再見,壓力山大人

使用頻率最高的詞就是“忙”，經(jīng)常體驗(yàn)到的一種感受就是“累”。對(duì)于生活，無論多么努力，你依然充滿了擔(dān)心。沒辦法，女生天生自信少一點(diǎn)。于是，突然有一天，你開始失眠、易怒、多疑、記憶力減退、甚至悲觀厭世……這時(shí)，你才發(fā)現(xiàn)，單純的快樂已經(jīng)離自己很遠(yuǎn)，取而代之的是學(xué)業(yè)、成長、情感等煩惱占據(jù)了你的每一天。

你是否已經(jīng)壓力超標(biāo)？

四項(xiàng)以上，就是你的身體在反復(fù)發(fā)出預(yù)警信號(hào)，精神已經(jīng)到達(dá)極限，思考被迫停滯。提醒你——壓力已經(jīng)超標(biāo)！

□沒事就擺弄手指或戒指。

□不滿意自己，且害怕這種不滿意被別人洞悉。

□對(duì)來電與短信有厭煩感。

□非常渴望能夠和好友吃個(gè)飯、聊個(gè)天，但話到嘴邊卻很難說出心中的郁悶事。

□出現(xiàn)不由自主的過度飲食、購物，但卻買來了很多沒用的東西。

□安靜使你不安，但就算參加聚會(huì)也讓你有揮之不去的孤獨(dú)感。

□很難回憶起剛剛說過的話或做過的事。

□容易流淚。

□十分疲倦，卻不能安然入睡。

你是哪類壓力女

大人們常常會(huì)給我們塑造各式各樣的榜樣楷模，而他們無一不是“拼搏狂人”，就算身患重病。于是，我們不斷暗示自己，“壓力就是動(dòng)力”……

揭開“壓力女”的面子和里子

有什么東西是你每天一定要帶出門的，否則整天中你都感到不安、不方便、不習(xí)慣，老覺得少了什么似的。

A.手表自閉壓力女

B.手機(jī)煩躁壓力女

C.護(hù)身符或重要佩飾好勝壓力女

D.面巾紙發(fā)泄壓力女

A.“自閉壓力女”典型癥狀：沉默、隱忍、悲觀、失眠，嚴(yán)重者產(chǎn)生厭世情緒

不論在學(xué)習(xí)、工作、愛情或生活上，你總是常常將自己擺在人生價(jià)值的偉大天平上去衡量，來凸顯自己的藐小、弱勢。白天神經(jīng)緊繃，不能夠正常表達(dá)自己的心里感受；習(xí)慣在睡前考慮問題，認(rèn)為這個(gè)時(shí)候足夠冷靜。但這些事很可能讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐……導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)出現(xiàn)失眠癥狀。

簡單急救箱：

a.學(xué)會(huì)把自己的悲觀、委屈、不滿……告訴好友。

b.嘗試去寫心靈日記，疏導(dǎo)心情。

c.晚餐時(shí)吃些小米粥，在睡前1小時(shí)喝杯不加糖的牛奶，有效改善睡眠質(zhì)量。

d.實(shí)在睡不著，可以看看游記，讓心走遠(yuǎn)，放松一下。

B.“煩躁壓力女”典型癥狀：易怒、害怕安靜、小動(dòng)作不斷、思維混亂、記憶力減退

明明企盼手機(jī)響起，但卻討厭沒有營養(yǎng)的對(duì)話；明明想要傾訴，但卻懶得去說；明明是剛剛做過的習(xí)題，卻完全忘記了解題方法。精神更是無法集中去思考剛才發(fā)生的事情，小動(dòng)作不斷、煩躁不安、患得患失。

簡單急救箱：

a.擁抱大樹，負(fù)離子會(huì)讓你靜心。并試著哼唱自己喜歡的歌曲，讓心情融入自然。

b.停止精致甜食與油炸食品的攝入，它會(huì)加重你的煩躁情緒。積極補(bǔ)充礦物質(zhì)和氨基酸，幫助大腦血液循環(huán)。

c.充分發(fā)揮女生豐富的聯(lián)想能力，每做一件事的時(shí)候都聯(lián)想到相關(guān)的內(nèi)容，能有效幫助記憶。

C.“好勝壓力女”典型癥狀：猶豫、患得患失、咽喉疼痛、常常在拼搏的時(shí)候否定自己

作為女生，常常認(rèn)為比男生優(yōu)秀才可以。期待被父母、師長、領(lǐng)導(dǎo)褒獎(jiǎng)，為此加倍付出努力，但卻經(jīng)常懷疑這么做是否是自己想要的結(jié)果，就算成功也沒有預(yù)想的成就感。常在傍晚回家后感到咽喉疼痛、嘶啞無力，本以為只是白天話說多了，吃點(diǎn)含片會(huì)好，但卻事與愿違。

簡單急救箱：

a.學(xué)會(huì)為自己的每次進(jìn)步慶祝，哪怕只是獎(jiǎng)賞一支彩筆，也是好的！它們會(huì)在你懷疑時(shí)給你信心。

b.多飲水，適當(dāng)吃一些大蒜，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，提高免疫力。

D.發(fā)泄壓力女典型癥狀：隱忍、壞脾氣、無人時(shí)暴躁不安、沒理由地流淚、偏頭痛

重視親情和友情，感到幸福的同時(shí)感到無助。內(nèi)心好像很薄的一層玻璃，易碎。對(duì)特定的目標(biāo)沒有理由地發(fā)脾氣，一個(gè)人的時(shí)候流眼淚，反復(fù)感到眼眶周圍疼痛，眼前閃光、有光環(huán)。常會(huì)無故頭痛，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)跳動(dòng)的燈光都會(huì)使頭痛加劇，甚至感到想吐，而身體的輕微移動(dòng)亦會(huì)加劇痛楚。

簡單急救箱：

a.拒絕咖啡、冷飲、酒精，這些食物會(huì)擴(kuò)張腦血管，從而刺激腦神經(jīng)引發(fā)疼痛。適量喝一些綠茶都可克制偏頭痛。

b.聽舒緩的音樂來緩解緊張。

c.忙碌時(shí)，常開窗換換空氣哦！

享受玩樂，輕松做個(gè)無壓女

最簡單，最原始，也是最開心、最放松的，比如——玩具。