睡前六件事 讓你延年益壽

1.散步

平心靜氣地散步10～20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2.喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯、暮暮蜜”，就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

3.洗 (搓 )腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。中國醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃～50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

4.開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

5.刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；看完電視后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

6.梳頭

古醫(yī)家探明頭部穴位較多，梳頭可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根吸收營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。