以前游泳女生穿著白色泳衣 男生穿著內褲就來了

教練檔案

姓名 高飛

生活狀態(tài) 單身

職業(yè)經歷 2004年開始教游泳

2005-2010年湖南游泳專業(yè)隊教練

2010至今，擔任熊倪游泳跳水學校教練

高飛畢業(yè)于東北財經大學會計專業(yè)，畢業(yè)后他沒有干本行，而是跟著游泳隊教練南下，2005年，他來到了離家千里的湖南游泳專業(yè)隊擔任助理教練。那時候游泳隊還沒有固定的地方，他們到處跑，從寧鄉(xiāng)到常德，到長沙，最后定在了株洲，直到現(xiàn)在，湖南游泳專業(yè)隊的大本營仍然在株洲。

高飛跟著專業(yè)游泳隊四處訓練比賽，雖然后來轉行當教練，但是說起在專業(yè)隊的日子，他仍記憶深刻。

專業(yè)游泳運動員游些啥？

魔鬼訓練， 水中技巧與陸地力量訓練兩者缺一不可

從2005年開始，高飛在專業(yè)隊待了近5年。每天早上的8到9點，是他們力量和技術性動作的陸上練習。“運動速度相同，完成同樣動作，游泳要比陸上多付出6倍的力量。你水里動作要想標準，就必須在岸上反復練習。”9點以后是入水練習，最基本的訓練是有氧耐力、無氧耐力，還有打腿、打手練習、速度訓練。

體能補充，早餐是酸奶+4塊面包+2個雞蛋+一大碗米粥

對于游泳運動員來說，必須多吃高蛋白的食物和碳水化合物。早餐通常是一杯酸奶或者牛奶，然后加上4塊面包，兩個雞蛋和一大碗米粥。而中餐則比較注重肉類和豆制品的補給。豬肉、牛肉是運動員們常吃的肉類。而他們在訓練中也會需要較多的能量飲品，最簡單但也最有效的，就是把蛋白粉和果糖沖水來喝。

游泳專業(yè)隊里，經常是美女帥哥一大堆，但是最忌諱談戀愛，怕戀愛分心，影響訓練。誰要是被發(fā)現(xiàn)，會被開除 。

游泳池里的那些事

六年前，有女生穿著白背心泳衣、男生穿著內褲就來游泳了

“六年前，還有女生穿著白色小背心就過來了，從水里出來后整個是透明的。那時候女生泳裝基本是直筒的，比較保守，且大多是純色的，像純黑，純藍。而現(xiàn)在的泳衣有很多圖案，花色，還會有蕾絲邊。你經常可以看到漂亮美眉穿著性感又亮麗的比基尼過來游泳。”以前，還有男生會直接穿著內褲到游泳館來游泳，就跟到自家前面的小池塘里洗澡一樣的。而現(xiàn)在，直接穿著內褲來游泳，管理員是不可能讓他進游泳館的。

現(xiàn)在的泳池采用過濾循環(huán)系統(tǒng)，可以過濾掉浮在水面雜物，衛(wèi)生安全

夏天游泳，大家都會關心水池里的水干不干凈。早些時候的泳池設計不合理，水平面低于臺階，漂浮在水面上的頭發(fā)等東西就排不出去，人多的時候一天游下來，第二天就能看到泳池上層浮著油脂。但是現(xiàn)在基本不會有這種情形了，因為現(xiàn)在一般泳池里的水會一直保持流動，水平面高于臺階，且臺階下裝有過濾循環(huán)系統(tǒng)，臟的東西過濾掉了，水又循環(huán)利用了，衛(wèi)生安全。而且現(xiàn)在會有專門的污水處理員，他們會定時測量水里的支原體、大腸菌群等，并配置相應的藥物來處理水里的微生物。

游泳場館跟醫(yī)院合作，應對緊急狀況

此外不管是專業(yè)運動員還是普通市民在游泳時難免發(fā)生意外，過去也會有基本的包扎和其他應急措施，但是現(xiàn)在的會更完善些。現(xiàn)在一般的游泳場所會有自己專門的醫(yī)務室，能應對大多數(shù)在游泳時發(fā)生的意外，像省體委游泳館他們還和湘雅醫(yī)院有合作項目，如果發(fā)生了意外，湘雅醫(yī)院能在第一時間派出人員過來。

No1:壓腳腕。腳腕的柔韌度就是你蝶泳的第一步，用腰的力量帶動大腿、小腿、腳。

No2:像海豚一樣打腿。初次練習者可以拿著浮板進行打腿練習，打腿時兩腳要自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動腿向后下方做鞭狀打水動作，打腿結束時膝關節(jié)伸直向上打水時要提腹部。

No3:用手控制方向。現(xiàn)在的蝶泳大部分是雙臂同時劃一次，腳打水兩次。手臂劃水在蝶泳中是主要推進動力。兩臂在肩的延長線上入水，先手再前臂后肘關節(jié)，手臂入水時要放松，不要壓臂而要壓肩。

NO.4：換氣。當手臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。

教練示范——蝶泳技巧大分解

蝶泳是公認的花式多樣，最吸引眼球的游泳方式。它是身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的劃水跟腿的波浪形打水動作來推動身體的前進。在這里，高飛教給大家蝶泳要注意的幾個要點。