飯后“三鞠躬” 消除老胃病

上了年紀后，很多人因為本身消化功能減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，就會有脹氣等感覺出現。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。有個小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化。

具體做法是每天飯后彎三次腰，達到90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1～2分鐘。此外，飯后半小時，可以散步20～30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用，食物會向食管反流，加重食管炎癥狀。患有高血壓的老人也要謹慎嘗試。