論瑜伽在城市體育文化建設中的價值

錢枝 鮑亮

（銅陵學院，安徽銅陵244000）

論瑜伽在城市體育文化建設中的價值

錢枝 鮑亮

（銅陵學院，安徽銅陵244000）

文章通過對瑜伽在城市開展的現狀和在城市體育文化中的價值的分析，提出營造大眾瑜伽鍛煉的文化氛圍，加快培訓瑜伽專業指導員的步伐，加強與高校的合作，積極采取措施，改善教學條件，提供持續不斷的進修服務體系，形成健康的瑜伽文化網絡，更好地促進城市體育文化的建設。

瑜伽；城市文化；體育文化；價值

改革開放30年來，我國的城市化進程大大加快，農民離開土地紛紛涌向新的工業中心，城市獲得了前所未有的發展，古希臘哲人亞里士多德有句名言：“人們來到城市是為了生活，人們居住在城市是為了生活得更好。”城市現代化的加快，人們的生活方式發生了很大的改變，更加注重生活的質量，體育便成為衡量一個城市風貌和人們生活質量的標尺。瑜伽作為一項古老而時尚的運動項目，已經受到越來越多的人的喜愛，瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，有著豐富的文化內涵，瑜伽是體育文化的重要內容之一。如何開展具有改善人們身心健康的瑜伽健身術，提高人們對城市體育文化建設重要性的認識，是當前瑜伽研究中迫切需要解決的問題。

1.我國城市體育文化的背景

隨著經濟的加速發展，人們的生活軌跡也變得越來越狹窄，特別是在城市生活的人們，每天花在上班路上的交通時間都占到1-4個小時左右，工作壓力大，生活的規律兩點一線：家—單位—家，幸福指數很低，年輕人往往是以健康換金錢，而老人則是以錢換健康。城市繁榮的背后，伴隨著“城市病”的加重，公共資源的浪費，人們生活質量下降，城市四通發達的交通，環境污染日趨嚴重，人們與大自然的距離愈來愈遠。緊張的工作，必然帶來的是人們在日常生活中消耗的體力勞動時間減少，汽車工業的飛速發展，人們以車代步，運動的時間減少，在飲食上，以冷凍快捷的速食自然地取代了新鮮食物，人們從食物中獲得的能量越來越多，2002年8-12月，由衛生部、科技部和國家統計局共同在全國范圍內開展的“中國居民營養與健康狀況調查”顯示，我國成人高血壓患病率為18.8%，估計全國現患人數為1.6億，比1991年增加7000多萬。成人糖尿病患病率為2.6%，成人血脂異常患病率為18.6%，估計全國血脂異常現患人數1.6億。估計現有超重和肥胖人數分別為2.0億和6000多萬。大城市成人超重率與肥胖率分別高達30.0%和12.3%，兒童肥胖率已達8.1%，這表明，膳食高能量、高脂肪和體力活動少與超重、肥胖、糖尿病和血脂異常的發生密切相關；高鹽飲食與高血壓的患病風險密切相關；飲酒與高血壓和血脂異常的患病危險密切相關。[1]整個社會生活節奏加快，使得人們經常處于緊張的狀態之中，承受著巨大的精神壓力。擺在我們面前的問題是，文明的發展和人類生物性能弱化的矛盾，需要提高人們的生活質量，社會文明進步和人類自身發展達到和諧統一。

2.瑜伽在我國城市體育發展中的現狀

東方文化——印度瑜伽，風靡全球。八十年代初期，美籍華人張惠蘭女士第一次將瑜伽帶到中國。近年來，我國的經濟發展迅速，在產業化的推動下瑜伽在中國健身市場非常火熱，成為城市體育中喜聞樂見的健身項目。2005年2月7日美國《Yoga Journal》公布了“瑜伽在美國”的市場調查——在美國每年有近30億美元的市場價值，練習瑜伽的人達到1,650萬，在我國北京、上海、廣州等大中城市中練習瑜伽非常盛行，練習瑜伽的人數達到2000萬，很多成功人士都備有私人瑜伽教練，從而可以保持迷人的身材，獲得身心的健康愉悅。一些大型企業為員工專門聘請瑜伽導師進行培訓，提高員工的身體素質。瑜伽運動在我國的快速發展，整個瑜伽健身管理市場還不夠規范，過于注重商業化，過于夸大瑜伽的健身效果，以追求利潤為目的，忽視了瑜伽運動科學的練習效果，參與瑜伽運動的女性多于男性，認為瑜伽是適合女性的運動，是軟體運動，在瑜伽運動中，出現了很多瑜伽損傷，在健身俱樂部瑜伽項目的收費也不合理，這些問題極大地影響了瑜伽運動在城市體育中的健康發展和普及。

