戒除不良習慣 保護腎臟

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起到調節人體電解質濃度、維持酸堿平衡的作用。為保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素—定要引起警覺。

過最服藥。長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害，重者會導致腎功能衰竭而死亡。過量服用某些中草藥也會對腎臟造成影響，其中雷公藤導致的腎損害最大。

暴飲暴食。人體攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

經常憋尿。尿液在膀胱里太久容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

飲水過少。喝水過少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。腎結石、腎積水等都和飲水過少密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

過度喝飲料。軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔。

吃過于松軟的面包。面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

灑后喝濃茶。酒后喝濃茶并不能解酒，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。

飲食太咸。飲食偏咸導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。炸薯片、方便面等零食鹽分含量過高，應盡量避免。

日常生活中，可常飲強腎壯陽杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘后飲用。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。