跳高運動技術演進特征的研究

劉鳳歧

（聊城市文軒中學 山東 聊城 252000）

0 前言

1 跳高技術演變的回顧

跳高作為田徑競賽項目，始于愛爾蘭和英格蘭。1800年，跳高已列為蘇格蘭高地運動會的比賽項目。1864年，英國大學生F.H.古茨第一次用跨越式跳過1.70m高度，榮獲了牛津-劍橋大學運動會的跳高冠軍。直到19世紀末，跨越式是普遍采用的跳高方式。1892年美國人G.霍林發明滾式跳高技術，成為第一位越過2.00m高度的男子跳高運動員。據文獻記載，滾式是世界優秀運動員上世紀20、30和40年代參加跳高比賽的主要方法。1923年，前蘇聯人B.優洛佐夫表演了一種身體俯臥騎過橫桿的技術，這就是不久后被世人稱之為“俯臥式”的跳高方式。1936年美國人C.約翰遜和D.奧爾布里頓采用俯臥式創造了2.07m的世界紀錄，但直到1939年斯蒂爾才第一次采用與今天的俯臥式基本一致的技術，并于1941年創造了新的世界紀錄（2.11m）。50、60年代是俯臥式普及發展的年代。當前俯臥式跳高技術接近完善程度時，一種新的跳高方法展現在世人面前-1968年墨西哥奧會上，美國人福斯伯里以其優美的背越橫桿姿勢震驚田壇：他不但奪得了跳高金牌，而且以2.24m的成績打破了奧運會記錄。從此背越式跳高以其特有的魅力征服了世界，使其在世界范圍內迅速地得以普遍推廣。

2 影響跳高技術演變過程的因素及創新特點

跳高技術的特征是由跑轉為跳、由支撐轉為騰空、由水平位移為拋射運動。由于跳高運動是平動和轉動兩種運動形式完成的一項復雜的空間運動，并具有周期性運動和非周期性運動的雙重特征，所以說跳高技術是田徑運動技術中較為復雜的技術之一。而且跳高成績是用運動員越過橫桿的垂直距離來計算的，從技術上，這個垂直距離由三個高度組成，即起跳瞬間身體重心離地面距離H1，騰空后實際升起的距離H2，騰空到最高點是身體重心和橫桿之間的距離H3，為了達到以上三個距離的高度，跳高技術中的助跑、起跳、過桿和落地四個階段都有不同的任務，不同的動作結構，從而導致了不同的創新途徑和特點。

2.1 改進了助跑方式，提高了助跑速度

跳高助跑的任務是是使人獲得快的水平速度，并在動作結構和節奏上為起跳做好準備，從跨越式到背越式的助跑，其任務是一致的，但完成任務的方法則不同，跨越式、剪式、滾式俯臥式雖說在助跑角度、方向、起跳腿與桿的關系有些變化，但都是直線助跑，在助跑動作結構和節奏上沒什么變化，但在準備起跳降低重心跑的動作結構和節奏的要求是嚴格的。而背越式則不然，它采用與前幾種跳高的助跑方式完全不同的助跑方式——弧線助跑，由于弧線助跑人體要向內傾斜，自然形成了人體重心的降低，跑的動作結構和普通彎道跑的動作結構沒有什么變化，不需要像直線助跑那樣為準備起跳作明顯的降低重心跑，跑的動作簡單而有實效，故為提高助跑節奏和速度創造了前提條件。60年代可以說是俯臥式技術逐漸完善的時期，但此時對助跑的認識仍較膚淺。俯臥式技術仍強調通過起跳制動使水平速度轉為垂直速度。50年代后期，俯臥式技術開始朝著提高助跑速度的方向發展。雖如此，由于助跑距離短，后幾步重心低，以腳跟滾動著地，助跑速度仍較低。60年代優秀運動員倪志欽助跑6步，速度達到7.25m/s。70年代優秀俯臥式運動員多采用7-8步助跑，起跳前可達到7-7.5m/s。70年代，許多原來的俯臥式運動員采用背越式技術，由于對背越式技術認識不夠，出現了“變形技術”階段，即跳背越式用俯臥式助跑起跳技術，從而降低了背越式應有的效果，沒有體現出利用助跑提高起跳效果的優勢，致使背越式技術停滯不前。70年代俯、背兩式技術論爭及其實踐研究總結，使人們意識到快速助跑可以有效的促進起跳過程：有利于形成運動員與支點相互作用的最佳條件，縮短踏跳時間，增強踏跳的速度力量。有鑒于此，80年代背越式運動員加長了助跑距離，減小了助跑弧度，改進助跑動作，強調腳掌的“蹬趴”動作，使之更趨于短跑技術，提高助跑速度。