3.瑜伽在城市體育文化建設中的價值

3.1 瑜伽是增強體質，健身養生最有益的方式

揭開瑜伽神秘的面紗，我們再日常生活中練習的瑜伽，主要是瑜伽體位，呼吸和瑜伽語音冥想，每一個瑜伽體位都有不同的健身效果，在練習時，每一個動作都要配合呼吸，緩慢進行，步驟很分明，練習者要讓內心平靜下來，不能急躁地進行，簡單地追求動作的優美，要集中注意力來感受這個動作帶來的身體感受，并停留一段時間，從而可以促進身體的血液循環，深入到身體內部，按摩身體的腺體，對我們的內分泌系統產生有利的影響，讓腺體里的導管，把分泌液傳達到身體的各個部分，活化細胞，使我們的身體保持健康的狀態。瑜伽體位要求練習者在練習時不要強求身體，動作伸展到自己的最大限度或者感覺到舒服就可以的，在瑜伽導師的語音引導下，練習者的心靈會慢慢的平靜下來，在肌肉伸展，呼吸調節中減緩壓力，培養心靈和諧和情感穩定的狀態，從而可以改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平靜，保持健康。[2]

3.2 瑜伽是釋放壓力，充實生活的有效方式

瑜伽經典《薄伽梵歌》之圣愚分界瑜伽認為：“永恒的生命樹無所畏懼，心靈純凈，堅定知識瑜伽的修習，布施，感官的控制，犧牲，經典的研讀，苦修，知道而行，不傷害，不于心，不嗔怒，能舍，寧靜，平和，不誹謗，慈悲，不貪婪，溫和，謙虛，穩重，這種神圣的稟性引導走向解脫。”現代人的生活節奏非常快，各種壓力和挑戰越來越大，包括失業危機、家庭矛盾、工作壓力、子女上學就業和亞健康狀態的身體，使得人們感到疲憊不堪，精神空虛帶來的不良心理傾向，導致一系列社會問題。如果人們可以利用閑暇時間參加瑜伽練習，瑜伽禪坐冥想，可以很好地幫助人們緩解壓力，消除矛盾，更好地生活和學習。

3.3 瑜伽是預防疾病，康復醫療的有效方式

瑜伽練習要求呼吸緩慢，動作輕柔，可以逐步活化人類體內細胞的功能，促進新陳代謝，加快熱量的消耗，特別是高溫瑜伽，要求在38-42度的室溫下，練習特定的動作，更能燃燒深層脂肪，加速排汗和排毒，提高免疫力。大量的醫學研究表明，練習瑜伽可以幫助治療頑固性阻塞肺病，例如支氣管炎和氣喘等慢性疾病，在治療糖尿病（多尿癥）、高血壓和抑郁癥引發的精神失常方面，瑜伽也有類似的醫療效果。新德里的生理及相關科學防護學會(DIPAS)正在利用精神修行瑜伽進行冥想調息，研究用低脂肪高纖維食物和有氧運動的生活方式來治療冠心病。在康復訓練中，瑜伽體位法可以幫助病人恢復身體機能，增加葡萄糖的消耗量，動員體內脂肪，改善心肺功能。[3]

4.如何發揮瑜伽在促進城市體育文化建設中的價值

4.1 營造大眾瑜伽鍛煉的文化環境

在城市體育文化建設中，瑜伽是一種方式，瑜伽不是軟體運動，只要人們追求健康，追求健康的生活方式，都可以直接的參與和管理，形成一個健康的城市體育文化環境，社區居民的直接參與，管理員和指導員要以“以人為本”以多種多樣的文化宣傳，在開展各種瑜伽訓練和培訓活動的同時，積極開展一系列的瑜伽知識講座、專題指導、圖片資料展覽等活動，介紹瑜伽運動科學的健身效果，避免瑜伽練習中身體的損傷，讓社區居民能夠科學地認識瑜伽健身術的益處，開闊廣大居民的知識面，將瑜伽的深層哲學內涵以通俗易懂的方式傳達給大家，更好地豐富城市體育文化。[4]

