家庭運動會,精彩炫不停

或許每對爸爸媽媽都會發現自己的小寶寶是天生的運動員，他似乎一刻也閑不住，還不會走路的他已經迫不及待地小腿亂蹬。生命在于運動，讓全身都動起來，不但可以讓小寶寶發泄自己旺盛的精力，而且讓他長得更結實、更健康、更自信。現在，家庭運動會開始了，準備好了嗎？一起動起來吧！

田徑項目

預備——爬

每次給寶寶做完撫觸之后，媽媽可以讓寶寶趴在床上。此時的動作是寶寶屈肘，上臂與床面垂直，小臂接觸床面前伸，彎曲膝關節成跪姿。這時寶寶會很有精神地抬頭仰脖，似乎腳一蹬就可以向前爬了。

效果：練習抬頭，激發爬的意識。

適合年齡：0～8個月

溫馨提示

開始時，讓寶寶堅持幾秒鐘就可以躺下休息了，慢慢地，堅持的時間可以延長至一分鐘。

2米爬行

在地上鋪一個大地墊，把寶寶放到地墊的一邊，然后在另一邊放一個色彩鮮艷的玩具，引導寶寶爬過來取。當寶寶拿到玩具后，媽媽裁判覺著單向爬行還不足2米時，還可以趁寶寶不注意把玩具放在他對面，繼續逗引他爬。哇，寶寶很棒呀，媽媽一定要記得鼓勵加油喲！

效果：四肢協調，練習爬行。

適合年齡：8個月以上

溫馨提示

大約爬兩三次左右就可以讓寶寶玩一會兒玩具，如果觀察到寶寶不耐煩，媽媽裁判可以停止游戲，做場間休息。

障礙爬

在地面上鋪上地墊，然后散置幾個中等大的毛絨玩具或靠墊。寶寶在地墊的一端，媽媽喊“開始！”逗引寶寶向另一頭爬，途中還要鼓勵寶寶翻越障礙。媽媽可以準備一條紅繩放在地墊的另一頭，當寶寶爬過時，媽媽要歡呼著祝賀寶寶：“撞線了，寶寶勝利了！”這樣會吸引寶寶再來一次。

效果：在鍛煉爬行動作的同時，增強體能。

適合年齡：1歲以上

快樂競走

如果是在戶外，可以把一個有標記的地方作為起點，或者用寶寶平時涂畫的粉筆畫一條起點，大約10米左右，再畫一條終點。可以邀請同齡的小朋友一起參加，媽媽裁判一聲哨響，寶寶和爸爸開始走路，一二三，看誰先到達終點。

效果：掌握走路時的平衡感，同時體驗集體運動的樂趣。

適合年齡：1歲半以上

溫馨提示

蹣跚學步的寶寶，還不會跑，比賽起來可真的是名副其實的競走喲。

雙腳跳

用撿來的樹枝在空曠的地面上擺一個正方形，寶寶說跳進這個形狀里就是回到我們家了。剛開始的時候，媽媽可以和寶寶一起跳，等寶寶完全理解了這個游戲和雙腳跳的動作，媽媽可以當裁判，看寶寶能跳進去多少次。

效果：練習跳躍動作。

適合年齡：1歲半以上

溫馨提示

雙腳跳對剛開始學跳的寶寶并不是一件很容易的事，媽媽可以鼓勵寶寶先單腳跳，慢慢地，就可以雙腳跳起來了。這個游戲等孩子再大一些，還可以叫立定跳，三級跳，一樣玩得很開心。

10米沖刺

找一個相對平坦、空曠的地方，來一次激烈的10米沖刺吧。只聽媽媽裁判喊道：“各就位，預備，跑！”寶寶和爸爸就像離弦的箭一樣跑向終點。如果旁邊有其他小朋友的小朋友的爸爸媽媽可以一起加入，這樣終點處就可以有人拉起一條線。當寶寶跑到終點撞線時，那是多么的興奮和自豪呀！

效果：快速短跑可以鍛煉孩子的爆發力以及靈活性。

適合年齡：2歲以上

傳遞接力棒

田徑項目里少了接力賽那一定少了很多趣味。如果在10米沖刺里玩得不夠盡興，可以找一根粗細、長短適合寶寶抓握的棍子或者色彩鮮亮的球拍。安排一下寶寶跑第幾棒，人少的話跑兩棒就可以。

效果：提高寶寶的運動中的配合能力，手眼協調能力。

適合年齡：2歲以上

球類項目

凌空飛腳

媽媽抱著寶寶，讓他背朝媽媽并且后背能靠在爸爸的胸脯處。媽媽在一邊說：“寶寶踢不到球。”媽媽帶動著寶寶上下踢球。在踢球的過程中，寶寶一會兒高，一會兒低，一會兒左，一會兒右，簡直就是凌空一躍，將球踢走。

