈、優美、輕松自如的頭聲歌唱，追求音質美，不強求音量，歌唱時聲帶與喉部負擔較小，不易疲勞，優美而富有朝氣，沒有力竭之感，輕松自如，顯然這才是應該采用的科學而符合少兒心理、生理的訓練方法。

變聲期的發聲訓練應做到：循序漸進、持之以恒、由淺入深；堅持正確的歌唱姿勢；運用正確的胸腹式聯合呼吸的方法，發出有氣息支持流暢而飽滿的歌聲[5]；科學地運用頭聲歌唱的同時，重視常用音域的訓練，待常用音域獲得美好聲音后，再逐步向高、低音擴展；聲音要上下統一，唱高音要注意喉頭穩定，還要掛上胸腔共鳴，使聲音穩定，不飄、不虛。唱低音要保持頭聲高位置不撐不壓，放松自然，唱中音區要自然豐滿；練聲或歌唱力度要適當，聲音要響而不躁，輕而不虛，高而不喊，低而不壓，加強呼吸能力的控制力訓練，使歌聲能強、能弱、能漸強、能漸弱；擴展音域時，要訓練學生聲音走動靈活，行腔自如，高、中、低聲音統一，音色圓潤等。發聲練習可從f2或e2開始，用頭聲唱，進行下行音階或音程訓練，訓練次序可按下面的例子依次進行。

“哼鳴”練習才對。

哼鳴練習最好放在每次練聲的開頭來做，可以用下行音階或下行音程來練。一般從上往下哼比較好。容易找到“頭聲”的感覺；從中聲區開始哼，然后逐漸向上下兩頭擴展；哼鳴練習有兩種方法，一是閉口哼鳴，二是開口哼鳴，唱中低音區可用閉口哼鳴，唱到較高音區時可用開口哼鳴，但無論是開口哼鳴還是閉口哼鳴，唱出的聲音應該是一樣的、統一的

“嗚”字練習

“抖唇”練習（“打嘟嚕”練習）

抖唇練習的好處在于能夠幫助學生體會橫膈膜、小腹的支持力，而且也比較容易使學生找到頭聲的感覺。

在對男性少兒進行基本發聲訓練時，要把握好音域，變聲期前發聲練習的音域低音不要超過b，高音不要超過d2。變聲末期的發聲練習的音域低音不要超過g，高音不要超過d2，以中聲區訓練為主，發聲練習與女性練習有所不同，可用上下行五度音階或上下行五度音程來練聲。歌曲選擇要挑選一些音域幅度小的歌曲，定調時可根據學生的具體情況上下浮動。如：

“哼鳴”練習

“抖唇”練習

以上發聲練習共同的要求是盡量唱得要連貫、圓潤、均勻，唱得要慢一些，加強橫膈膜的鍛煉，體會橫膈膜的呼吸支持感。聲樂老師還可根據少兒的特點編一些帶歌詞的練習，防止發聲練習枯燥無味，從而提高少兒學習聲樂的興趣。

2、少年發聲中常見的幾種錯誤及糾正方法

由于少年所具有的生理和心理特點，常常會在發聲訓練中產生一些錯誤。筆者在教學實踐中歸納總結出了少年發聲中常見的幾種錯誤及糾正方法：

（1）喉音，是由于失去氣息支持，喉部肌肉緊張，舌根用力所導致。糾正方法：正確運用胸腹式呼吸法，運用呼吸支點和氣息控制力發聲，使舌自然放松，多練習閉口哼鳴。（2）鼻音，軟腭塌下，聲音閉塞，晦暗的重鼻音。糾正方法：提軟腭，放松大舌根，多練習唱開口母音，調整聲音著力點。（3）顫抖，由于緊張、氣息控制不佳和盲目模仿所導致。糾正方法：加強氣息控制，各部肌肉自然放松，使歌唱器官正常運動。嚴重時在教師指導下多練習直聲或長音練習（就是把一個單音延長來唱，要求唱的平穩、均勻）。（4）白聲，盲目追求高音、音量、喊唱所導致。糾正方法：控制音量，注意以頭聲位置歌唱，加強呼吸控制，使聲音柔和圓潤。（5）氣聲，是由于盲目模仿所導致。糾正方法：加強咬字及聲帶閉合，使聲音結實明亮。

3、合理安排教學內容

在少兒訓練的時間長短、音域幅度及歌曲選材上應該注意有計劃、有步驟的進行，做到循序漸進、持之以恒。發聲訓練的練聲曲，一定要科學選用，要體現目的性、針對性、系統性、方法性。如：哼鳴練習、抖唇練習、各母音練習、擴展音域練習、以情帶聲唱詞練習等，都要因人而異、因材施教，嚴禁疲勞訓練，每天訓練半小時左右，即：發聲10分鐘，然后休息5分鐘，再唱歌15～20分鐘即可。這樣既能使聲帶和呼吸肌肉群得到有效鍛煉，又不使之過度疲勞而受到損傷。

