走路鍛煉也有學問

幾年前，我的心臟突然不好好工作了，心跳變成了二聯率，轉心臟專科醫院就診，確診為主動脈瓣缺損，用醫生的話說是心臟衰老提前了10年。我一下子懵了，且不說影響工作，我上有年邁的公婆，下有上學的女兒，我怎能倒在病床上。

我想到了運動，可心臟不好不能劇烈活動，醫生告訴我，最好的辦法是走路。我一開始走路上班，從家到單位有4公里多的路程，由于大病初愈，剛走到公交車站就上氣不接下氣，心像要從胸口蹦出來一樣，繼而腰痛、腿軟。最初我是走一段路坐幾站車，實在累得不行了，就原地歇會兒。走過十天半個月，不良反應漸漸消失，逐漸增加走的行程，后來上下班全走著。清晨，體力比較充沛，我就快步走。下班時工作一天感覺疲乏了，我就慢步走，如果體力允許，吃完晚飯后，再到樓下的小花園里轉幾圈，補足一天的活動量。

我也曾多次想放棄走路上下班，尤其到了酷暑寒冬，真想鉆進溫暖如春的汽車里。丈夫和女兒都有車，他們心疼我，每每早上都爭著送我，時常下班打來電話要接我。我知道，只要我一懈怠，走路計劃就會泡湯，為了心臟的強壯，我請丈夫和女兒支持我走下去。

一晃幾年過去了，走路已成為了我身心的需要，一種健康的保證。我也走出了健康。過去我稍一活動就氣喘吁吁，自從堅持走路以后，我感覺神清氣爽，每次走到微微出汗，感覺渾身輕松了許多。我走活了心情，只要一走起來，就覺得自己融入了大自然之中，融入了朝氣蓬勃的人流中。

走路，也要講科學、講技巧。我的體會是：走路姿勢很重要，要挺胸抬頭、收腹，提臀，手臂前后自然擺動。呼吸也很重要，兩步一呼，三步一呼因人而異，但呼吸一定要有節奏，在寒冷的天氣里要控制呼吸的節奏。走路，還要神情專注，腳踏實地，一步一個腳印。