效果：發展寶寶的平衡能力及用腳踢球的反應力。

適合年齡：6個月以上

超級遠射

在地上畫一條線做起點，球放在起點處，讓寶寶站在線后用力踢球，看誰能把球踢得遠遠的。寶寶踢的時候，由爸爸來撿球；爸爸踢的時候，讓寶寶去撿球，這個比賽可以由寶寶自己來當裁判。讓寶寶對當了裁判有秉持公正的神圣感。

效果：鍛煉如何正確用力。

適合年齡：1歲半以上

投籃行動

準備幾個寶寶玩起來大小適中的球，選一個可以輕松裝下這些球的空紙箱，或者媽媽在胸前兩手合攏圍成一個圓圈做筐。媽媽可以調節寶寶離這個“籃”的遠近距離，以此來提高或降低寶寶投籃的難度。球進了要喝彩，如果寶寶沒有投進去，一定要加油再來一次噢。

效果：鍛煉動作的準確性，手眼協調能力。

適合年齡：2歲以上

拍球大賽

爸爸媽媽和寶寶一起游戲。大家輪流原地手拍球，一個人以數“1、2、3……”的方式計數，每個人拍球結束后，把拍球的次數寫下來，例如數到8媽媽停止拍球了，就寫8。看誰能拍得多。如果是大人拍球，另一個人可以帶著寶寶一起計數。

效果：鍛煉對球的控制力。

適合年齡：2歲以上

溫馨提示

寶寶在初次接觸到球的時候，不會一下子拍很多。媽媽在一旁要不時鼓勵。在做了第一次示范后，爸爸可以有意少拍一些，來激發寶寶對拍球的興趣。

射門

戶外玩時，找一個微縮球門玩具，或將兩個礦泉水瓶子放置一定距離當球門。爸爸媽媽和寶寶輪流在固定的位置踢球，每人每次只能踢一下，看誰能把球踢到球門中。也可以媽媽和寶寶一隊，爸爸自己一隊，每個隊伍每次進球得1分，最后看哪隊獲勝。

效果：體驗團體游戲的快樂，練習眼腳配合。

適合年齡：3歲以上

高拋球

選擇一個輕巧且寶寶可以雙手握住的球，讓寶寶把皮球高高地拋出，再接住。每次寶寶拋出球，大人都要及時鼓勵：“寶寶，扔得真高，比剛才又高了。”可以先讓爸爸拋球，寶寶來接，或者寶寶拋球爸爸來接。玩熟了后，再讓寶寶自己拋，自己接。

效果：鍛煉手臂的力量和方向感。

適合年齡：3歲以上

投擲項目

扔球

在地面上畫一個圓圈，請寶寶站在圓圈內，手拿球使勁往遠投。爸爸媽媽和寶寶一起游戲，大家輪流投，看誰投得遠。父母不必太用勁，可以故意輸給寶寶1～2次，也有目的地超越寶寶幾次，激勵他繼續努力向遠投。

效果：鍛煉動作的準確性，手眼協調能力。

適合年齡：1歲以上

溫馨提示

選取一塊平坦，無障礙，沒有自行車的場地進行這場運動會，這樣既能避免寶寶被絆倒還能防止交通工具傷到寶寶。別忘記，在運動會開始前給寶寶穿上小小運動服和大小合適的運動鞋。運動開始前，先做些溫和的熱身運動；激烈運動后不要馬上大量飲水，可以小口少喝，慢步行走，聊聊比賽結果。

飛盤漫游

找幾個奶粉桶的塑料蓋子，或者大小類似的蓋子當飛盤。讓寶寶嘗試如何把飛盤扔得遠扔得高。

效果：摸索投擲的方法，學習正確用力。

適合年齡：2歲以上

套圈

找2～3個空的飲料瓶子，分別按照遠近的不同擺放。給寶寶一個大小適中的呼啦圈，寶寶站在離開飲料瓶一定距離的位置，投擲呼啦圈套飲料瓶，先套近處的瓶子，如果套中了再套遠一點的瓶子。

效果：增加寶寶的動作的靈活性、協調性。

適合年齡：2歲以上

擲標槍

父母找一些小樹棍，或者投標玩具中的小標槍。在戶外玩的時候，找到有沙土的地方，請寶寶距離沙土堆1米以外投擲標槍，以標槍立在沙土上為成功。當寶寶熟練后可以加大投擲距離。

效果：探索能成功投擲標槍的方法。

適合年齡：2歲以上