

教練檔案
姓名 高飛
生活狀態(tài) 單身
職業(yè)經歷 2004年開始教游泳
2005-2010年湖南游泳專業(yè)隊教練
2010至今,擔任熊倪游泳跳水學校教練
高飛畢業(yè)于東北財經大學會計專業(yè),畢業(yè)后他沒有干本行,而是跟著游泳隊教練南下,2005年,他來到了離家千里的湖南游泳專業(yè)隊擔任助理教練。那時候游泳隊還沒有固定的地方,他們到處跑,從寧鄉(xiāng)到常德,到長沙,最后定在了株洲,直到現(xiàn)在,湖南游泳專業(yè)隊的大本營仍然在株洲。
高飛跟著專業(yè)游泳隊四處訓練比賽,雖然后來轉行當教練,但是說起在專業(yè)隊的日子,他仍記憶深刻。
專業(yè)游泳運動員游些啥?
魔鬼訓練, 水中技巧與陸地力量訓練兩者缺一不可
從2005年開始,高飛在專業(yè)隊待了近5年。每天早上的8到9點,是他們力量和技術性動作的陸上練習。“運動速度相同,完成同樣動作,游泳要比陸上多付出6倍的力量。你水里動作要想標準,就必須在岸上反復練習。”9點以后是入水練習,最基本的訓練是有氧耐力、無氧耐力,還有打腿、打手練習、速度訓練。
體能補充,早餐是酸奶+4塊面包+2個雞蛋+一大碗米粥
對于游泳運動員來說,必須多吃高蛋白的食物和碳水化合物。早餐通常是一杯酸奶或者牛奶,然后加上4塊面包,兩個雞蛋和一大碗米粥。而中餐則比較注重肉類和豆制品的補給。豬肉、牛肉是運動員們常吃的肉類。而他們在訓練中也會需要較多的能量飲品,最簡單但也最有效的,就是把蛋白粉和果糖沖水來喝。
游泳專業(yè)隊里,經常是美女帥哥一大堆,但是最忌諱談戀愛,怕戀愛分心,影響訓練。誰要是被發(fā)現(xiàn),會被開除 。
游泳池里的那些事
六年前,有女生穿著白背心泳衣、男生穿著內褲就來游泳了
“六年前,還有女生穿著白色小背心就過來了,從水里出來后整個是透明的。那時候女生泳裝基本是直筒的,比較保守,且大多是純色的,像純黑,純藍。而現(xiàn)在的泳衣有很多圖案,花色,還會有蕾絲邊。你經常可以看到漂亮美眉穿著性感又亮麗的比基尼過來游泳。”以前,還有男生會直接穿著內褲到游泳館來游泳,就跟到自家前面的小池塘里洗澡一樣的。而現(xiàn)在,直接穿著內褲來游泳,管理員是不可能讓他進游泳館的。
現(xiàn)在的泳池采用過濾循環(huán)系統(tǒng),可以過濾掉浮在水面雜物,衛(wèi)生安全
夏天游泳,大家都會關心水池里的水干不干凈。早些時候的泳池設計不合理,水平面低于臺階,漂浮在水面上的頭發(fā)等東西就排不出去,人多的時候一天游下來,第二天就能看到泳池上層浮著油脂。但是現(xiàn)在基本不會有這種情形了,因為現(xiàn)在一般泳池里的水會一直保持流動,水平面高于臺階,且臺階下裝有過濾循環(huán)系統(tǒng),臟的東西過濾掉了,水又循環(huán)利用了,衛(wèi)生安全。而且現(xiàn)在會有專門的污水處理員,他們會定時測量水里的支原體、大腸菌群等,并配置相應的藥物來處理水里的微生物。
游泳場館跟醫(yī)院合作,應對緊急狀況
此外不管是專業(yè)運動員還是普通市民在游泳時難免發(fā)生意外,過去也會有基本的包扎和其他應急措施,但是現(xiàn)在的會更完善些。現(xiàn)在一般的游泳場所會有自己專門的醫(yī)務室,能應對大多數(shù)在游泳時發(fā)生的意外,像省體委游泳館他們還和湘雅醫(yī)院有合作項目,如果發(fā)生了意外,湘雅醫(yī)院能在第一時間派出人員過來。
No1:壓腳腕。腳腕的柔韌度就是你蝶泳的第一步,用腰的力量帶動大腿、小腿、腳。
No2:像海豚一樣打腿。初次練習者可以拿著浮板進行打腿練習,打腿時兩腳要自然并攏,以腰腹發(fā)力,壓肩提臀,帶動腿向后下方做鞭狀打水動作,打腿結束時膝關節(jié)伸直向上打水時要提腹部。
No3:用手控制方向。現(xiàn)在的蝶泳大部分是雙臂同時劃一次,腳打水兩次。手臂劃水在蝶泳中是主要推進動力。兩臂在肩的延長線上入水,先手再前臂后肘關節(jié),手臂入水時要放松,不要壓臂而要壓肩。
NO.4:換氣。當手臂入水時,用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭,手出水時張大口吸氣,臂移過肩時憋氣。
教練示范——蝶泳技巧大分解
蝶泳是公認的花式多樣,最吸引眼球的游泳方式。它是身體俯臥在水中,依靠兩臂強有力的劃水跟腿的波浪形打水動作來推動身體的前進。在這里,高飛教給大家蝶泳要注意的幾個要點。