對跆拳道橫踢技術在比賽中的運用分析

黑龍江 李云龍

對跆拳道橫踢技術在比賽中的運用分析

黑龍江 李云龍

橫踢技術贏得“跆拳道第一腿法”的美譽是由于它及其系列技術具備了速度快、力量大、動作隱蔽、便于連接與回防、變化多端、攻擊部位廣泛，擊打效果清晰明顯等眾多突出特點，才使其在眾多的跆拳道技術中脫穎而出，成為制約跆拳道比賽勝負核心和重中之重。受到廣大的教練員、運動員的關注。在跆拳道運動新技術不斷提高、不斷出現的今天，不但不能放松作為基本功橫踢的認識，而且更應不斷分析橫踢技術的可觀性，使之從更高層次達到符合比賽的要求。

跆拳道；橫踢；比賽；運用分析

前言

跆拳道起源于朝鮮半島，是一項以腿為主，拳腳并用搏擊項目，它包含很多腿法，但在跆拳道比賽中取勝得分最多的攻擊腿法要算橫踢，橫踢的得分率在每場比賽取勝中往往都占據60%以上，直接運用橫踢擊頭的得2分，甚至得3分的概率在跆拳道比賽中處處顯示其獨特的優勢。如何運用好橫踢的技術對促進跆拳道技擊水平的提高有著很大的關系。

一、研究方法

（一）文獻資料法

通過圖書館中的有關書籍和網絡資源調查等信息來源查閱相關的文獻資料，并進行相關的理論分析與評價。

（二）觀察法

觀看運動員的訓練情況及比賽實況

二、橫踢的概念

橫踢又名為鞭踢，橫踢是從側面發力攻擊對手的弧線型有效腿法。其特點是充分利用自身髖、軀干、腳掌的轉動為發力源，打法上攻擊距離可長可短，可高可低，戰術上可進攻，也可利于反擊。橫踢技術攻擊過程肢體的傳遞形式按大腳、膝、踝等關節的運動順序完成的踢擊動作。

（一）攻擊區域

根據“世界跆拳道聯盟”修訂的競賽規則，跆拳道比賽的得分區分為頭部和軀干兩個部分。頭部得分區為兩耳在內的整個面部（后腦除外）。軀干得分區為出去后脊背柱中間垂直部位外的整個護具包裹的部位，由于橫踢技術以腳背為接觸點，所以上述區域都是橫技術的理想攻擊區域。

（二）衍生技術

橫踢的衍生技術主要有前腿橫踢、橫踢反擊等。橫踢的衍生技術其構成方式主要有以下兩種：1.將其核心環節“收緊小腿提膝，形成水平的大小腿折疊后在鞭打伸膝”與步法結合，產生新的腿法。2.動作方法和要點基本相同，只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向后或斜向后方移動，產生了橫踢反擊、前腿橫踢反擊等技術。

三、橫踢的目的

（一）有效得分手段

在跆拳道比賽中，橫踢技術最為常見，也是最主要的得分手段。橫踢技術的動作特點是快速而有力且較容易使用。據統計資料顯示，在跆拳道比賽中橫踢的得分率成功達到40%以上，由于橫踢技術的攻擊線路較長，肢體運動幅度相對較大，利于全身肌肉的充分收縮，具有很強的殺傷力。

（二）銜接難度腿法

在跆拳道比賽中能否使用難度腿法來得分是衡量一個優秀運動員的標準，但往往使用難度腿法也需要有一個過度的動作去銜接，因為對手是不會輕易讓你做出來的，然而起到過度作用的腿法正是橫踢，在跆拳道比賽中單腿技術少“橫踢+XX”等組合技術頗多。

（三）試探對手、制造時機

橫踢腿法比較簡單實用，所以在比賽中往往橫踢技術就占據了主流地位。假動作中往往也以橫踢的基本腿法居多。用假橫踢來試探對方對自己動作的反應，從而在未正式交手之前判斷出對手水平的高低，利用假橫踢誘使對手做出多余的、錯誤的防御動作或無目的的攻擊，使其暴露空擋，乘虛而入。

四、橫踢技術的分類及動作要領

（一）后腿橫踢

技術分解：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。

動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；向前送髖節，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放松。