2.2 增加了起跳的速度和力量，改進了起跳擺腿方式

跳高起跳的任務是使人體獲得垂直速度，并為過桿創造有利條件，起跳是在快速助跑的前提下進行的，如果正確充分地完成起跳使蹬地的力量能更多地作用于身體重心，取得起跳的更好效果，這是各種姿勢跳高對起跳的共同要求。加快了起跳速度，直線助跑的跳高動作多采用直腿擺動，而背越式弧線助跑的起跳動作則采用屈腿擺動，屈腿擺動比直腿擺動減小了擺動半徑，由于擺動半徑短，擺動動作速度就快，這樣就縮短了完成起跳的時間，提高了起跳效果。

在相對恒定的起跳時間里，著地快就意味著緩沖、蹬伸的時間延長。不同級別俯臥式運動員緩沖技術特征表明，高水平運動員緩沖時支撐反作用力較小，說明其腳著地后身體繞支點（腳）迅速向前上方運動，快速進入蹬伸的階段。現代背越式技術此特征更為明顯。

蹬伸效果取決于蹬伸的力量和速度的乘積。當蹬伸的力量受個體能力限制提高蹬伸效果，就要改進技術，縮短著地時間，增加用力蹬伸的時間。現代跳高起跳技術就是依此設計的，充分顯示了快速起跳的特征。（表1）

粒粒背著柔軟的羊皮手套走在順古鎮，走到古舊的青石小路上，高跟鞋噠噠作響，敲碎了一巷子的清寂。真是美，小巷子，石板路，樹是綠的，草是青的，河水清凌凌蜿蜒，猛然從繁華的大都市置身其中，好像進入了另一個世界。

表1 跳高技術運動學特征

50年代俯臥式起跳著地時普遍用“制動式”或“打擊式”，運動員不僅易于受傷，也加大了人體對于地面的沖撞力，對緩沖和蹬伸造成消極影響。60年代俯臥式采用了“滾動式”著地方法，但由于項目特點，仍要求大邁步著地，著地瞬間水平速度損失10-20%。“變形背式”也存在這個缺點。隨后的小邁步放腳著地方法，縮短了最后一步步幅，使著地瞬間水平速度損失減少到2-5%。

增加了起跳的力量。俯臥式直線助跑起跳過桿考偏心推力，而背越式弧線助跑起跳過桿靠離心力和人體由內側到豎直轉動過程中所產生的角速度的作用，這樣背越式弧線助跑起跳時身體不向橫桿一側傾斜，而是豎直向上，這就使起跳腿蹬地時所產生的支撐反作用力更多的通過身體重心，從而提高了起跳效果。

現代跳高技術還有一些特征，是起跳時快速擺動肢體。從力學上分析，直腿擺動可提高人體離地瞬間總重心高度，可增大人體對地面的作用力，但直腿擺動是由俯臥式起跳、過桿動作特點決定的。從外觀看，背越式屈腿擺幅小，但擺動半徑小，速度快可彌補幅度上的不足，同時屈腿擺可使軀干擺幅增大，還有助于提高整體擺幅效應。（表2）

表2 不同擺動動作生物力學特征

2.3 改進過桿動作減小了H3的距離

助跑起跳后人體能順勢越過橫桿，是最引人注目的。衡量過桿技術的好壞，要看人體重心騰起最高點距橫桿上沿這段距離的大小，即H3距離，如果過桿是H3數值大，則說明過桿動作不好。如果H3較小而能過桿，說明動作比較好，而優秀運動員，如蘇聯的帕克林、古巴索馬約爾在越過2.41m、2.45m橫桿時，他們身體最高點正好與橫桿上沿高度相同。H3的數值為“0”說明他們的過桿技術動作是好的。

