乒乓球高水平運動員體能訓(xùn)練優(yōu)化控制模式研究

程 序

乒乓球高水平運動員體能訓(xùn)練優(yōu)化控制模式研究

程 序

采用綜合研究方法,對我國高水平乒乓球運動員的體能訓(xùn)練指標 (力量、速度、靈敏素質(zhì)等)的優(yōu)化控制問題進行了探討。旨在為高水平乒乓球運動員的體能訓(xùn)練實施有效的優(yōu)化控制提供了理論與實踐依據(jù)。

乒乓球;高水平運動員;體能訓(xùn)練;優(yōu)化控制

乒乓球運動的特點是球小、速度快、旋轉(zhuǎn)變化多,是一種技巧性很強的活動,然而由于現(xiàn)代乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)展,對高水平運動員的體能素質(zhì)也提出較高的要求。體能訓(xùn)練特別是專項體能訓(xùn)練是乒乓球運動員增強體力,提高素質(zhì),鍛煉意志,完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)的必要保證,也是解決和掌握先進的、高難度技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的輔助手段。可以說,良好的體能素質(zhì),不僅是提高乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平的基礎(chǔ),同時也是形成和保持競技狀態(tài)、勝任緊張比賽不可缺少的重要條件。

體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。運動員通過一般體能訓(xùn)練可以改善身體形態(tài),提高各器官系統(tǒng)的機能水平,為專項體能訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。專項體能訓(xùn)練可以發(fā)展專項運動素質(zhì),為更好地掌握各種動作技術(shù),并使其在比賽中得以合理而有效的運用,為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績提供保障[1]。乒乓球運動員的訓(xùn)練實踐證明,體能訓(xùn)練在保證運動員適應(yīng)現(xiàn)代運動訓(xùn)練和大負荷高強度比賽要求,掌握復(fù)雜而先進的技術(shù),培養(yǎng)良好的意志品質(zhì),以及防止運動損傷、延長運動壽命等方面均具有重要的意義。在乒乓球運動員運動訓(xùn)練的實際過程中,對體能訓(xùn)練方法采用科學(xué)而合理地控制,使其在身體發(fā)育的敏感期搶先誘導(dǎo)與發(fā)展,與此同時,注重其技能與體能的協(xié)同培養(yǎng),則是實現(xiàn)乒乓球高水平運動員運動訓(xùn)練科學(xué)化的重要課題。為此,本文針對乒乓球運動員體能訓(xùn)練中的有關(guān)指標 (力量、速度、靈敏等)實施優(yōu)化控制訓(xùn)練方面的問題進行了研究,其目的在于探索科學(xué)合理的乒乓球高水平運動員體能訓(xùn)練手段與方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以國家乒乓球二隊 19名優(yōu)秀運動員為研究對象。平均年齡 17.5±1.2歲,平均訓(xùn)練年限 9.5±1.5年。

1.2 研究方法:

1.2.1 文獻資料法

查閱與本研究有關(guān)的文獻資料,了解國內(nèi)外高水平運動員體能訓(xùn)練研究的內(nèi)容與方法,提出本研究方案和測量指標。

1.2.2 測量法

對研究方案中所涉及的常規(guī)體能訓(xùn)練測量指標進行測試。測試時間 2010年 2-3月。1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對測試數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理,并根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果進行分析。

2 研究結(jié)果與分析

體能訓(xùn)練是指運用各種身體練習(xí)以有效地影響人體各組織、器官機能狀態(tài)、代謝水平及形態(tài)結(jié)構(gòu),從而達到提高競技能力的目的[2]。由于體能訓(xùn)練是乒乓球運動員機能的綜合表現(xiàn),是從事乒乓球運動訓(xùn)練和競賽的基礎(chǔ)。所以,在乒乓球運動訓(xùn)練中常以發(fā)展運動員的體能作為身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容,即發(fā)展運動員的力量、速度、耐力和靈敏等方面的身體素質(zhì)來體現(xiàn)身體訓(xùn)練水平的高低。

