美國 AP訓(xùn)練模式初探

祝 捷,陳彥端

美國 AP訓(xùn)練模式初探

祝 捷1,陳彥端2

筆者經(jīng)過在美國頂級運(yùn)動員訓(xùn)練機(jī)構(gòu) Athletes’Performance(AP)為期兩個月訪學(xué),對 AP的運(yùn)作模式、理論體系以及體系運(yùn)作中的通行準(zhǔn)則做了較深入的研究。AP經(jīng)過 20年的發(fā)展,已成長為全美體能訓(xùn)練的業(yè)界權(quán)威,為全美以及世界各地的高水平職業(yè)運(yùn)動員、奧林匹克運(yùn)動員提供系統(tǒng)、科學(xué)、全面的體能訓(xùn)練服務(wù),并獲廣泛認(rèn)可。將對其理論體系、運(yùn)作模式進(jìn)行初探,以期借鑒其模式,通過整合資源、引進(jìn)和培養(yǎng)人材等方式構(gòu)建符合中國國情及特色的訓(xùn)練體系服務(wù)于我國高水平運(yùn)動員。

Athletes’Performance(AP);理論體系;運(yùn)行模式;通行準(zhǔn)則

1 構(gòu)成及發(fā)展現(xiàn)狀

AP(Athletes’Performance)是美國頂級運(yùn)動訓(xùn)練機(jī)構(gòu)的代表,它以心理 -營養(yǎng) -訓(xùn)練 (身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)-康復(fù)四位一體的多元整合理論體系,構(gòu)建具有 AP特色的團(tuán)隊(duì)通行的標(biāo)準(zhǔn),強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作意識及信息的共享,其訓(xùn)練 -損傷預(yù)防和康復(fù) -營養(yǎng)的專家團(tuán)隊(duì),秉承著提供最優(yōu)化的訓(xùn)練方法,專家指導(dǎo)和設(shè)備,實(shí)現(xiàn)三者的完美融合,以最優(yōu)化的訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)成優(yōu)化有效的方法,以提高運(yùn)動員運(yùn)動成績?yōu)樽谥?自上世紀(jì)九十年代起,逐步確立自己在美國運(yùn)動員體能訓(xùn)練的龍頭地位。經(jīng)過近 20年的發(fā)展,AP已擁有了位于亞利桑那、加州、佛羅里達(dá)和德克薩斯州的 4大連鎖機(jī)構(gòu),成長為全美體能訓(xùn)練的權(quán)威,為全美以及世界各地的高水平職業(yè)運(yùn)動員、奧林匹克運(yùn)動員和德國、阿根廷等國國家隊(duì)提供系統(tǒng)、科學(xué)、全面的體能訓(xùn)練服務(wù)[1]。

2 AP體系中各要素的互動與心理因素在整合中的作用

2.1 AP訓(xùn)練體系的構(gòu)成及其互動

AP訓(xùn)練體系表明,運(yùn)動員的訓(xùn)練及臨場競技表現(xiàn)受技戰(zhàn)術(shù)、生理水平、環(huán)境因素、心理水平、運(yùn)動員性格特征以及情緒控制能力等諸多因素的影響。出眾的個人身體條件加上行之有效的技戰(zhàn)術(shù)、對環(huán)境的高適應(yīng)性、情緒的高調(diào)控能力才能使運(yùn)動員將自身的水平發(fā)揮的淋漓盡致,在賽場上得以完美呈現(xiàn)。過硬的心理素質(zhì)和良好的情緒控制能力,最佳心理狀態(tài)的形成在比賽中的作用亦不可低估,有時甚至?xí)a(chǎn)生決定性作用。Mark認(rèn)為:訓(xùn)練、身體、心理和再生恢復(fù)能力就像一部運(yùn)轉(zhuǎn)中的汽車,心理的調(diào)控是司機(jī),決定著整部車的行駛狀態(tài)和方向[2]。

