田徑運動中常見運動損傷分析

馮國敏

田徑運動中常見運動損傷分析

馮國敏

田徑運動教學、訓練中學生運動損傷發生十分頻繁,體育教師應認真研究田徑教學和訓練中發生運動損傷的根本原因,加強學生對運動損傷的正確認識,同時采用科學有效的預防措施,減少學生發生損傷事故。

田徑運動;運動損傷;預防

在進行田徑運動教學訓練時,如果不重視運動損傷的預防,缺乏具體的預防措施,就容易發生運動損傷。在進行田徑課教學過程中,教師和學生應正確認識運動損傷對身體和運動成績所帶來的不利影響,認真探討學習發生運動損傷的原因及預防辦法。在教學中采取有效的組織形式,充分做好準備活動,管理和維護好場地設施,加強身體易傷部位的肌肉訓練,不斷提高學生的身體素質,從而減少田徑課教學過程中發生損傷事故,保證學生身體健康發展,提高田徑課的教學效果。

1 田徑運動教學及訓練中常見損傷的原因

造成運動損傷的原因是復雜的、多方面的。據大量國內外有關資料的分析和實踐經驗體會,在田徑訓練中造成運動損傷的原因可歸納為以下幾個方面:

1.1 對預防運動損傷的意義認識不足

大量事實證明,運動損傷的發生,常與體育老師和學生對預防運動損傷的意義缺乏認識有關;也有不少是因為對訓練工作不負責任而造成的。因此,在平時的教學與訓練中,不能積極地采取各種預防措施,甚至在發生運動損傷后,仍不能認真地分析造成損傷的原因,吸取教訓。青少年學生在學習訓練過程中,好勝心強,好奇心大,思想上麻痹大意,缺乏預防損傷的觀念;情緒急躁,急于求成,忽視了循序漸進和量力而行的原則;或在動作練習中因畏難、恐懼、害羞而猶豫不決和過份緊張等。這些不良的心理狀態常常是造成運動損傷的重要原因之一。

2 田徑運動中常見一般損傷的預防措施

傷害事故的原因是多方面的,但只要思想上重視,采取切實可行的預防措施,傷害事故可以不出現或少出現。為此,教師要重視以下幾方面的工作:

2.1 加強思想教育

田徑是較為枯燥的運動,在教學、訓練中,首先要加強田徑運動的目的性教育,使學生充分認識到預防運動損傷的重要性。把安全教育作為備課的一項重要內容,加強運動員的組織性、紀律性、健康安全性教育,提高學生的健康意識。

2.2 要充分做好準備活動

準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性,克服機體本身活動的生理惰性,提高肌肉的力量、彈性和靈活性。還可以提高關節韌帶的機能,使關節腔內的滑液增多,防止肌肉和韌帶的損傷。準備活動的量和時間安排,應根據當時的氣候情況,運動員的機能狀況和技術水平,以及參加比賽和專項練習內容的具體情況而定。

2.3 合理科學安排訓練內容和運動負荷

教學訓練內容與運動負荷的制訂要合理、科學。教師要刻苦鉆研教材、突出教材及訓練基本內容的重點,善于抓易發損傷的關鍵,做到心中有數;要根據身體的結構機能特點和運動生物力學的原理來做正確的示范,使學生建立正確的動作技術概念。訓練內容安排要循序漸進,從簡到繁,由易到難,前后緊密銜接。符合學生的實際水平和接受能力。針對不同對象、性別、年齡、身體狀態,運動水平、健康狀況等都要區別對待,切合實際,要防止運動器官局部負擔過重,避免“單打一”的訓練方法,同時要有區別地安排受傷學生的訓練,才會收到好的效果。

2.4 堅持全面身體訓練,提高整體機能水平

實踐證明,全面發展和提高學生的身體素質,能有效降低學生在運動過程中出現運動損傷和提高學生的運動能力。如加強力量素質、耐力素質、協調性和靈敏性的練習等。其中力量素質的提高不僅是其他素質順利發展的基礎,也是預防運動損傷的重要保障;具有良好的耐力素質是保證完成動作技術練習和完成教學任務的基礎;良好的協調性不僅能使運動員能更好、更快的進行到技術練習中來,還是運動員對整個身體適應能力有效的調節手段。因此,在教學過程中教師應全面訓練學生的身體,努力加強學生的各項身體素質,提高學生的整體機能水平,減少運動損傷的發生,不斷提高學生的運動成績,保證高質量完成田徑課的教學任務。