2.1 乒乓球運動員體能測試結(jié)果

運動員的體能是與競技運動成績直接有關(guān)的身體素質(zhì)。按運動機能特征可分為基本體能素質(zhì)和復(fù)合體能素質(zhì)兩大類。基本體能素質(zhì)是具有一般運動機能特征的素質(zhì),或某一運動機能占主導(dǎo)地位的素質(zhì),包括速度、耐力、力量、柔韌素質(zhì)等。復(fù)合體能素質(zhì)是具有兩種或兩種以上運動機能特征的素質(zhì),包括靈敏、彈跳力等[3]。兩類運動素質(zhì)相互獨立又緊密聯(lián)系。為使所采用的體能訓(xùn)練方法與手段合理,我們根據(jù)乒乓球運動所需體能訓(xùn)練的實際需要,在冬訓(xùn)期間對運動員的體能進行了測試,并與 2000年度 19名運動員在大循環(huán)比賽中的總名次進行了比較,其結(jié)果見表 1。

表 1 乒乓球運動員體能測試成績統(tǒng)計表

從表 1可知,在體能測試中總分排在前五名的運動員僅趙巖在大循環(huán)比賽中名列第一,盛丹丹名列第十位,常規(guī)體能訓(xùn)練測試指標總分第一、二名的車曉曦、李佳焱在大循環(huán)比賽中名列第十五、十四,造成了體能測試成績與大循環(huán)比賽名次不對稱的現(xiàn)狀。究其原因,可以從以下兩個方面尋找問題的原因。其一,在體能訓(xùn)練上尚未建立“技術(shù)表象結(jié)合體能訓(xùn)練”的映射關(guān)系。因為體能訓(xùn)練的目的是以提高技術(shù)水平為前提的,這就要求運動員在體能訓(xùn)練過程中,通過大腦的活動有意識地再現(xiàn)出技術(shù)動作圖像,形成一個“表象 -動作”的映射關(guān)系,使其與自己所練習(xí)的體能指標與技術(shù)動作建立主動的聯(lián)系和對照,找出體能訓(xùn)練相對于技術(shù)動作練習(xí)的差異。在此基礎(chǔ)上使自己的體能素質(zhì)逐步向正確的技術(shù)動作表象靠近,使之產(chǎn)生正確而清晰的動作定型效應(yīng);其二,在體能訓(xùn)練上尚未構(gòu)建“表象 -動作 -思維”的體能訓(xùn)練程序。眾所周知,在體能訓(xùn)練與技術(shù)練習(xí)的過程中受心理因素的影響較為明顯。技術(shù)訓(xùn)練時要求運動員在練習(xí)中融表象、動作和思維于一體,也就是說在體能訓(xùn)練中力求完整、細致、準確地體驗正確的技術(shù)動作,使之體驗出體能 --技術(shù)的練習(xí)與相隨的內(nèi)心圖像建立相關(guān)的生理反應(yīng),并運用思維的能動性去協(xié)調(diào)心理活動與所練習(xí)的體能與技術(shù)動作之間的關(guān)系,調(diào)動更多的心理能量和體能能力達到提高技術(shù)動作的目的。

2.2 乒乓球運動員常規(guī)體能測試指標分析

2.2.1 速度素質(zhì)指標 (3.5m側(cè)滑步、30m跑)

速度素質(zhì)是指有機體 (或機體的某部位)在最短時間內(nèi)快速完成動作的能力。它是有機體反應(yīng)速度、力量、靈敏等素質(zhì)的一種綜合能力的表現(xiàn)[4]。青少年乒乓球運動員正處在身體各器官發(fā)育的高峰期,同時也是速度素質(zhì)提高的黃金時期,正確的訓(xùn)練可以使肌肉組織興奮性提高,鞏固條件反射,快肌纖維變粗,肌肉力量增大,從而提高機體的速度素質(zhì)。速度素質(zhì)按其在運動中的表現(xiàn)可以分為反應(yīng)速度、動作速度和位移速度三種形式。是人體在運動過程中對各種刺激快速反應(yīng)的能力,單位時間內(nèi)快速移動距離的能力及快速完成動作的能力。在乒乓球比賽中,要求運動員判斷快、反應(yīng)快、起動快、揮拍快、移動快、動作和方向變化快。只有如此,才能在快速而復(fù)雜多變的比賽中,掌握住每個有利時機奪取主動和贏得勝利,這就要求運動員要具有良好的專項速度素質(zhì)。