訓練時還要把握好音域的幅度，不能唱得過高，也不能過低，否則將會拉傷聲帶，要嚴禁創傷性訓練。初學的學生，音域要控制在c1——e2之間。經過一段時間（大約半年以上）的訓練，再逐步半音半音向兩頭擴展音域。

另外，從歌曲選材上要盡量挑選一些中外優秀的、適合學生年齡段的歌曲，在歌曲定調時要靈活一些，可根據學生的音域范圍來定調。中國歌曲可選用如《二月里來》、《蘇武牧羊》、《漁光曲》、《賣布謠》、《牧羊歌》、《牧羊姑娘》、《塞外村女》、《長城謠》、《大海啊，故鄉》、《故鄉的小路》、《高高太子山》、《飛吧，鴿子》等；外國歌曲可選用《握別》、《小蜜蜂》、《搖籃曲》、《土撥鼠》、《莎麗楠蒂》、《鈴兒響叮當》、《櫻花》、《可愛的家》、《小杜鵑》等。

4、不同階段的不同訓練方法

由于變聲期分不同的階段，針對各個階段，其訓練的方法也有區別。變聲前或變聲初期男女聲訓練時，可在學生自然音域內進行輕聲短時間練習，減少或停止大音量和高音訓練，提醒學生節約用聲。女聲在變聲中期訓練時，教師要在教學中耐心對學生嗓音變化予以關照，改變教法或內容，以訓練中聲區為主；可進行單純的呼吸訓練，同時多用聽唱、欣賞等手段提高歌唱素質。單純的呼吸訓練可以用下面兩種方法練習：第一種方法是發“Si”（嘶）拉長音，氣息從舌齒之間緩慢有控制地均勻吐出（聲帶可不發聲，只是氣息經過舌齒的氣流聲），讓學生體會呼吸時有沒有支點，當發現學生發的“Si”聲不能延長時，便證明了他們還沒有找到正確的氣息支點，教師此時要多做示范，不要急于要求馬上掌握，當學生能夠找到氣息支點發長音時，就進一步要求學生發出的聲音要平穩、連貫、均勻，逐步體會氣息支點，也就是呼吸肌肉群保持氣息的能力。第二種方法是抖唇練習，這種練習可以是有聲的，也可以是無聲的，嗓子不舒服時可采用無聲練習。其方法是：嘴唇輕閉，用聞花香的方法深吸氣，然后將氣息有控制地吐出，上下嘴唇隨之發出震動；這一練習能很快體會到氣息的支點，因為沒有氣息支點，上下嘴唇便會馬上停止抖動，若沒有停止抖動，就一定會有氣息的支點。此項練習是檢驗呼吸支點的最有效練習，可讓學生每天堅持練習5分鐘左右。變聲后期，需解除學生思想負擔，了解變聲期的特點、規律及保護和訓練相結合的益處，正常進行發聲歌唱練習和高音訓練。

四、健康的生活習慣

變聲期除了正常的聲樂訓練以外，老師還應該經常提醒學生做到以下幾點：有規律的生活，保持良好的睡眠；注意身體健康，勞逸結合，精神愉快；不要大音量長時間的發聲，因為變聲期的喉頭和聲帶變化較大，常出現充血、水腫，所以不能長時間過度地使用嗓子，如連續朗誦、演講、唱歌和大聲喊叫都是應該禁止的；注意飲食衛生，多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，還應攝入B族維生素和鈣質，忌吃刺激性過強的食物，如咖啡、煙酒、辣椒、大蒜及過燙或過涼的食物等。傷風感冒時要及時治療，并可適當停止訓練。

五、結語

采用科學的訓練方法，在教師的指導和保護下，少年不僅可以安全順利度過變聲期，還因為進行了早期訓練，能夠使少年在接受能力最強的時候學習和掌握發聲技能和歌唱技能的訓練。早期對聲帶進行科學的訓練，使聲帶的拉力、耐力、彈性等機能都得到了很好的鍛煉，對呼吸器官、發聲器官及共鳴腔三者之間的協調配合打下了堅實的基礎，對成人以后的聲樂演唱會起到至關重要的作用。

注釋：

[1]陳石萍：《少年變聲期合唱教學理論與實踐研究》，《廈門教育學院學報》1999年第1期。

[2]張春卉：《少女變聲期的歌唱訓練》，《攀枝花學院學報》2003年第5期。

[3]王建蓉：《淺談變聲期學生的聲樂教學指導》，《中國戲曲學院學報》2005年第3期。

[4]徐冬梅：《變聲期的嗓音訓練與保護》，《沈陽音樂學院學報》2003年第4期。

[5]金帆：《對少年變聲期聲樂輔導的探索》，《音樂探索》2008年第4期。

責任編輯：李 雷

劉 篤：西安音樂學院音樂教育系副教授