運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐表明,運(yùn)動員的心理能力同技戰(zhàn)術(shù)能力、身體能力一樣受后天環(huán)境和實(shí)踐訓(xùn)練的影響,可通過訓(xùn)練獲得和增強(qiáng).心理技能的訓(xùn)練也應(yīng)遵循一般技能訓(xùn)練的規(guī)律,必須堅(jiān)持長期、系統(tǒng)地訓(xùn)練才能獲得顯著效果。因此 AP強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定的心理、正確的訓(xùn)練與生活習(xí)慣的養(yǎng)成,注重隊(duì)內(nèi)特有的文化、氛圍和環(huán)境的建立,尊重運(yùn)動員的個性特質(zhì),認(rèn)為溝通、交流、理解乃是成功的三大人文要素。同時,將生理、心理狀態(tài)的監(jiān)控貫穿于運(yùn)動員參加訓(xùn)練的始終,要求運(yùn)動員每天填寫 Physicaland Psychological Training Mornitor生理心理訓(xùn)練監(jiān)測表,對出現(xiàn)訓(xùn)練動機(jī)的意愿低下、失眠、食欲不振等癥狀的運(yùn)動員應(yīng)進(jìn)行一對一談話,對誘因進(jìn)行確認(rèn),防止過度訓(xùn)練,或因過度訓(xùn)練造成的損傷發(fā)生,從而對正常的訓(xùn)練及競技水平造成不良影響,打破運(yùn)動員的心理平衡。

2.2 AP訓(xùn)練體系運(yùn)作中的通行準(zhǔn)則

1)訓(xùn)練計(jì)劃的制定和運(yùn)動員的整體評價以及心理動員與調(diào)適、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練與準(zhǔn)備、運(yùn)動營養(yǎng)、傷病預(yù)防與營養(yǎng)運(yùn)動后的康復(fù)等各環(huán)節(jié)是緊密聯(lián)系在一起的。訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)各個技術(shù)動作之間也都是根據(jù)主客觀情況與訓(xùn)練效果進(jìn)行優(yōu)化。強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員的神經(jīng)激活必須要有一定的興奮性和一定的強(qiáng)度,在保持平衡性同時要注意積極性休息,運(yùn)動員營養(yǎng)的攝入會根據(jù)不同的訓(xùn)練計(jì)劃而做出相應(yīng)調(diào)整。

2)AP將心理因素貫穿于訓(xùn)練、營養(yǎng)和康復(fù)過程的始終。Mark認(rèn)為即便是最有天賦的運(yùn)動員,想要成功都必須要在心理上做好應(yīng)對訓(xùn)練和比賽中一切困難的準(zhǔn)備,發(fā)展運(yùn)動員這種心理狀態(tài)將幫助運(yùn)動員應(yīng)對比賽及訓(xùn)練當(dāng)中的一切困難[3]。

2.3 與運(yùn)動員良好關(guān)系的建立以及人格特質(zhì)的測評應(yīng)用

AP非常重視與新進(jìn)入的運(yùn)動員建立良好的關(guān)系,這與美國的體育運(yùn)動的運(yùn)作模式有著緊密聯(lián)系,美國職業(yè)聯(lián)賽合同體制 -充分調(diào)動俱樂部和運(yùn)動員提高保持運(yùn)動能力的積極性,運(yùn)動員的自主性也對美國像 AP這類專業(yè)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)的良性競爭起到了促進(jìn)作用。要吸引高水平運(yùn)動員及運(yùn)動隊(duì)前來訓(xùn)練,除了有過硬科學(xué)訓(xùn)練體系、優(yōu)秀的教練員之外還必須要懂得如何與運(yùn)動員建立良好的關(guān)系。AP使用 D ISC人格測評對運(yùn)動員的性格特質(zhì)進(jìn)行測評。D ISC人格測評系統(tǒng),以支配 (domination),影響 (influence),穩(wěn)健 (steady)和服從 (compliance)四個維度,包括 24組描述個性特質(zhì)的形容詞對人的個性特質(zhì)進(jìn)行描述。AP對每一個前來訓(xùn)練的運(yùn)動員實(shí)施此項(xiàng)測試,針對不同性格的運(yùn)動員,進(jìn)行有效的溝通,從而為了共同的目標(biāo),在加深了解的基礎(chǔ)上,有針對性地幫助運(yùn)動員提升其綜合運(yùn)動水平。