2.2.2 下肢爆發(fā)力量素質(zhì)指標 (立定跳遠)

人體的任何活動離不開肌肉的收縮力量,力量素質(zhì)是維持著人體的基礎(chǔ)能力。當人體從事體育運動時,需要特殊的肌肉力量能力,這些特殊的肌肉能力是通過運動訓(xùn)練獲得的。它是掌握運動技能、技巧,提高運動成績的最重要保障。乒乓球運動員的力量素質(zhì)訓(xùn)練,必須考慮兩種因素,其一是遺傳因素,其二是敏感期因素。隨著現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的不斷更新和發(fā)展,使乒乓球的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化,對力量素質(zhì)提出了更高的要求。特別是弧圈球打法的廣泛使用以及對旋轉(zhuǎn)和速度的要求,使運動員必須要有良好的力量素質(zhì)做基礎(chǔ),在進行專項體能訓(xùn)練時應(yīng)采用多種多樣的訓(xùn)練內(nèi)容和手段,從而提高練習(xí)者的積極性和興奮性。與此同時,還應(yīng)注重力量訓(xùn)練的合理性和科學(xué)性。

2.2.3 靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)指標 (雙搖跳、十字跳、八字踩點)

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變換的條件下,快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準確地完成動作的能力。它是人的運動技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)[5]。靈敏素質(zhì)是動作熟練程度的保證,而動作的熟練程度必須在中樞神經(jīng)支配下才能自如運用。神經(jīng)反應(yīng)決定反應(yīng)速度的快慢,決定判斷是否準確和隨機應(yīng)變及時作出應(yīng)答動作的快慢。因此反應(yīng)迅速、判斷準確、及時應(yīng)答動作是靈敏素質(zhì)的先決條件,各素質(zhì)協(xié)同配合是完成應(yīng)答動作的基礎(chǔ),應(yīng)答動作的熟練程度直接體現(xiàn)了靈敏素質(zhì)的高低。由于運動項目的特點,乒乓球運動員在賽場上必須用靈巧的動作迅速地做出各種反應(yīng)。發(fā)展靈敏素質(zhì),可以進一步改進專項技術(shù)動作中的協(xié)調(diào)性,從而提高動作的準確性。該素質(zhì)是專項運動中所表現(xiàn)出的與運動技術(shù)密切相關(guān)的變化能力,是專項技術(shù)形成和熟練和運用的重要條件。

3 乒乓球運動員體能訓(xùn)練的優(yōu)化控制模式

現(xiàn)代運動訓(xùn)練的主要趨勢之一,就是根據(jù)科學(xué)系統(tǒng)控制的指導(dǎo)思想和要求,力求使訓(xùn)練過程達到最佳化的程度[6]。實踐證明,訓(xùn)練中各種模式的廣泛應(yīng)用就明顯反映了這種趨勢,這些模式的設(shè)計已成為各訓(xùn)練制定和調(diào)整各自計劃的主要依據(jù)。所謂模式,就是對觀察和研究的現(xiàn)象的特殊環(huán)節(jié)進行真實的模擬[7]。模式是一種通過抽象而得到事物概念的表面形式,是一種對具體事例進行概括的思維過程。在建立模式的過程中,很重要的一點就是為模式的展開和結(jié)果的分析確立假設(shè)。

3.1 乒乓球體能訓(xùn)練優(yōu)化控制模式的設(shè)計

乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程優(yōu)化控制模式的設(shè)計,同其它運動一樣也是對訓(xùn)練過程的一種模擬。通過對乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程最優(yōu)化模式的設(shè)計,教練員可以根據(jù)乒乓球運動員基本體能能力的實際情況來真實的模擬訓(xùn)練方法和內(nèi)容,以達到引導(dǎo)和有效組織訓(xùn)練的目的。為此,我們根據(jù)乒乓球體能訓(xùn)練過程優(yōu)化控制的實際需要,對此進行了訓(xùn)練過程優(yōu)化控制模式進行了設(shè)計 (見圖 1)。

