沒有最好的，只有最適合的

許崇說

（浙江省余姚市第三中學）

【案例背景】

定向運動起源于19世紀末20世紀初的北歐，最早是在挪威和瑞典的軍隊中開展的。我國于1983年正式引入了定向運動，我校于2015年開始開展校園定向運動，通過定向運動拓展了體育教材，讓學生在快速奔跑的同時提高識圖以及路線選擇能力。針對本課教學內容——路線規劃與選擇，本人在校園中布置了14個點標，其中有6個點標布置在田徑場看臺上、鐵柵欄下、池塘樹后、涼亭中、教學樓通道中等可選擇和規劃路線的地形，讓學生根據自身的能力以及臨場判斷做出正確選擇。

【案例操作過程】

1.情景導入

教師：各位同學通過前一個階段的訓練，大家的識圖能力有了比較明顯的進步，今天的訓練我在布點的時候設計了一些有難度的點，在前一階段識圖訓練和指北針訓練成果的基礎上考驗大家的路線判斷和規劃能力。

學生：老師，怎樣去選擇和規劃路線呢？

教師：各位同學你們肯定知道GPS導航吧，當我們開車去一個陌生地方的時候就要用到它。當我們打開各種地圖導航軟件時，往往在搜索之后會給出幾個路線供你選擇，比如說路線最短、速度最快、收費最少等選項，最后我們會根據實際需要選擇一條適合的路線出行。定向運動在練習和比賽時經常要碰到相似的情況，當我們拿到一張定向地圖時經常會出現一些有多種路線選擇的點標，這時就需要我們根據自身判斷和身體素質水平做出正確的選擇。

學生：老師，我們知道了。A同學：老師，去年我們寧波市賽有一個點標我印象深刻，在下午的寧波市外國語學校的短距離比賽中我這張圖第12個點是放在建筑物內，結果我跑進去打完卡后發現通道內的門開著，我打完點后想走近路去找下一個點標，結果出門后發現是一片大概高1.3～1.5米的灌木，我就準備穿越，結果摔了一跤，腳還有點輕微扭傷，對后面的打點產生了較大影響。

教師：這件事我也印象深刻，它就是一個活生生的反面教材啊。所以今天這節訓練課我要求大家在力爭跑出好成績的同時一定要量力而行，對自身的能力有一個正確的估計。

2.案例操作過程

把同學們叫到體育館內集中，教師對學生進行編號，然后學生到器材室里面集中，教師鎖門。隨后教師帶兩名不參與本次訓練的同學（非定向隊）協助教師布點，教師手持地圖，兩位同學按照要求懸掛點標旗和打卡器。教師選擇了學校地形中一些有特點的點標，比如：田徑場看臺角落、看臺下面通道里面斜面內、籃球場灌木叢后（參照物是籃球架）、學校涼亭內的石凳下面、教工宿舍內的一樓走廊盡頭（可選擇攀爬或原路返回）、學校后山的小水庫的大榕樹后等有一定隱蔽性和難度的點標。隨教師布點的小B同學對我說：“老師，這幾個點可真是考驗能力呀，不小心可真容易掉‘坑里面呀。”

教師對這次練習提出了一些具體要求，總的原則是在保證安全的基礎上力爭好成績。每人間隔2分鐘出發，途中不得交流，保證本次測試的公平性，兩位參與布點的同學各領一組同學擔任檢查員，做好老師的助手。經過一段緊張激烈的比賽，學生紛紛完成比賽回來了，其中C同學成績最好，全程只用了8分多鐘，而其他同學少則10分多鐘，多則十六七分鐘。我問他的秘訣是什么？他回答說主要有三點：一是方位判斷不能出錯；二是盡量精簡路線，能爬能鉆的障礙要敢于挑戰自我；三是做好體能的分配。正在我們交流之時，D同學回來了，只見他滿臉大汗、褲子破了一個大洞，手也擦破了皮，樣子看上去很狼狽，我打趣地問他：這位戰士是從哪個戰場下來的？傷得重不重呀？他說其他還好就是腳腫起來了。經過了解：他主要是在籃球場上柵欄下灌木叢下的這個點由于想盡量縮短距離，所以采用了攀爬和跳躍，結果跳進了排水溝，才導致受傷。由于距寧波市賽只有不到兩星期的時間，考慮到他的情況，我最后還是選擇了其他同學參加本次比賽。

【課后小結與反思】

本次訓練課作為定向教學與訓練中的重要內容，著重考查學生在定向活動中臨場的判斷能力以及路線規劃選擇能力，在碰到可選擇的路線時，我們要像GPS導航一樣大腦中要快速地形成幾種路線模式，根據自身能力和實際需要選擇一條最適合的路線。要想在路線選擇與規劃上少出問題并有所提高，主要要做到以下幾點：

1.加強識圖能力，能熟練識記各種圖標。在拿到地圖以后能在一兩分鐘內對整個圖上大概的幾個較復雜地形有一個提前的預判。

2.加強身體素質練習，力量、速度、爆發、耐力等缺一不可，平時教練員也可以在身體訓練中加入一些攀爬、跨越、鉆過等練習，提高學生的綜合身體能力。

3.能夠根據自身能力水平選擇合理的方式，避免殺敵一千自損八百。

4.初學者謹記“有路不穿越，能走平路不爬坡”的原則。

5.水平較高者可根據自身能力在保證安全的基礎上，選擇路線較短節約時間的方法爭取好成績。

參考文獻：

[1]周亮.定向運動輔助練習[J].中國學校體育，2004（6）.

[2]張新安.中國學生定向運動發展進程[J].河南師范大學學報（自然科學版），2005（2）.

編輯 謝尾合endprint