冬季運動五不宜

一、不做準備活動：冬季氣溫低，人體末端的血液循環慢，韌帶的彈性和伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

二、迎風呼吸：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

三、動作猛硬：氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病癥狀。

四、戴口罩鍛煉：有些人，因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，這是很不科學的做法。因為戴口罩不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

五、晨練后吃過燙食物：冬季鍛煉后，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病癥。 （據《家庭醫生報》）