2.5 課前要認真備課檢查器材及布置場地

根據教材內容及動作性質,全面考慮哪些方面可能發生傷害事故,應在課的組織上采取預防措施。特別是幾個班同時上課時,要互相協調安排場地,避免互相影響,造成傷害事故。

2.6 加強保護和自我保護

教師應將保護和自我保護的正確方法傳授給運動員。例如在跳高訓練中,過竿后,要用前腳掌先著地,并以屈膝動作增加緩沖作用。

3 小結

總之,在田徑課教學過程中想要避免運動損傷的出現,就必須加強教師和學生對運動損傷的正確認識,遵循科學有效的組織教學方法,合理安排教學內容,完善場地器材等。同時還要注意對學生課后身體的放松恢復活動,保證學生有足夠的睡眠和休息時間,以提高學生機體的恢復能力,讓學生在教學和訓練中保持著良好的精神狀態,預防學生出現運動損傷事故,這對提高學生運動成績和身體素質有著直接的影響,也為高校順利開展田徑運動提供最有效的保障。

[1]何建平.田徑運動中肌肉損傷原因的再認識[J].西安體育學院學報,2002(1).

[2]木塔力甫.田徑運動中的損傷及其預防[J].和田師范專科學校學報,2008(3).

[3]劉 健.體育教育專業學生運動損傷原因調查與分析[J].西安體育學院學報,2000,(3).

[4]歐陽金花.田徑運動訓練中損傷的成因及預防[J].湘潭師范學院學報,2005(12).

Analysis of common Sports Injury in Track and Field

FENG Guomin

(Sports Department,Guangdong AIB Polytechnic College,Guangzhou Guangdong,510507)

In track and field teaching and training,sports injuries frequently occur on high school students.And physical teachers should carefully study the root causes of sports injuries in the teaching and training of track and field,enhance students’correct understanding of sports injuries,and at the same time propose scientific and effective preventive measures to reduce the students’injury accidents.

track and field;sports injury;prevention

G82

A

1003-983X(2011)02-0179-02

2010-12-14

馮國敏 (1965-),男,河南焦作人,碩士,副教授,研究方向:體育教學與運動訓練.

廣東農工商學院體育部,廣東廣州 510507

1.2 準備活動不充分

準備活動不充分,神經的興奮性、協調性未能充分動員起來,肌肉的溫度沒有提高等情況下做大強度的練習。或者準備活動與基本練習間隔時間過長,體溫下降后做大強度的練習造成的損傷。

1.3 運動量和運動強度過大

教師在安排運動負荷時,沒有充分考慮運動員的生理特點,安排運動量超過了運動員可能承受的生理負荷量,尤其是對身體素質較差的、訓練起點較低的隊員進行大強度的訓練使學生難以適應,這樣不但不能提高運動成績,甚至還會發生傷害事故。

1.4 身體素質差或技術上的錯誤

田徑項目對練習者的力量、速度、耐力和靈敏等素質要求很高,運動時身體素質差時很容易引起傷害事,故如股四頭肌力量不足容易引起髕骨勞損;肩關節周圍肌肉力量不足和柔韌性差容易引起肩關節損傷;踝關節力量差,容易造成其扭傷或內外側韌帶拉傷教學過程中運動員技術動作掌握不熟練,未形成復雜的、鞏固的條件反射,存在缺點和錯誤,這類錯誤的技術動作,極易違反身體結構、機能特點和運動生物力學原理,因而易造成傷害。如短跑、中長跑技術動作不正確,可發生大腿、小腿肌肉拉傷,脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折以及膝外側滑囊炎和足部腱鞘炎;跨欄由于身體騰空及落地動作不正確,可導致腰部和膝關節扭傷;投擲技術動作不正確易導致肩、肘部肌肉和韌帶拉傷等等。

1.5 場地、器材、服裝不符合要求

場地不平,有碎石雜物;跑道太硬、過滑;沙坑過硬或沙坑的邊緣過高,踏跳板與地面不平齊;跳高墊子連接處有縫隙或安放不平;鉛球、鐵餅、標槍的重量與運動者的年齡、性別不相適應等都是造成傷害很重要的原因。此外,運動時服裝不合適,鞋子過大或過小,或穿皮鞋、牛仔褲進行跑、跳、投活動也易引起損傷。