冰面上的嬉戲

很多人認為，滑冰是從外國傳來的“洋玩意”，事實上早在宋代，我國就已經有了滑冰運動，不過，那時不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”。《宋史·禮志》稱：“幸后苑觀花作冰嬉。”這項“冰嬉”運動延續了幾個朝代經久不衰，到了清朝已經成了民間普遍的文體娛樂活動。

根據乾隆年間出版的《帝京歲時紀勝》記載：“冰上滑擦者所著之履，皆有鐵齒。流行冰上，如星馳電掣，爭先奪標取勝。”這就是現在的速滑比賽。《禮箋》也記述了“冰上蹙鞠，皇帝亦觀之。蓋尚武也”。鞠，即球。蹙鞠即踢球。可見，我國在清朝就有了冰球運動。清人寶竹坡的《冰嬉》詩更有八細的描繪“朔風卷地河水凝，新冰一片如砥平。何人冒寒作冰戲，煉鐵貫韋作膝行。鐵若劍脊冰若鏡，以履踏劍磨鏡行。其直如矢矢遜疾，劍脊鏡面刮有聲。”

滑冰運動分為速度滑冰和花樣滑冰兩種。北京一向是冬季運動開展較好的地區，從舊時“三海”流傳下來的民間冰面休閑就已經融八北京人的生活，被賦予了一定意義上的人文內涵。

滑冰的基本動作

墮人滑基本技術動作包括基本滑行基本步法、跳躍、旋轉、聯合跳躍、聯合旋轉、接續步和自由滑動作等

為方便學習，先將常用簡化的花樣滑冰術語介紹如下：

右內——右腳冰刀內刃；

左外——左腳冰刀外刃；

右前內——右腳前進內刃滑行；

左后外——左腳后進外刃滑行。

初次上冰不應急于滑行，首先應練習在冰上站穩。其要領是，兩腳稍分開與肩周寬，雙膝部微屈，兩臂向兩側前方伸展(協助掌握平衡)，目視正前方，然后再試著走幾步，一旦跌倒要靠自己站起來，以鍛煉自己使用冰刀和掌握平衡的能力，下步便可以開始學習基本滑行技術。

方法兩腳兩腿并攏兩手在背后互握成蹲屈姿勢，大小腿的夾角成110度上體與地面的夾角為15度小腿盡力前弓頭微抬起，眼視前方5米處，每次下蹲要靜蹲2～3秒再站起站起后要挺胸如此反復，一組練習五個，最好做3～5組每組練習后，休息一分鐘，做放松走步練習。

在練習中除應注意內刃側蹬冰外，還應注意，在做單足滑行時，浮足應跟在滑足足跟后方共同保持一個重心，兩臂要放松，過分緊張不利于保持平衡滑腿在滑行中應盡量伸直，身體保持直立不要前傾后仰或左右扭動，一旦失去平衡不必強做掙扎，可順勢倒下，避免外傷，在滑行中還要注意雙踝關節保持直立，不能過分向內倒(足外翻姿勢是初學者常見的毛病)踝關節立不直，可能是技術問題，也可能是鞋幫太軟或鞋帶扎得過松，一旦發現是后者，應立即糾正。

在自然場地滑冰需要注意事項

1 要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面要盡量在距離岸邊較近的地方，初冬和初春時節冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。

2 初學滑冰者，不可性急莽撞學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦，滑冰的人多時要注意力集中，避免相撞。

3 結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

4 滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時應穿好防寒外衣同時解開冰鞋鞋帶活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項

1 身上不要帶硬器，如鑰匙小刀手機等以免摔倒硌傷自己。

2 穿冰鞋時前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。

3 服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并就手套，以免摔倒時擦傷皮膚兒童可戴護具。

4 站立時兩腳略分開約與肩同寬兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上踝關節不應內或外倒。

5 滑行時要俯身、彎腿、重心向前這樣就是滑倒了，也會往前摔不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒尾骨，如果出現這種情況，側身用手撐地減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。

6 滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

7 選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間之后能夠自己滑行時一定要學會幾種停止方法。

8 檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。

9 如果滑行有方向性，請不要逆向滑行滑行通道中也避免急停。

10 不要在其他初學者身邊作花樣動作或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。

11 不開淘的地方和人比較密集的地方不要一味求快或者相互競賽。

12 不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避重心側向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。

13 線或皮質手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手，

14 摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。

15 絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀(特別是速滑刀)可能會戳到軀干和頭部造威嚴重傷害。如果需要他人幫助可以呼叫周圍的人。

16 同伴摔倒了，若沒有必要，盡量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。

17 滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩多次調節，直到合適為止

18 如果冰刀蹬不住冰，或者側向打滑請立即去磨刀。

19 如果冰面質量突然改變，應該立即減速。

20 不要在不同場地打冰球包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。這些都會對場內人員造成嚴重安全威脅，特別是兒童。如果有人這么做，請遠離或者通知場地管理人員

(編輯 殷連)