我的美容健身經

和久違的老姐妹相聚時，突然有人驚呼一聲：“唷，穎姐，你咋長白發啦!”我的心頓時一緊，連忙攬鏡自照，果然鬢角有兩根白發悄然爬出。一種青春已逝的惆悵倏地涌上心頭。平靜后，只能自我安慰，人到中年，經歷過太多的風霜雨雪，這是生命的自然法則。然而，當在南方工作的表姐來訪時，親眼見到她那滿面紅光、肌膚白嫩、秀發烏黑飄然，瀟灑輕捷的身姿，我才不得不承認，逝去的風韻好像與歲月無關。

“女性的美，不單是年輕漂亮，中老年女性一樣可以通過自己的性格、精神來展現獨特的風韻之美。只要平時不放棄對美的追求，熱愛生活、積極進取，就能除去老態，煥發奕奕神采。”表姐還談到了美化自己的幾個途徑：一是提高文化素質和培養道德情操，凈化思想和人品，營造心靈美；二要把女性的內在品質自然地(不是故意賣弄)流露于言談舉止和為人處事之中，展現其風度美；三要培養廣泛的興趣愛好，使精神更充實，生活更豐富，形成生活的情趣美；四要強身健體，注重服飾妝容，量體擇衣，揚長避短，充分展示出自身的儀表美。除此以外，還應培養休閑娛樂情趣，用文學藝術、音樂繪畫陶冶自己，保持一顆不老的童心。

表姐的一番話使我茅塞頓開。自此，我不僅在修心養性之道上下功夫，還量身制定了一套健身美容的計劃。

首當其沖的就是減肥。中老年女性發福，多由生育孩子后脂肪沉積過多和人到老年后熱量消耗減少所致，它不僅影響形體美，還會引起膽固醇過高、心臟病、糖尿病、高血壓和中風等疾病。我采取的措施，一是調整飲食結構。一般來說，中年后女性對糖類的分解、利用能力降低，消耗熱量的能力也減弱，故要提倡吃低脂肪、低糖類食物i同時注意蛋白質的適量攝入，防止早衰，形成“胖一懶一胖”的惡性循環現象。二是堅持消除脂肪的健身運動，如每天半小時慢跑、快步走、健美操、游泳、騎自行車、跳繩等，尤其是加強腰腹部肌肉的鍛煉以及腹部的自我按摩運動。

其次是注意養生之道。許多高壽老人在黎明4—6時起床，據說這和鳥類的覺醒時間一致，而鳥類又是生物界的“長壽家族”。因此，我十分注意早起，從不貪睡。夏季5時起床，春秋5時半起床，冬季6時半起床。我還堅持每天早晚洗漱后梳發櫛沐(即用手指代替梳子進行梳發)100次。長期堅持，有利于改善頭部的血液循環、疏通血脈、清心明目，對防治腦動脈硬化、腦血栓、腦溢血、偏頭痛等腦血管病有一定的作用，而且還能使發根牢固，防止脫發或“早生華發”。之后是按摩面部皮膚。按摩前先將兩手搓熱，用雙手手掌從前額向下頜部位均勻地揉合，緩緩按摩，每次50～100個來回，直至面部感到溫暖為止。有利于疏通面部的經絡血脈，使面部皮膚滋潤光澤，預防皺紋早現，促使已經出現的皺紋逐漸平展。

再次是堅持皮膚美容。維生素是不可缺少的營養要素。維生素A能促進各種腺體分泌，經常服用可使中老年女性的皮膚變得光滑、潤澤；維生素B能促進人體的新陳代謝，使皮膚更嬌嫩；維生素C能參與體內多種代謝過程，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力，用于防治壞血病，且對皮膚色素沉著有退斑作用，使皮膚更加潔白；維生素E則能促進人體的荷爾蒙分泌，增加肌肉的細胞活力，有緩解中老年女性早衰、容顏憔悴作用，增添青春活力。

受表姐的影響，生活中我也開始重視妝扮，下決心改變自己“黃臉婆”和“不修邊幅”的形象，根據自己的體型、膚色和年齡，選擇一些顏色、款式時尚、合體、大方的衣裙，舉手投足間恰到好處地展現中年女性的風采。

現在，我已經堅持了8個月，體重由原來的72公斤下降到64公斤，面色紅潤，鬢角的兩根白發拔去后，再也沒有增添新的“煩惱絲”。我又聞到了青春的氣息。