圖 1 乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程優(yōu)化控制的基本模式

從圖 1可知,對一個系統(tǒng)進行控制,就是想通過一定的手段使系統(tǒng)按照指定的方式運行,從而達到預(yù)期的目的。在乒乓球體能訓(xùn)練過程中,構(gòu)建體能訓(xùn)練過程的控制模式,就是通過專門的方法和手段使這一過程按照指定的方式運行,為完成提高運動員的基本技能能力,創(chuàng)造優(yōu)異運動成績奠定堅實的基礎(chǔ)。乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程模式的第一步就是確立引導(dǎo)量,即確定運動員身體、技戰(zhàn)術(shù)及心理等綜合指標,通過控制系統(tǒng)使教練員按照運行模式對訓(xùn)練過程的實施情況進行檢測評定,對其中不符合運動員實際情況的部分,或者是對有礙于運動員順利地實現(xiàn)現(xiàn)實狀況的轉(zhuǎn)移,未最終達到目標的應(yīng)及時進行修正和調(diào)整,使整個訓(xùn)練過程形成最佳的信息反饋通路,以保證運動員的體能訓(xùn)練進入目標狀態(tài)。從訓(xùn)練過程控制的基本模式中可以看出,控制過程不是單純地接近引導(dǎo)量,而是尋求最佳的體能訓(xùn)練目標值,即控制的目的是要求整個系統(tǒng)實現(xiàn)的最佳化。

3.2 乒乓球運動員體能訓(xùn)練模式的運用

構(gòu)建乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程控制模式,不僅可為乒乓球運動員的體能實施科學(xué)化訓(xùn)練提供理論依據(jù),而且也為實踐操作提供了具體的運用方法。如何將構(gòu)建的模式運用于體能訓(xùn)練實際,是對乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程實施優(yōu)化控制的具體體現(xiàn)。

3.2.1 乒乓球運動員體能訓(xùn)練模式的運用過程

在對乒乓球運動員體能訓(xùn)練模式的實施過程中,不僅教練員,而且運動員都是施控者,其模式實施的對象則是體能訓(xùn)練過程的本身。究其原因:⑴我們在制定任何訓(xùn)練模式時,對于訓(xùn)練規(guī)律的認識都具有相當?shù)木窒扌?使診斷、預(yù)測都不可能完全達到準確,這就需要通過有意識的控制行為來進行調(diào)節(jié),使診斷、預(yù)測在實施過程中不斷得到修訂和完善,力求更加符合客觀實際和更加符合完成訓(xùn)練目標的需要;⑵在執(zhí)行訓(xùn)練模式的過程中,不可避免地會出現(xiàn)偏差。這種偏差必須運用控制手段對訓(xùn)練模式的實施情況進行檢查和評定,并根據(jù)具體的改進方案,使訓(xùn)練過程得到有效的控制,以求達到最佳的訓(xùn)練效果;⑶由于訓(xùn)練過程受學(xué)生各種能力因素不斷變化的影響,在執(zhí)行訓(xùn)練模式的過程中需要及時進行新的診斷,并做出新的預(yù)測。

乒乓球運動員體能訓(xùn)練控制模式運用過程表明,訓(xùn)練過程強調(diào)以局部到整體都必須是合理的、現(xiàn)實的和系統(tǒng)的。在實施控制模式的過程中,除了需要及時更新方法和手段外,還必須包括更新方案中的最優(yōu)選擇,使其創(chuàng)造出符合客觀實際的訓(xùn)練過程控制模式。只有這樣才有可能對動態(tài)發(fā)展的訓(xùn)練過程實行最優(yōu)化,使訓(xùn)練控制模式向著預(yù)期的目標靠近。