3 啟示與建議

1)AP的訓(xùn)練模式強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員競技與生涯規(guī)劃的終極目標(biāo)和可持續(xù)協(xié)調(diào)發(fā)展,強(qiáng)調(diào)各個領(lǐng)域教練團(tuán)隊(duì)的聯(lián)合作業(yè),強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)、標(biāo)準(zhǔn)和模式化的訓(xùn)練與運(yùn)動員個體化訓(xùn)練的密切結(jié)合,強(qiáng)調(diào)運(yùn)動訓(xùn)練以神經(jīng) -肌肉控制系統(tǒng)高效性、經(jīng)濟(jì)的神經(jīng)系統(tǒng)控制的穩(wěn)定性、運(yùn)動損傷預(yù)防訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練相互之間的協(xié)調(diào),強(qiáng)調(diào)能量代謝系統(tǒng)有效訓(xùn)練刺激與營養(yǎng) -保養(yǎng)-超量 -恢復(fù)的協(xié)調(diào),強(qiáng)調(diào)對運(yùn)動員功能性動作和生理機(jī)能進(jìn)行全面、細(xì)致、系統(tǒng)地跟蹤測試評估與對運(yùn)動員動機(jī)、精神、理念等心智潛質(zhì)全面分析的協(xié)調(diào)[4]。

2)對于教練員而言需要掌握常用的心理學(xué)理論與心理技能,可建立類似美國式的標(biāo)準(zhǔn)化操作程序提供給教練員,如漸進(jìn)性肌肉放松法、呼吸放松法,將這些程序貫穿到訓(xùn)練中,讓運(yùn)動員在日常反復(fù)練習(xí)的過程中形成行為習(xí)慣或熟練的心理調(diào)節(jié)技能。

3)建議借鑒 AP訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)模式,AP科訓(xùn)模式洋為中用

加強(qiáng)對于訓(xùn)練意識建立重要性的認(rèn)識,將意識訓(xùn)練與習(xí)慣養(yǎng)成貫穿于整個訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練操作之中。建議加強(qiáng)在美學(xué)習(xí)成果的消化吸收,注重訓(xùn)練中動作的穩(wěn)定性、力量的均衡性和訓(xùn)練的無傷性;可借鑒 AP訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)模式,通過整合資源、引進(jìn)和培養(yǎng)人材,構(gòu)建強(qiáng)大的科訓(xùn)團(tuán)隊(duì)。

[1]劉淑慧,下隊(duì)十年的服務(wù)于收獲[C].全國第六屆運(yùn)動心理學(xué)論文報告會主題報告,1998.

[2]顏軍,陳劍鋒.對我國運(yùn)動員心理咨詢模式的思考[J].體育與科學(xué),2007(2).

[3]貝恩渤,高水平運(yùn)動隊(duì)中心理咨詢者的角色定位于角色行為[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2003(6).

[4]于 芬,我國普通高校高水平運(yùn)動隊(duì)運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化的探索[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2003(5).

AP Training Model of the United States

ZHU Jie1,CHEN Yanduan2

(1.Guangdong Vocational Institute of Sport,Guangzhou Guangdong,510000;2.Guang-dong Boat Training B ase,Guangdong Province Guangzhou,Guangzhou Guangdong,510000)

For2months as a visiting scholar in Athletes’Performance(AP),the top level athlete training institute of the United States,the writer had done a deep research on AP’s operation model,theory systems and its universal standardization.Athletes’Performance,after 20years development,has become an authority of the whole physical training industry in the US.It provides systemic,scientific and comprehensive services to the high level professional athletes,Olympic athletes and teams all over the world.This paper will do a re-search on its operation model and theory systems,which will help to build and improve the training system in China.

Athletes’Perfor mance(AP);theory systems;operation model;universal standardization

G808.1

A

1003-983X(2011)02-0219-02

2010-12-11

(

祝 捷 (1981-),女,湖北武漢人 ,助教,研究方向:高水平運(yùn)動員的心理咨詢與治療.

1.廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院,廣東廣州 510000;2.廣東省船艇訓(xùn)練基地,廣東廣州 510000