心理韌性
——大學生教育的重要維度

魏 真

（鄭州大學，河南 鄭州 450044）

心理韌性
——大學生教育的重要維度

魏 真

（鄭州大學，河南 鄭州 450044）

心理韌性是大學生教育的重要維度。大學生心理韌性的提升包括心理和管理兩個層面，心理層面策略包括認知學習和行為學習，管理層面策略包括建立良好的大學校園支持系統和建立穩定的引導、溝通渠道。

心理韌性；大學生；教育；策略

對心理韌性（resilience）的研究始于美國20世紀七八十年代，研究者們依照社會中存在的一些狀況提出了“心理韌性”的概念，并將其定義為：心理功能未受到曾經歷的或正在經歷的嚴重壓力/逆境損傷性影響，甚或愈挫彌堅的心理發展現象。隨著社會的發展，我國大學教育由“精英教育”走向“大眾教育”，大學生們必須承受來自學習、生活、就業等各種壓力，必須面對學校、社會的各種激烈競爭。但是，毋庸置疑，大學生應是國家、民族發展的主要生力軍，是肩負中華民族崛起、再鑄輝煌使命的優秀群體。因此，在大學生中，應該重視心理韌性的教育，應該研究提高大學生心理韌性有效的方法和途徑，建立心理韌性的科學測量與評價系統，使他們在面對各種困難和挫折時，堅韌、樂觀，不拋棄、不放棄，走入社會后在各自的工作崗位上踏實工作、勇于創新，真正承擔起中華民族走向輝煌的歷史使命。

一、心理韌性研究簡述

（一）心理韌性的理論來源①

1.心理韌性的理論模型

美國猶他大學教授Kumpfer博士于1999年提出了一個整合性的心理韌性理論模型——“個人——過程——環境”心理韌性框架。該模型形象說明了個體、環境以及適應結果各自所起的作用以及彼此之間的交互作用。

2.心理韌性的過程模型

澳大利亞臨床心理學家Richardson于2002年提出了心理韌性的過程模型。該模型包括生理、心理以及精神三個層面，核心是動態平衡。

3.心理韌性的動態模型

我國學者李海壘、張文新于2006年提出了心理韌性動態模型。該模型認為，心理韌性是個體的天生潛能。學校、家庭、社會和同伴群體等是外部保護因素。外部保護因素促使青少年自然地發展一些心理韌性特質。這些心理韌性特質會保護青少年免受危險因素的影響，促進他們健康發展。

（二）心理韌性研究現狀

1.心理韌性與人格

美國密歇根大學教授M.Brent Donnellan博士和加利福尼亞大學教授 Richard W.Robins博士的研究將人格分為三類：韌性人格、過度控制人格、低控制人格。他們認為韌性人格的特點是：自信、情緒穩定、積極定向；過度控制人格的特點是：情緒敏感、內向、緊張；低控制人格的特點是：缺乏自控。美國得克薩斯A&M大學教授Oiman Kwoka博士和Jan N.Hughes、Wen Luo等人研究了心理韌性對中等水平學習成績學生的影響，他們對445名不同種族的學生進行了一年的跟蹤研究，結果顯示，被老師評價為有責任心、樂觀的學生學習成績進步顯著，進入優等生行列②。

2.心理韌性與壓力

美國人格心理學教授Allred KD、Smith TW的一項實驗研究結果表明，韌性人格在處理壓力事件時，更多地進行積極的認知評價，較少地進行消極的認知評價，這也許會導致更多積極的情緒，進而影響內分泌系統，最終增強免疫系統的功能。美國社會心理學教授Wiebe DJ對韌性人格的成分在壓力調節中的作用進行了實驗研究，結果顯示，韌性人格的控制性和挑戰性在壓力產生過程中的調節作用更大，韌性人格的人面對工作壓力大、人際關系緊張等負性壓力事件時，堅持認為自己能夠應付、解決問題、能夠控制局面，所以總能積極應對，而不會屈服和認命③。

3.心理韌性的測量與評估

美國華盛頓大學Connor博士和Davidson編制的CD-RISC起源于對PTSD的研究，有25個條目，5點計分（0—4），包含能力、忍受消極情感、接受變化、控制、精神影響等5個因素。得分越高，心理韌性水平就越高。我國學者于肖楠、張建新翻譯并修訂了CD-RISC的中文版，他們在中國文化的框架下，對量表結構進行了相應調整，提出了中國人群的心理韌性的三因素結構——堅韌、力量、樂觀。我國學者胡月琴和甘怡群編制了青少年心理韌性量表并進行了效度檢驗，該量表有27個題目，包含目標專注、情緒控制、積極認知、家庭支持和人際協助5個因子。我國學者席居哲和左志宏提出了“心理韌性者甄別諸法”：簡捷質性判別法、簡明量化判定法、年齡發展任務法、匯聚操作評估法、心理量表評定法④。

