睡出來的病

你會睡覺嗎？

問起這個，大多數人都會感到不屑，只要不失眠，誰都能美美地進入夢鄉。可你知道嗎，好些疾病都是睡出來的。

睡覺誤區篇

NO.1：戴著文胸———乳房遭殃

很多女性睡覺喜歡戴著文胸，覺得起到一個塑形的作用。這可是弊大于利。專家研究發現，每天戴胸罩超過17個小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩、不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留的結果。

NO.2：伴著飾物———皮膚老化和腸胃炎

戒指、耳環、項鏈，這些飾物每天摘摘掛掛有些麻煩，不少人會戴著小飾物入眠。

其實，飾物大多是金屬的，長期戴會磨損皮膚，引起慢性中毒（如鋁中毒）。一些有夜光效果的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長久積累也是危害。戴飾物睡覺的三種不良影響：容易帶來皮膚老化、病變、炎癥困擾；機體循環受阻，容易影響腸胃功能；新陳代謝停滯使體內毒素堆積，臉色暗晦，并導致肥胖，引發一系列并發癥。

NO.3：微醉入睡———易患心臟病、高血壓

如今，喝些酒或酒精飲料后微醺入睡，已成為都市白領緩解疲勞、減輕壓力的首選。而醫學研究表明，飲酒入睡后易窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。在無意識的窒息中，呼吸系統、臟器因為缺乏氧氣，受到損傷。長久如此，人很容易患心臟病、高血壓等疾病。

睡出健康篇

A、裸睡

一、有利于增強皮腺、汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。

二、對緊張性疾病療效極高，特別是腹部內臟神經系統的緊張狀態容易消除；還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等得到較大改善；對失眠的人也有一定的安撫作用。

三、不但舒適，連婦科常見的腰痛、生理性月經痛也得到減輕。

四、專家指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康，而裸睡能緩解陰道炎等疾病。

B、手臂姿勢

有的人喜歡手臂上抬，或把手臂放在枕下，這些不良習慣會影響肌肉放松，易造成反流性食道炎，使手指麻木。

側臥入睡時，手臂應自然放在身體上側，另外一手可與心臟平齊，掌心向上放在床上，有利于血液循環。仰臥入睡時，手臂自然貼腿放在身體兩側。

C、睡眠姿勢

右側臥位是最好的入睡姿勢，這樣不會壓迫心臟，導致血液循環不順暢，損傷各種臟器。

仰臥睡眠也不錯，在入睡前可以采取這種姿勢，短時間內，可以讓全身放松，盡快進入夢鄉，緩解身體疲勞效果比較好。

鏈接：挑選適合你的枕頭

給喜歡仰著睡的你

不要選太高的枕頭，頭被墊得過高，久了會給脊柱造成負擔。最好選擇蕎麥芯枕頭，不硬不軟，既能讓脖子得到放松，又不會讓頭偏離枕頭的中心部位。

給喜歡側著睡的你

充氣枕頭最適合你，因為它圓鼓鼓的，有彈性，能很好地填補脖子和肩膀間的空隙。

給喜歡趴著睡的你

枕頭一定不能太高，扁扁的最好，睡覺時只需稍微抬高一下頭，不然很可能落枕。

給敏感型肌膚的你

不要選棉花枕頭或羽毛枕頭，這兩種枕頭和你的布偶一樣，是孕育螨蟲的溫床。挑選質地為人工合成材料的枕頭。

給睡覺會打鼾的你

挑選蕎麥枕頭、羽毛枕頭都可以，這樣的枕頭方便你在中間睡一個小坑出來，頭枕在這個小坑里可以減少打鼾。

（編輯趙瑩zhaoyingno.1@163.com）