4.2 組織管理工作有序，構建城市瑜伽文化網絡

城市體育的發展要積極發揮基層組織和社會團體的作用，隨著經濟社會文化的發展，城市的資源配置方式、組織結構都發生了重大的改變，城市社區體育建設也要適宜地改革，積極地扶持社區體育組織、體育協會及其他的民間群眾團體組織，與健身俱樂部合作，制定合理的發展計劃，規范健身市場的收費標準，建立一個社區體育指導中心和體育培訓部，發展家庭體育和終身體育，形成有組織、有管理的城市體育網絡。國家體委、國家教委、民政部、建設部、文化部關于加強城市社區體育工作的意見中強調依據《體育法》和《綱要》制定社區體育的發展規劃和工作計劃，逐步建立、健全以社區體育組織為主體的社會體育組織網絡，制定開展社區體育的各項管理制度，加強社區體育理論研究，建立社區體育發展的指標體系。

4.3 培養瑜伽社區專業指導員

為了豐富城市體育活動的內容，滿足居民的健身需求，瑜伽是一項老少皆宜的運動，深受城市居民的喜愛。城市社區要積極發揮與周邊高校的合作，利用高校的師資資源，與高校建立長期的學術文化交流，培養和完善社區指導員的工作，定期地對社區指導員進行培訓，以提高他們的理論和技術水平，做好社區指導員的技術等級的評定和授予工作，高校和社區可以定期開展瑜伽現場觀摩表演和比賽等活動，鼓勵男女老少一起參與到瑜伽運動中，做一些專業的瑜伽運動健身效果和避免損傷的指導，形成有特色的瑜伽文化氛圍。

4.4 教學條件要不斷優化，以滿足學習需要

瑜伽運動的場地要求比較簡單，干凈和安靜即可，一般城市健身房內的設施比較優越，但是容納的人數有限，為了滿足瑜伽運動的開展，政府要加大投資健身的同時，也要充分地開放現有的公園、綠化園林區、公共廣場和風景區，還可以提高學校的運動場館和社區體育場館的利用率，在不影響正常使用和學校的教學、比賽的情況下，適當的收費或免費，居民都還是可以接受的，以滿足人民群眾開展瑜伽運動的需要。

5.結論

瑜伽是一項時尚健康的運動，順應了城市體育文化的發展，在當今經濟快速發展的社會中，人們的生活和工作節奏加快，瑜伽運動結合輕柔的音樂、緩慢的體位動作、有意識的呼吸節奏，讓緊張的精神和身體壓力逐漸的緩解下來，瑜伽適合各種年齡階段的人練習，在城市體育圈中，瑜伽運動已經得到了廣泛的開展，瑜伽在城市體育文化建設中正發揮著越來越大的作用，印度瑜伽文化與中國文化的交融和發展，融合了中國文化氣質，賦予了現代瑜伽更深的價值，更好地促進了瑜伽運動在中國的健康發展，同時豐富和發展我國的體育文化事業。

［1］中華人們共和國衛生部.中國居民營養與健康狀況調查[Z].北京：人民衛生出版社，2005.8-10.

［2］林曉海.瑜伽自學百科全書[M].北京：中國紡織出版社，2007.

［3］莉斯·拉克，蒂姆·古利特.瑜伽治病一種神奇的自然療法[M].哈爾濱：黑龍江科學技術出版社，2007.24-32.

［4］周從改，宣金傳.論大眾健美操與都市體育文化建設[J].武漢體育學院學報，2000，(6):40-42.

On the value of Yuga in the urban sports culture

Qian Zhi,Bao Liang
（Tongling University,Tongling Anhui 244000，China）

By analyzing the situation and the sports culture’s value of Yoga in the city,the paper proposes to create a culture of popular yoga,to speed up the training of professional yoga instructors,to cooperate the universities,to provide continuing education service system,to form Yoga cultural network,to strengthen the City Sports culture.

Yoga;urban culture;sports culture;valuation

G642.3

A

1672-0547（2011）01-0116-02

2010-10-05

錢枝（1983-），女，安徽銅陵人，銅陵學院體育部助教，碩士，研究方向：瑜伽教學與訓練。