我為什么能活100歲

先天的稟賦

先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，我則具有4種，述之如下：

1.我能熟睡。我一睡下去，不到幾分鐘，就能睡著，而且睡得很熟，這是消除疲勞的最有效方法。內人孫祿卿女士常常妒忌我，說我有這好福氣。

2.不發脾氣。每次我遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會發脾氣，更不會因此和人家起沖突。當我擔任蔣校長機要秘書時，年僅27歲。一個人在蔣公館辦公，一天忙到晚，沒有一位同事，更無發脾氣的對象。后來由科長代理了秘書處處長，亦未發過脾氣。我29歲擔任中央黨部秘書長，32歲擔任組織部長等職，下面都是前任留下來的人，我客客氣氣地待他們，他們亦恭恭敬敬地待我，無一次發過脾氣。

3.記憶力強。小時候我在私塾中就以記憶力強勝同學，一本《孟子》，別人需要半個月才能背熟，我則只需三四天。后來去北伐軍總司令部擔任機要科長時，為加強記憶，我發明了“五筆檢字法”，依“點、橫、豎、撇、捺”5種不同的筆畫，將密碼名稱分為25類，例如“立”碼可從“、”“一”類去找，一找即得。

4.有恒心。上私塾時，我每天第一個到館。寫論文亦要趕上人家，及早交卷，名列第一。后來進入中學，數學總是交卷最快，經常可得滿分。推其原因，仍為記憶力強而又能守之以恒。

后天的保養

1.養身在動，養心在靜。為加強新陳代謝之功能，余每天5時半即起，做全身自身按摩之運動，迄今已將近半個世紀矣。在上海讀中學時，各種球類運動均好參與，非求勝也，乃求動也。故年歲愈老亦不中斷。余每日三頓飯后走路，由護士陪同，每次約走500步至600步，行此已有20年矣。

余一向不好政治，因其爭權奪利，各種卑鄙手段，莫不采用無忌。余若非蔣公之強留任職，則早已在中興煤礦公司任采礦工程師矣。養心在靜，第一在淡泊明志。余誠無志于仕途，對于鉤心斗角之爭，絕不愿見其出現。

2.飲食有節，起居有時。我們家，非富有亦非貧乏，因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復歸于貧困。我能維持學業不輟，則全賴三叔在銀行服務以協助有以成之也。故飲食有節，起居有時，二者勉強有恒做到，古人云：“早起三天當一工。”70歲后，每晨6時半至7時半練書法，并服藥煮燕窩一杯。

3.多食果菜，少食肉類。家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免于三餐不繼。祖母茹素，家中每日所費于買菜之數，僅一元之十分之三而已。兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我亦無所謂，其實正合乎養生之道。不過吃到魚頭、雞頭、鴨頭，大家必讓我獨吃，而且說：“讓你吃了，念書念得好，考第一。”

4.物熟始食，水沸始飲。吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃，不問其他，余則認為癌癥日見其多，其原因可能在此。古人云：“病從口入。”余有一文發表在菲律賓召開之世界醫學大會，論文名曰“癌癥成因之新理論”。惜乎世界醫學家不重視之，相信將來這一主張將為治癌之方向也。余終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

5.頭部宜涼，足部宜熱。有一美國老年人活至120歲，其死后，有一長壽書稿發表。啟而讀之，有一頁寫有兩句話：“保持頭部冷，保持足部暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此習慣。

6.知足常樂，無求乃安。古人云：“登天難，求人更難。”故常以自立自強，好學博學誨人，以萬事不求人為最好。換言之“無求于人品自高”“好學近乎智”“智者不惑”，自無求人之必要，故曰“淡泊明志”。求人則成敗之權操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主。欲求心之安樂，必從知足無求做起。

減少俗務，尋求安寧

余服務國家社會75年，認識的人確實不少，若在禮儀方面不自加約束，則終日忙忙碌碌為人奔走，余之身體健康必受影響。自限“不為”之事如下：

1.不剪彩；2.不證婚；3.參加婚禮不發言；4.不為較余年幼的死者蓋黨旗等；5.不任治喪委員會主任委員；6.參加壽宴不發言。

此一決定絕不破例，雖家姐之女結婚，亦不往證婚；本學校典禮而需剪彩者，亦不參與。如此做法減少年高時之麻煩不少。有了以上原則，遵守不渝，乃能達致百歲之年，天命亦人力焉。

余之身體，并不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石和膀胱結石動過外科手術，其他的病亦曾生過，今居然能活到100歲，不亦樂乎？

（楊帆摘自新華出版社《復興中國文化——陳立夫訪談錄》一書）