影響壽命三因素

心率快者壽命短

研究發(fā)現(xiàn)，心跳與壽命成反比，即心跳越慢，壽命越長(zhǎng)；心跳越快，壽命越短。如果成人安靜時(shí)的心率維持在60次／分鐘左右，其壽命可達(dá)93歲；心率在70次，分，其壽命可達(dá)80歲(測(cè)量時(shí)要排除各種因素的干擾)。如果安靜時(shí)心率大于80次／分鐘，其壽命明顯縮短。研究人員選擇身體健康、無心血管病危險(xiǎn)因素的老人，年齡在65～70歲，其中男性1407人，女性1134人，長(zhǎng)期跟蹤隨訪發(fā)現(xiàn)，男性心率大于80次／分比心率小于60次／分，活到85歲的比率下降了近一半。心率是預(yù)測(cè)男性長(zhǎng)壽的有效指標(biāo)，但在老年女性中無明顯差異。

心率變化與多種疾病，尤其是心臟疾病密切相關(guān)。大量臨床研究也證實(shí)，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加，死亡率也高。有資料表明，安靜時(shí)心率經(jīng)常偏快(即心率大于80—85次／分鐘)的人，發(fā)生冠心病、高血壓、心臟猝死等心血管危險(xiǎn)事件的幾率明顯超過心率偏慢的人。

腰帶長(zhǎng)者壽命短

瑞典醫(yī)學(xué)專家對(duì)腰圍與壽命的關(guān)系進(jìn)行了20年的觀察和研究，他們認(rèn)為，腰圍和臀部同樣大的人，壽命更短些，屬于最危險(xiǎn)的體型。

美國(guó)斯坦福大學(xué)生理研究所查德·泰瑞揭開了這個(gè)病因之謎：腹腔內(nèi)的脂肪細(xì)胞比身體其他部位的脂肪細(xì)胞活躍，而且這些活躍的脂肪細(xì)胞會(huì)把甘油三酯和膽固醇帶人血液中，流經(jīng)肝臟時(shí)被分解為極低密度脂蛋白。這是一種“壞膽固醇”，很容易在血管壁上沉積，引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病’、心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾患。

睡眠多者壽命短

美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)調(diào)查了部分40歲～80歲的男女，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠10小時(shí)的人，比睡7小時(shí)的人因心臟病而死亡的幾率高出一倍。據(jù)分析，睡眠降低新陳代謝，由于臥室空氣不新鮮，大腦長(zhǎng)期缺氧，致使人頭昏腦漲，易誘發(fā)心腦血管疾病。另外，人處于睡眠狀態(tài)，心臟和腦內(nèi)血凝塊增加，睡眠太長(zhǎng)是動(dòng)脈硬化的起因。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，多靜少動(dòng)會(huì)使機(jī)體逐漸變?nèi)?，免疫系統(tǒng)功能也會(huì)隨之下降。

一般認(rèn)為，保持每天睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)最適宜。每天睡眠時(shí)間超過10.5小時(shí)或睡眠時(shí)間不足4.5小時(shí)的人，可能都會(huì)加速衰老。

泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)

用溫水泡腳，是國(guó)人由來已久的養(yǎng)生好習(xí)慣，對(duì)人體大有益處。但是，泡腳的時(shí)間并非越長(zhǎng)越好。

萍萍的媽媽以往都是自己燒水來泡腳，可由于水涼得快，每次泡腳都比較倉促。于是，萍萍選購(gòu)了一款恒溫的保健足浴盆孝敬父母。媽媽非常享受，邊看電視邊泡腳，不知不覺泡得全身大汗淋漓，這才發(fā)覺站起身后頭有點(diǎn)微微犯暈。請(qǐng)教醫(yī)生，說這是由于腳部長(zhǎng)時(shí)間浸泡加速了血液循環(huán)，導(dǎo)致頭部供血不足、身體脫水而出現(xiàn)的問題。

一般而言，泡腳在20~30分鐘為宜，至身體微微出汗時(shí)最佳。因?yàn)榕菽_主要利用水溫打通全身的經(jīng)絡(luò)?！巴▌t不痛”，身體出汗為經(jīng)絡(luò)通暢的一個(gè)信號(hào)。但是如果身體大量出汗，體內(nèi)水分流失過多，會(huì)使人虛脫。特別是一些身體虛弱的老年人，更需要留心自己的身體狀況。

不過。對(duì)于寒邪入侵、寒濕阻塞經(jīng)絡(luò)的人而言，泡腳時(shí)間、熱量均可加大，以身體排汗量稍微偏大為好。因?yàn)楹疂袢肭稚眢w后，會(huì)慢慢下沉積累在腿部。時(shí)間一長(zhǎng)，軀干以下的經(jīng)絡(luò)會(huì)被寒濕阻塞。這時(shí)利用熱水泡腳打通經(jīng)絡(luò)，寒濕可以隨著汗液排出體外。但在身體大量出汗后。應(yīng)當(dāng)喝杯溫開水補(bǔ)充身體水分。

飯后不可泡腳，與飯后不能運(yùn)動(dòng)、洗澡同一道理。因?yàn)槲覆肯澄镄枰杭泄┙o，如果此時(shí)血液、氧氣分散到其他部位工作，就容易導(dǎo)致消化不良。睡前泡腳后應(yīng)立即保暖，否則皮膚毛孔張開，寒邪容易趁虛而入。針對(duì)不同的人群，泡腳時(shí)加入一些中藥，可以使藥物被皮膚吸收作用于人體。如溫通散寒用艾葉，高血壓患者泡腳建議用白醋，血液循環(huán)不佳的人可用桂枝、紅花。