4.心理韌性的干預

于肖楠、張建新認為，韌性不是天才獨有的特質，每個人天生都具有一定的韌性潛能，需要通過許多途徑去挖掘和提高。美國耶魯大學教授Sternberg等提出“另一個3R（ratiocination，resilience，responsibility）”培養方案，它要求學生學會推理、韌性和責任。國際心理韌性研究計劃提出了著名的“我有”、“我是”和“我能”策略：“我有”，幫助個體發現自己擁有的社會資源，發展安全感和受保護的感覺；“我是”，幫助個體發現個人的內在力量，包含個人的感覺、態度及信念；“我能”，幫助個體發現和培養人際技巧和問題解決能力，如創造力、恒心、幽默、溝通能力等⑤。

二、大學生心理韌性的提升策略

長期以來，大學生的教育更多的是關注學生的心理問題、心理障礙，忽視了對他們人格中積極特質的發掘和積極心理技能的傳授、培養。心理韌性應該是大學生教育的重要維度，是他們是否能取得成功、不辱其肩負的歷史使命的決定因素之一。以心理韌性的理論模型、過程模型和動態模型為依據，筆者試從心理和管理兩個層面論述大學生心理韌性的提升策略。

（一）心理策略

1.認知學習策略

（1）自我概念構建。認識自我是人格力量的支點，也是心理韌性的支點。可以采用授課、講座、專題討論的方式，啟發幫助大學生通過以下幾個方法完成自我概念構建：①從自己的行為反應推斷自己。由自己的所作所為推斷自己的內在自我概念：我做了什么，我就是什么樣的人。②從他人的行為反應推斷自己。他人認為我怎樣呢？他人對我們的反應是人們了解自己的主要途徑之一。③通過社會比較推斷自己。通過與別人相比，人們常常會對自己有更清楚的認識。④通過自我意識來推斷自己。通過反省自己來了解自我。“我是一個什么樣的人呢？”引導大學生不斷深入認識自我、接納自我、建設自我、超越自我、實現自我；引導他們了解自己的優勢、長處，接受自己的不足、短處，在個體發展過程中“揚長補短”或“揚長避短”。

（2）合理的認知調節技能。在刺激與行為之間有一個極為重要的中介變量：認知評價。可以通過授課、講座、專題討論的方式，用以下幾個方法啟發幫助大學生掌握合理的認知調節技能：①以正面、積極的態度去認識、評價人和事。②積極的自我暗示和自我談話。積極自我提示語的特征：肯定的、積極的，簡潔而明確。自我談話內容包括：自我激勵、自我反思、自我換位、自我安慰。③明確可控因素和不可控因素。當我們面對人和事時，總有些因素我們可以控制，有些因素我們不能控制。對于我們可以控制的因素，我們應該努力做到最好，對于我們不能控制的因素，不要給予過多考慮。④接受錯誤和挫折。“墨菲定律”說明，人類雖然越來越聰明，但容易犯錯誤是人類與生俱來的弱點，與錯誤共生是人類必須接受的命運。人們會因為錯誤和挫折心情低落，與其強迫自己樂觀面對一切，不如花一些時間弄清楚自己的真實感受，溫和地接受自己的真實感受，這樣可以有效舒緩痛苦。

2.行為學習策略

班杜拉認為，行為的習得或形成既可以通過反應的結果進行學習⑥，也可以通過榜樣的示范進行學習。如果人們僅僅是通過自己的行為結果進行學習，那將是非常緩慢、吃力的。人類大部分的行為是通過觀察榜樣的行為而習得的。可以通過以下幾個方法對大學生進行行為干預：①選擇合適的榜樣。②當志愿者。鼓勵學生們積極參加各種志愿者活動，奉獻社會、奉獻人民，發現個體的優勢，在活動中積極發揮自己的優勢。③組織拓展訓練。在訓練中創設壓力情境，有針對性地培養大學生的心理韌性，培養溝通、合作能力。④善于表達情緒。依托大學生心理健康教育中心，依托心理教研室，定期組織大學生進行交流。通過寫作和座談的方式培養他們用寫作和口述的形式表述情緒的能力，使他們在壓力情境中能更快調整應對。⑤提升溝通、交往能力。有實驗研究發現⑦，高度的社會支持對于壓力事件具有明顯的“緩沖作用”，可以“加快傷口愈合”。在建立廣泛的社會支持系統的過程中，個體的溝通、交往能力是一個重要的維度。

