音樂是調適心理的一劑良藥

李錦

美妙的音樂不單有藝術價值，更是調適心理的一劑良藥。科學家經過科學論證證明，人體腦電波運動、心臟搏動以及人的神經活動都有一定的節奏。當一定頻率的音樂節奏和人體內部器官的振動節奏相一致時，身體就能產生共振，形成心理的快感。音樂可以讓我們大腦皮質神經細胞興奮，消除由各種原因造成的“緊張狀態”。比方說，當你完成一天的課業感到很勞累時，不妨停下來欣賞一曲輕快歡愉的音樂緩解一下疲勞。

美國醫學專家馬林·多林格教授研究證實：音樂能使病人減輕憂慮、緊張、恐懼和痛苦等情緒。然而，并非所有音樂都能對身心健康提供幫助。國外的心理專家曾對上百名演奏不同類型音樂的樂手進行調查，發現演奏古典樂的樂手，心情基本呈現快樂與穩定；演奏古典樂也演奏現代音樂的樂手，特別是專門演奏現代音樂的成員，他們中有22%經常失眠或是頭痛，情緒比較消極，60%以上的樂手表現出急躁，70%以上的樂手有“精神過敏”癥。所以，用來調適心情的音樂應當是以節奏輕快且明朗、旋律優美的古典樂為主，切勿選擇那些聲音嘈雜，節奏過快，甚至是混亂的音樂。

有些同學偶有失眠、心情不好的情況發生，可以找一處安靜場所，打開音樂播放器，選擇一個讓自己舒服的坐姿或臥姿，放松身體，閉上眼睛聆聽，借助優美旋律撫平心靈的傷口，安神催眠。

這里介紹的音樂藥方，同學們可在需要的時候試一試。（健康便簽貼：音樂的音量最好控制在60分貝之內）

自卑時選：《皇帝》（貝多芬作曲）《太平洋231》（奧涅格作曲）

失眠時選：《夢幻曲》（舒曼作曲）《二泉映月》（華彥鈞作曲）

情緒煩躁時選：《b小調彌撒曲》（巴赫作曲）《春江花月夜》(中國古曲)《平湖秋月》(中國古曲)

空虛迷茫時選：《命運交響曲》(貝多芬作曲) 《A大調第六奏鳴曲》（博克里尼作曲）

憂郁時選：《憂郁圓舞曲》（西貝柳斯作曲）《秋日私語》（塞內維爾作曲）《催眠曲》（莫扎特作曲）

當心病了的時候，請別忘記音樂，也許它能幫我們打開一扇窗，為我們鋪滿塵埃的心迎進一陣舒爽的清風，達到藥物所不能及的理想療效，那正是因為音樂傳遞著生命和情感信息。如果學會了選擇恰當的音樂，相信它一定能助你卸下沉甸甸的思想包袱，為你營造良好的心境。

（作者：福建省工貿學校教師）