秋季如何保護你的腸胃

天涼快了，肚子卻跟你鬧起了別扭。稍微一受涼、吃得不合適，就逼著你往廁所跑，有時還疼痛難忍。趕緊看過來，這里可以學到秋季保護腸胃的小妙招哦！

謹防以下4種傷胃情況

A．貪涼

對策——

1. 吃海鮮時，盡量和切碎的生姜一起吃，有溫中、散寒、解毒的作用。

2.少吃或不吃冷飲、冰鎮西瓜等寒性食物，以免引起嘔吐、腹瀉等。

3.盡量少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸。

B．暴飲暴食

對策——

1.盡量少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣食物，以及油炸品、酒類和膨化食物等。

2.多吃一些如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿等柔潤食物。

3.可吃一些板藍根等預防性中藥。

C．感冒

對策——

1. 加強體育鍛煉。

2. 運動出汗后一定要用溫熱水洗澡，不可用冷水沖涼。

3. 睡覺時注意保暖，特別是腹部的保溫。

D．黯然神傷

對策——

1.保持愉快心情，避免焦慮、恐懼、緊張等不良情緒。

2.調整自己的生活作息時間，防止過度疲勞而殃及腸胃。

3.適當發泄情緒，大喊幾聲會對緩解腸胃脹氣有不小幫助呢。

●喝紅茶

紅茶能消炎、保護胃黏膜，對治療胃潰瘍也有一定效果，特別適合秋季保養胃。紅茶不適合放涼飲用。

●吃早餐

早餐不但要吃好吃飽，還要吃熱的，這樣才能保住“胃氣”。

●揉肚子

每日堅持揉腹部能提高胃動力和免疫功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收并促進排泄。