（二）管理策略

建立良好的大學校園支持系統，對于遭受逆境和挫折的大學生來說，可以緩沖他們的抑郁心境，對于他們面對壓力情境和挫折事件具有良好的適應和重要的支持作用。

1.建立良好的大學校園支持系統

①學校黨政領導重視。應定期召開會議研究有關大學生中的心理韌性教育問題，各級領導、黨團組織、老師、輔導員協同努力，專業心理咨詢人員、學生骨干緊密配合，為學生營造相互溝通的空間和場所。②開設不同形式的心理教育課程。③積極支持各種學生協會的活動。組建文學社、攝影協會、戶外運動協會等學生自治協會和組織，為大學生們提供展示自己興趣和愛好的平臺；舉辦以人際交往和人際信任為主題的大型團體活動，增強同學們的歸屬感與合作能力，促進良好人際關系的建立。④重視學生宿舍環境的凈化與和諧。⑤為學生建立網絡、通信等各種形式的訴求表達系統，及時了解和解決學生的具體困難。

2.建立穩定的引導、溝通渠道

①在高校本科生教育管理中實行導師制。每位教師指導若干名學生，負責學生的思想教育、專業學習、生活及心理指導。可以在大學生處在大三年級時實施導師制。導師負責指導學生的畢業論文，同時了解學生思想、心理狀態，在幫助學生完成畢業論文的同時，及時發現和了解學生的實際困難，共同探討解決困難的途徑與方法。導師制為大學生在另一個層面提供了溝通的渠道，面對各種壓力、困難，有導師的引導和支持，對于學生心理韌性的培養有積極促進作用。②建立一支骨干隊伍。骨干隊伍應包括專業教師、學生管理人員、學生骨干等三方面人員，他們要有“一切為了學生”和“為了一切學生”的堅定信念和愛心，具有良好的專業知識，具有良好的組織、溝通能力；他們要定期采用心理量表等方法對大學生的心理韌性進行測量、評估，并將測試結果及時反饋，使學生們了解自己心理韌性的狀況；他們要定期接受培訓、學習；他們要成為大學生人才培養中心理韌性提升的探路者、執行者。

三、結語

對心理韌性的研究進入我國僅僅十余年，但是已經為本論文提供了豐富的理論依據和研究成果的支持。心理韌性是每個人都有的心理潛質，研究大學生心理韌性的提升策略，不僅對高校履行“培養人才”的使命、促進大學生的自我發展有重要意義，而且對心理韌性理論和研究成果的驗證，也有積極意義。綜上所述，大學生心理韌性的提升策略分為心理層面和管理層面。心理層面的提升策略主要包括自我概念構建、合理的認知調節技能和行為學習，管理層面的提升策略主要包括建立良好的大學校園支持系統和建立穩定的引導、溝通渠道。筆者認為，學校各級管理者要加強對這個領域的重視和研究，不斷探索提高大學生心理韌性的有效的方法和途徑。通過文獻資料法了解心理韌性研究的進展，對于前沿的研究成果及時把握；通過實證研究檢驗、評估對大學生心理韌性干預策略的效應，并在實踐中逐步完善成熟。學校應為培養出能夠踏實、創新工作的大學生人才，培養出面對挫折和壓力堅韌、樂觀的大學生人才，培養出能夠承擔國家、民族發展重任的大學生人才盡一份力量。

注釋：

①劉丹，石國興，鄭新紅：《論積極心理學視野下的心理韌性》，《心理學探新》2010年第4期。

②參見M.Brent Donnellan，Richard W.Robins.Resilient， Overcontrolled， and Undercontrolled Personality Types：Issues and Controversies.Social and Personality Psychology Compass，2010，4（11）：1070-1083。

③參見 Wiebe DJ.Hardiness and stress moderation：A test of proposed mechanisms.Joural of Personality and Social psychology，1991，60（1）：89-99。

④胡月琴，甘怡群：《青少年心理韌性量表的編制和效度驗證》，《心理學報》2008年第8期。

⑤于肖楠，張建新：《韌性（resilience）——在壓力下復原和成長的心理機制》，《心理學進展》2005年第5期。

⑥邊玉芳，等：《教育心理學——心理學經典實驗書系》，浙江教育出版社2009年版，第20-24頁。

⑦沈曉紅：《健康心理學——心理學經典實驗書系》，浙江教育出版社2009年版，第187-193頁。

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1007－905X（2011）04－0161－03

2011-04-10

魏真（1957— ），男，河南開封人，鄭州大學體育學院黨委書記，副教授，主要研究方向為高校學生教育、社會科學。

責任編輯 韓成軍