瑜珈三招 告別“黃臉婆”

陰陽平衡是人體健康的基礎。陰平陽秘，人就會氣血通順、臟腑調和，情緒也順暢。如果陰陽失去了平衡，健康就會出現偏差：內分泌失調、臟腑功能紊亂、脾胃不和、氣血不調。這該平衡的不平衡，就勢必會造出一批“黃臉婆”來，體質下降、臉上無光、氣色暗淡、長斑起痘……所以調節陰陽平衡是養生的關鍵。

下面，我們來教給大家調平衡、防衰老的瑜珈“平衡三招式”。這三個招式幾乎沒有難度，男女老幼都適合。經常練習可以打通經絡、調節臟腑功能，使您恢復到平衡的狀態，還能讓您遠離早衰，長久保持年輕活力。

第一招式：請大家在直立的狀態下把雙手向上打開合十。右腳站穩，左腿向后輕微伸展，臀部和背部收緊，呼吸5次。這叫“一飛沖天式”。可以鍛煉到手臂內側的3條經絡和背部的督脈，起到保養脊椎的效果。

第二招式：把雙手打開平展在身體兩側，后面的左腿向前輕微伸展，腳尖向回勾，呼吸5次，這叫“金雞展翅”式。不但可以鍛煉到手臂外側的3條經絡，還能拉伸到腿后側的膀胱經，緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。

第三招式：在第二個招式的基礎上，左腿彎曲向上抬，雙手抱住膝蓋，呼吸5次，這叫“抱膝直立”。這個招式重點鍛煉到了腿上的6條經絡。

以上三個動作連貫起來，一共呼吸15次。這個“平衡三招式”，動作很簡單，很適合加入到晨練中。經常練習這三個招式，能使您的身體保持在相對平衡的狀態，面對各種外在病邪的侵襲時，您也能從容應對。另外，您的心態也會更加平穩，不會因為外在的變故而產生太大的波動。

身心都保持在平衡的狀態，便具備了健康的條件。蒼蠅不叮無縫的蛋，內在、外在都保持平衡了，外邪便無從侵入，健康就長久了。