（二）前腿橫踢

技術分解：以實戰預備勢站立，右腳前腳掌蹬地并向上抬右膝，小腿與大腿夾緊，重心迅速轉移到支撐腳，以支撐腳髖關節為軸，右腳掌向前旋轉，攻擊腳與地面平行，并以膝關節為軸，小腿沿弧線快速踢向目標，擊打目標后，還原成基本實戰姿勢。

動作要領：在起腿時，大小腿折疊要充分，小腿迅速彈踢，以免力量不能完全打出來，在出腿時，不能撅臀，上體如果過分直立，將導致支撐腳向前轉動不靈。小腿橫彈時要兇猛而快速。

五、橫踢技術在跆拳道比賽中的運用原則

在比賽中運用橫踢技術，其最終目的是為了有效的得分。故橫踢運用時特別要注意時機的把握，切不可濫用以至于失掉有利戰機。另外。在運用中還應要注意以下幾個方面的問題：

（一）雙方的技術特點

運動實踐表明，由于訓練程度的不同和個體差異，每個運動員在技術上總有其長處和短處。因此，在比賽中應發揮自己的長處來制約對方，才會有較好的效果。

（二）雙方的身體特點

不同的身體條件（如身高、體重等）將導致在進攻防守時具有各自的優勢和劣勢。身體高大者則身體重心雖高、腿長，對遠距離，尤其是擊頭控制能力較強，身體矮小者則相反。

（三）身體素質特點

身體素質特點也是橫踢技術運用中值得注意的問題，如當對方速度素質較好，橫踢的威力發揮的也更強，所以更要要求技術動作的全面協調了。全面協調的跆拳道技術是指人體的上肢、下肢、軀干、頭部等各個部位都能正確、連貫地相互協調配合。而技術的全面協調是指選手在技術環節的各個部分都能合理用力，相互見銜接得很好，這樣才能發揮出整體的能力。而其中如果任何一個環節不正確，都會引起整個技術動作不協調，所以必須重視。

（四）心理特點

當某個假橫踢首次使用，對方較易出現反應，如果反復出現則對方就能很快識破。這就提示我們，同一種動作在比賽中不宜重復多次，應該不斷變換更新各種尋找時機的方法不斷運用，則效果會更好。另外，還應注意到，由于競賽中戰術的變換、場上氣氛情況、個人技術發揮等情況都會引起對方不同的反應，都會使對方產生緊張心理。

（五）對對手的了解情況

在比賽前對對手情況的了解也是至關重要的。賽前了解對手的基本情況，例如對手的技術特點、習慣動作，然后根據臨場上的變化，及時應對，切不可冒失草率。

六、結論與建議

由于橫踢技術不僅簡單實用，而且還具備了速度快、力量大、動作隱蔽、便于回防和連接，變化多端，攻擊部位廣泛，擊打效果清晰明顯等眾多突出特點，才使其在眾多的跆拳道技術中脫穎而出，成為制約跆拳道比賽勝負的核心和重中之重。

在跆拳道運動比賽水平不斷提高，競爭日益激烈。新技術不斷出現的今天，不但不能放松作為基本功的橫踢技術的訓練和認識，而且應該不斷的挖掘橫踢及其系列技術的訓練和比賽的潛力。要想全面完整地掌握橫踢技術，技術訓練僅是一個過程，需要練習者掌握技術訓練過程關鍵點，還要不斷地改進和完善，而在技術的學習過程中，有一個從分解到完整，從局部到整體的過程。跆拳道技能的形成過程也遵循動作的形成、鞏固、自動化三個階段。只有全面完整地掌握技術，不斷適應跆拳道比賽的需要，從而更準確的擊中對手得分，使之從更高層次達到和符合比賽的要求。

[1]馬啟偉.體育運動心理學[J].浙江教育出社,1998(1).

[2]李剛.散手擊打力之探討[J].湛江：湛江師范學院學報（自然科學版），1999.20（2）.

[3]陳育.對跆拳道后腿橫踢技術的分析與研究[J].安徽體育科技，2000.21（4）.

[4]盧立招.跆拳道比賽技巧的運用和發展特征[J].體育科技，1999.22（1）.

[5]中國體育教練員崗位培訓教材[J].人民體育出版社,1999(11).

（作者單位：哈爾濱商業大學廣廈學院體育教研部）

（編輯 王旸）