運動可以這樣做

雖然六家都知道運動對我們有多重要，但我們從早晨起床開始，就忙得跟陀螺似的，洗漱完畢，趕緊抓起早餐沖向車站去坐車，或者坐爸媽的專車上學，下午放學回到家，又得趕緊坐下來做作業……唉，想要喘口氣都難，哪還有專門的時間來鍛煉呢!

其實，只要你用心，會抓住很多運動機會，只要你動腦，會想出很多創意運動法。OK，跟著樂樂姐姐一起去嘗試新鮮的運動計劃吧I

運動從起床開始

早晨起床一定是最痛苦的，在你磨蹭的幾分鐘里，不如來個兩分鐘運動，既醒腦又健身，一舉兩得。(特別提醒，這個需要在適宜的氣溫條件下，比如春末、夏季和秋初。寒冷的冬天則需要穿上較厚的睡衣。)

招式1.搓搓臉

鬧鐘響了，睡意依然很濃，沒關系，咱們先伸出雙手的中指，同時揉搓鼻翼兩則，上行至額頭，再沿兩頰下行搓至頦尖匯合。反復搓10次，既可促進面部血液循環，還能增強面部肌膚抗風寒的能力，長期堅持，說不定還能美容呢!這一招醒腦的小運動可是一舉三得。

招式2.轉轉眼

躺在床上不想起，那就轉轉眼吧，先左右，后上下，每天十個回來，既能快速清醒大腦，還鍛煉了視神經的靈活性，有助于增強視力。再懶不過的小運動，不可不做哦!

招式3.來個倒立

還是不想睜開眼，那就閉著眼享受一下倒立吧，雙腳試探著慢慢爬上床頭靠墻一面的墻壁，在保證安全的情況，讓自己慢慢來個腳在上、頭在下的姿勢，同時有規律地進行深呼吸，讓血液充分流過腦部，醒腦又健腦。

運動在洗漱中進行

運動也要抓緊每分每秒，所以，洗漱的時候，那也絕對是很好的鍛煉時刻。

妙招1.蹲馬步刷牙

規規矩矩地站著刷牙，真是太浪費資源了。體育課，老師都會讓我們蹲馬步，干嗎不在刷牙時也來個馬步呢!

妙招2.搞怪表情

刷完牙該洗臉了，對著鏡子，先給自己一個微笑。然后，咱們就來個表情秀，吸吸鼻子、歪歪嘴巴、擠擠眼，如果能動動耳朵，咱也不反對，反正盡可能地釋放自己，輕松情緒，緩解壓力，給面部肌肉來個充分的按摩。

上學路上運動不止

吃完早餐，該上學了，剛吃完早飯，不宜做劇烈運動，沒關系，樂樂姐姐有辦法。

辦法1.多走一站路

如果你平時本來就是走路上學，可以直接跳至下一條。如果你平時是坐車去上學，那從今天開始，我們就多走一站路再坐車。可能有些同學是坐爸媽的專車上學，沒關系，你在下樓時就別坐電梯了，走路下樓吧，只是下樓梯一定要注意安全。如果你平時本來就是走樓梯去車庫坐車，那從今天開始，你就提前兩分鐘下樓，幫爸媽給愛車掃掃灰。嘻嘻，既做了一個小小的運動，還會讓爸媽感動!

辦法2，換個姿勢走

如果你平時都走路上學，那從今天開始，可以試試上學走路時換個新方式。嘻嘻，不是讓你換成用手走路喲，而是換換腳著地的位置，比如踮著腳尖走，走一段再換用腳跟走。

課間運動不可少

課間是休息時間，你可以和同學聊聊天，當然也可以和同學一起做做小運動，比比誰更棒!

招法1.平衡的飛機

用左腳站立，右腿離地，并向后伸展。向兩側抬起雙臂，掌心向下，收緊小腹，身體前傾，同時盡量抬高右腿，保持身體平衡，好似一只平穩飛行的飛機。比比誰保持平衡的時間更長。小小的飛機，既鍛煉了腿部力量，還能增強你的平衡能力。(特別提醒：做這一運動時，一定要找一個沒有課桌椅磕絆的相對空曠的地方，比如教室后面的空地，或操場。注意不要被來往跑動的同學絆倒。)

招法2.踩影子

這個適合在冬季有陽光的時候在操場上進行，兩個同學就可以開始互踩影子了。不斷的跑動不但增強體質，還能鍛煉你動作的靈活性。

放學回家動動動

放學回到家，首先是靜下來做作業，作業完成以后，你還有很多增強體質的運動可以進行。比如到小區里做做跑步運動，或者打籃球、打乒乓球、跳繩、游泳、溜冰、玩滑板、騎自行車……如果沒有場地或器材進行這些運動，沒關系，我們還可以這樣動。

動動1.增高跳

沒有籃球沒關系，我們不投籃，就來個增高跳。如果是在家里，可以以屋頂或墻壁上的物體為目標，跳起來觸摸。如果是在小區里面，可以以樹木為目標，跳起來觸摸樹葉。每天進行這樣的跳高運動，看看一段時間后，你的增高效果怎么樣。(在增高跳運動中，一定要選一個安全的位置，避開桌椅、家具、電器和尖銳物體，以及高低不平的地面和坡地。)

動動2.赤腳走

如果小區里有鵝卵石鋪的健身道，或者家里的陽臺上就鋪滿了鵝卵石，那就在清理了路面上的硬物以后，打著赤腳開始散步吧。不用太快，慢步逍遙即可，每天走上十多分鐘足矣。

動動3.花樣跑

如果沒有辦法去室外運動，那就在家和爸爸媽媽一起玩吧，比如兩人一組，在木地板上進行螃蟹賽跑、手推車賽跑等。

怎么樣，運動其實可以隨時進行，只零你夠用心、肯動腦。如果你也有一套獨創的運動招法，或者好玩的家庭運動招式，不妨拿出來與六家分享哦!