將思想集中在當下

張唯誠

瑜伽和冥想都主張將思想集中在當下的這一刻，認為這樣能幫助人們獲得更多的快樂和寧靜，最近的一項研究為這種理論找到了科學依據。從事這項研究的科學家發現，專注于當下會使一個人更加快樂，他們甚至認為，一個人的思想是否容易迷散可以作為一個預測快樂程度的重要指標。

科學家們發現，人們的思想非常容易迷散。調查結果顯示，人們在做著某一件事情的時候，思緒平均大約有47％的時間是處在游蕩散漫的狀態中，這讓從事這項研究的哈佛大學心理學家馬修·柯林沃斯和丹尼爾·吉伯特非常驚訝。吉伯特說：“當我俯瞰著擁擠的街道，意識到那里有一半的人正在心不在焉的時候，我就覺得非常奇怪。”

這項研究依賴于一種運行在iPhone app上的程序，名為“跟蹤你的幸福”，它使得研究人員能夠以隨機的形式與世界各地的人們取得聯系。科學家們用這種方式訪問了2200多人，獲得了大約25萬個回應，尋訪的內容包括被訪者正在做什么、正在想什么以及當時的感受。這些人還被要求用0～100分為各自的感受打分，100分代表“非常好”，0分代表“非常糟”。

研究表明，不管人們做什么，如果他們對當前的活動能夠集中注意力，心無旁騖，他們都會更加快樂一些；而如果他們走神，心不在焉，他們的快樂程度就會有所降低。

是心不在焉導致了不快樂，還是不快樂導致了心不在焉呢?為了弄清這個問題，科學家們對每個受訪者的心情和想法進行了逐日的對比。他們發現，假若一個人在上午10時心不在焉，那么在10時15分的時候，那個人就更有可能比15分鐘前更加不快樂；而如果一個人在10時的時候不快樂，則一般并不會導致心不在焉。這樣的結果表明，是心不在焉導致了不快樂，而不是不快樂導致了心不在焉。

另一個問題是，在心不在焉的狀態下，人們的所思所想是否都是毫無意義的呢?加利福尼亞大學的心理學家喬納森·斯哥勒認為不是這樣的。他的研究表明，心不在焉引導人們產生出解決問題的辦法，這能在更長的時段里使人們獲得更多的快樂。所以在有些時候，心思縹緲正是最有用的想法。另外，心不在焉所導致的心情也與人們所思所想的內容有關，回想美妙的事物自然會使人們更快樂一些。不過平均來說，還是完全專注于當下最快樂。

“專注于當下”事實上就是“活在當下”，這是一個宗教的和哲學的箴言，英語中為“Be Here Now”或“Live in the Present”，即人應無憂無悔地感受眼前。對過去已發生的事情不作無謂的思維和計較，對未來將發生的事情也不作無謂的想象和擔憂，這樣就能做到無憂無悔，心生喜悅。

在佛教中，禪認為人不應該活在過去，也不應該活在未來，只有心無雜念地感受眼前才是智慧的人生態度。心理學家們的科學研究，在無意中證明了這條古老的箴言。