3 跳高技術的演進過程給了我們啟示

3.1 重視科學訓練,不斷提高科學訓練水平

現代高科技成果的迅猛發展推動了競技運動的快速發展。現代高科技成果,最新知識及最新技術在體育領域的全面滲透和利用,對競技運動成績的提高起到了巨大的作用。先進的理論,先進的運動技術,先進的訓練方法和手段,極大地提高了運動訓練的系統化、科學化程度。運動員的選材,成績的預測,使訓練的安排與控制更加準確。例如,在跳高訓練中,已廣泛運用運動生物力學分析研究運動員的技術,解決技術問題;運用預測科學,研究運動成績的發展規律；采用先進的訓練儀器、設備和器材,改進訓練條件；采用綜合措施幫助運動員進行心理訓練和恢復訓練；制訂訓練模式,進行定量化控制訓練,以及定期的科研診斷綜合評定等等。

3.2 提倡早期全能化訓練

大運動量訓練曾被60年代世界優秀跳高運動員普遍采用,還有跳高運動員則更注重發揮個人特長,集中訓練手段,突出專項訓練,堅持“少而精”的原則。雖然那些運動員身體瘦弱，肌肉細長，專項能力好等優點，但是這些運動員不適宜持續比賽。接受全能訓練的運動員一般體態勻稱，肌肉結實；身體素質全面，速度力量突出；具有就較高水平的兼項或副項；連續比賽能力強；保持運動的壽命長。

3.3 “訓練中比賽”，加大訓練量

跳高發展史上曾十分重視大運動量訓練。大運動量訓練不僅能夠在一定程度上增加有機體的機能,提高各項身體素質和身體健康水平,同時也能為創造性地掌握技術創造有利條件,為長時間、系統地參加比賽,不斷提高運動成績奠定堅實的基礎。但現代比賽愈來愈激烈,比賽強度愈來愈大,對運動員的要求也愈來愈高,因此對訓練的要求也愈來愈嚴,為使運動員適應比賽的負荷,在技戰術水平和心理素質等方面得到提高,目前優秀跳高運動員在訓練安排上更加突出專項訓練,十分注重模擬比賽條件下的訓練或更多地參加比賽,訓練的負荷不斷加大,實戰性更強。

3.4 重視速度訓練,突出抓爆發力訓練

優秀跳高運動員的速度特點是:加速快,助跑最后四步的速度達到8m/s以上。隨著助跑速度的加快,可使運動員獲得更大的離心力,增大地面反作用力,增加垂直力量,改善身體騰起效果,越過更高的高度。由于速度在提高跳高成績中的關鍵作用,跳高訓練中的速度訓練也顯得愈來愈重要,也愈來愈為教練員和運動員所重視。而跳高助跑速度的不斷提高,對運動員的力量素質提出了更高要求。跳高運動所要求的力量主要是快速力量,即爆發力。跳高運動員的爆發力是快速水平速度轉化為盡可能大的垂直水平的關鍵因素。

4 結論

4.1 跳高運動技術的演進是促進跳高運動成績和跳高運動發展的主要因素之一。

4.2 跳高技術的演進是圍繞著充分利用助跑速度、發揮運動員彈跳潛力、減小身體重心與橫桿的距離等進行的，不論是從剛開始的跨越式還是到現在的背越式，加快助跑速度，起跳與助跑銜接緊密，能更好的利用助跑速度，起跳腿擺動充分才能取得更好的成績。

4.3 就目前的跳高運動的訓練，在講究科學化的理論指導，重視科學訓練,不斷提高科學訓練水平，全能化訓練的普及，重視速度訓練,突出抓爆發力訓練，而且更加重視心理訓練和恢復訓練隊提高跳高成績的作用。

4.4 科技的進步和經濟的發展也可以改變跳高技術的發展。跳躍項目普遍發展較慢，但隨著科學進步，跳高技術日趨完善，科學的選材，運動員自身不懈努力下，跳高運動成績仍將一步步艱難的提高，會有更高的世界紀錄誕生。

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