3.2.2 乒乓球運動員體能訓(xùn)練模式的信息傳遞方式

乒乓球運動員體能訓(xùn)練的優(yōu)化控制,必須依靠訓(xùn)練過程的信息反饋環(huán)節(jié)。可以說,該環(huán)節(jié)是訓(xùn)練過程控制模式運用效果的關(guān)鍵所在。為了使訓(xùn)練過程控制系統(tǒng)發(fā)揮正常的作用,收集被控制對象的信息資料,通過聯(lián)系渠道將信息進行科學(xué)的處理,并將處理結(jié)果反饋到控制系統(tǒng),以便采用相應(yīng)的措施進行修正和調(diào)整,是形成訓(xùn)練過程模式設(shè)計最佳運用效果的重要方面[8]。根據(jù)信息反饋的原理,教練員在實施訓(xùn)練模式的過程中,其主要任務(wù)就是保持信息反饋通路的暢通。這種信息反饋的通路可通過以下四條途徑來實現(xiàn) (見圖2)。

圖 2 乒乓球運動員體能訓(xùn)練模式中四條反饋通路示意圖

在乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程控制模式中,保持四條反饋通路的暢通,可及時將“現(xiàn)狀診斷”、“確定指標”、“制訂訓(xùn)練模式”及“實施訓(xùn)練模式”四個環(huán)節(jié)的信息反饋給控制系統(tǒng)本身,通過信息反饋進而做出必要的調(diào)整與修改。在對乒乓球運動員體能訓(xùn)練的優(yōu)化控制過程中,信息的采集與傳遞都是為了對運動員的現(xiàn)實狀態(tài)進行診斷,為了對乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程中的相應(yīng)環(huán)節(jié)進行調(diào)整,其診斷與調(diào)整的結(jié)果,是通過新的檢查測試予以評定后再次反饋給相應(yīng)的環(huán)節(jié)的。在經(jīng)歷了數(shù)次的反復(fù)運行后,使得訓(xùn)練模式越來越接近于理想的最佳通路,最終實現(xiàn)對體能訓(xùn)練過程的有效控制。

4 小結(jié)

乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程的優(yōu)化控制,是運動訓(xùn)練方法與手段的重要組成部分。訓(xùn)練過程的優(yōu)化控制需要構(gòu)建科學(xué)而合理基本模式,這種最優(yōu)的訓(xùn)練模式所體現(xiàn)的是以最短的訓(xùn)練時間內(nèi)獲得最佳訓(xùn)練效果。在乒乓球運動員體能訓(xùn)練過程中實施優(yōu)化控制,是教練員和運動員按照既定的訓(xùn)練模式進行訓(xùn)與練雙方互動的活動,訓(xùn)是一種從主觀到客觀的過程,而練是一個從客觀到主觀的過程。因此,在訓(xùn)與練的雙邊活動中必然會產(chǎn)生從不適應(yīng)到適應(yīng)的過程。這個過程需要反饋信息通路的暢通,需要將實施過程中遇到的新問題進行及時的處理和調(diào)整,使訓(xùn)練過程的優(yōu)化控制模式發(fā)揮出最佳的訓(xùn)練效果。總之,對一個系統(tǒng)進行控制,就是通過一定的手段使系統(tǒng)按照指定的方式運行,從而達到預(yù)期的目的。同理,在乒乓球運動員體能訓(xùn)練中實施優(yōu)化控制,就是通過專門的方法和手段使訓(xùn)練過程按照指定的方式運行,為提高運動員的體能能力與創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績得以同步發(fā)展。

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Research on Optimal Control Mode of Elite Table Tenn is Athletes’Physical Training

CHEN Xu

(Academic Affairs Division,Wuhan Institute of Physical Education,Wuhan Hubei,430079)

In this paper,by the use of integrated research method,the optimal control problems about the physical training indicators(strength,speed,agility,etc.)of Chinese elite table tennis players have been discussed.It is aimed to provide optimal control theory and practical basis for the effective implementation of the physical training of high level table tennis athletes.

table tennis;high level athletes;physical training;optimal control

G846

A

1003-983X(2011)02-0175-04

2011-03-20

程 序 (1962-),男,湖北武漢人,副教授,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué).

武漢體育學(xué)院教務(wù)處,湖北武漢 430079