簡易療法治失眠

世界衛生組織調查顯示，27％的人有睡眠問題。治療失眠除了注意生活規律、睡前不飲刺激性飲料等之外，也可試試下面的一些簡易療法。

按摩療法⑴揉百會穴50次（頭部正中最高點處）；⑵擦按腎俞至關元俞（腰部兩側距中心1.5寸，第二到第五腰椎之間）50次；⑶摩按臍下氣海、關元穴（臍下1.5～3.0寸之間）50次；⑷揉按足三里（臏骨下3寸外一指）、三陰交（內踝高點上3寸）穴50次； ⑸擦涌泉穴（足底前1/3處）100次。按摩后仰臥于床上，作細而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田，即可入睡。平時可經常用保健木梳梳頭。

飲食療法⑴取黃花魚1條，雞蛋清100克，西紅柿2個，冬菇、冬筍、胡蘿卜、青豆各少許。黃花魚取其肉切片，雞蛋清制成蛋泡糊。魚片用鹽、料酒腌入味，沾上蛋泡糊，炸熟即可。⑵瘦肉、茨菰各60克，胡蘿卜30克。肉切片，油溫七成，肉片炒好待用，再炒茨菰、胡蘿卜片，最后加入肉片翻炒均勻。常食此兩菜，對失眠有良好的輔助治療作用。

藥粥療法⑴取大棗、龍眼、大米適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、龍眼，煮至粥熟時調入冰糖，再煮沸騰即成，每日1劑。⑵將酸棗仁20克搗碎，加水適量，濃煎取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟時入酸棗仁汁，熬至粥熟即可，每日1劑。熬粥時可加入適量蓮子、百合、大棗等。

填臍療法取酸棗仁適量，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，每日1換。

敷足療法取吳茱萸9克搗爛，用適量米醋調成糊狀，敷于兩足涌泉穴，24小時取下。

足浴療法⑴取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，睡前趁熱浸洗雙足15～30分鐘。⑵取酸棗仁15克，夜交藤15克，合歡皮15克，丹參15克，生甘草10克。睡前煮水泡腳15～30分鐘。

藥枕療法取夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克，共碾粗末，拌勻；用紗布縫成枕芯袋，將藥末置入其內制成枕芯，外套枕套即可。