2011年最值得關注的7個健康數字

美國《讀者文摘》雜志提出了2011年最值得關注的7個健康數字，建議大家牢記。

9.5年一個樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。

2倍糖尿病患者的死亡風險是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者的數量在發展中國家越來越多。新的一年里，糖友們要注意控制體重、合理膳食。

50%不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會給身體帶來傷害。平時注意飲食調養，多運動，沒病、小病盡量少吃藥。

1晚上一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。此外，每晚睡足8.5小時的減肥者，比只睡5.5小時的人會多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足的睡眠。

20卡路里人工甜味劑的熱量比天然蔗糖高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，這樣更健康。

25%大約25%的人在感冒時沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時休息，必要時就醫。

1000國際單位維生素D能健壯骨骼和預防多種癌癥。成人每天需要補充1000國際單位的維生素D，所以平時飲食要豐富，多食用海魚、動物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽。

（付敏摘自《人生與伴侶·下半月版》2011年第3期）