走出惡劣心境的包圍圈

16歲的彤彤衣著整潔大方，高挑秀氣，但總認為自己“丑”，大家都討厭她，抑郁、疲憊常常出現(xiàn)在臉上，看問題總是很消極。彤彤說，在學校自己就是個“戴著面具的人”，很煩很倒霉，經(jīng)常莫名其妙地想哭。除了上網(wǎng)、打游戲，對其他事情都提不起興趣，遲到早退，寫作業(yè)要看心情。生活上，彤彤稍不順心就沖媽媽大發(fā)脾氣，“死了算了”幾乎成了她的口頭禪，但事后往往對媽媽心生愧疚。該升高中了，彤彤希望有一個新的開始，可是又異常擔心：“如果無法適應新的學校環(huán)境，怎么辦?”“如果碰到老同學，在他們的影響下，新同學會不會也討厭我?”開學臨近，彤彤愈發(fā)坐立不安，常常從噩夢中驚醒。

彤彤受到了“惡劣心境”(抑郁性神經(jīng)癥)的襲擊與包圍，這是一種女性患病率較高的病癥。病人以持久的心境低落狀態(tài)為特征，常伴有焦慮、軀體不適感(如頭痛、背痛、四肢痛，但不能查出疼痛原因)、腹瀉或便秘、胃部不適和睡眠障礙。患者無明顯的運動性抑制或精神性癥狀，生活不受嚴重影響，自感內心痛苦，常主動求治。一般經(jīng)心理治療、配合服用抗抑郁藥物后，病人即可痊愈。期間可以在家里服藥、療養(yǎng)，也可以一面工作一面治療。與此同時，來自親友的“家庭治療護理”，不僅能使病人感受到溫暖關愛，消除自卑，克服性格缺陷，樹立生活的信心，建立良好的人際關系，而且有利于病人更好地適應社會，實現(xiàn)自我價值，加快康復、預防復發(fā)。

1.幫助病人堅持規(guī)范治療。嚴格遵照醫(yī)囑按時定量服藥，絕不擅自減藥或停藥；將服藥后的情況及時告知醫(yī)生，包括用藥后的不良反應等；聽從醫(yī)生指導，及時進行藥物和藥量的調整。

2.親友要多傾聽，巧疏導。親友要善于和病人交談，鼓勵病人訴說心中的郁悶及苦惱，以合理宣泄、消除不良情緒；在了解抑郁、悲觀、消沉的原因后，親友要對癥勸解，鼓勵病人保持積極的心態(tài)，樂觀地面對人生，接受挑戰(zhàn)，讓病人懂得：一個人怎樣對待生活，生活就怎樣對待自己，過去的事情不要再想，美好的生活從現(xiàn)在開始。只有采取積極的心態(tài)看待問題，對待自己，才能擺脫現(xiàn)狀，取得成績，對待疾病也是如此。與此同時，病人也可以感受到大家的關愛與幫助，增強自尊心。

3.幫助病人悅納自我，克服自卑。自卑是軟弱的表現(xiàn)，關鍵是自信心不強，應鼓勵病人進行積極的自我暗示和激勵。心理學家認為，如果覺得自己很蠢，就表現(xiàn)得很蠢；如果覺得自己有信心，就表現(xiàn)得有信心。盡量用身邊的事例來開導病人，幫助他正確認識自己，不要只看到不足而低估自己，要善于發(fā)現(xiàn)自身的長處，肯定自己的成績。切忌一味求全責備，盲目攀比，把他人看得十分完美，而把自己看得一無是處。

4.鼓勵病人進入社交，不敢于人交談交往，表里交往，往往造成心理上的抑郁和沮喪。邀請病人一起參加娛樂社交活動，通過與人交往來豐富自己的內心世界，情緒就會放松，心境就會暢快，同時能認識到他人的長處和短處，通過比較正確認識自己。在社交活動的氣氛中消除自卑的陰影，增強生活的信心和勇氣。

5.鼓勵病人做力所能及的事情，對病人所做的事情多給予稱贊和鼓勵，增加病人對家庭與社會的責任感、自身價值感等。

6.營造溫馨和諧的生活環(huán)境。家屬要為病人制定合理的、有規(guī)律的作息時間表；鼓勵或陪同病人積極鍛煉，如每天早晚散步、唱歌、跳舞、打球等；營造安靜的睡眠環(huán)境，睡前避免飲濃茶、喝咖啡，不看小說、信件或聊天等。