淺析身體素質(zhì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響

□劉曉林

淺析身體素質(zhì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響

□劉曉林

文章采用調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法，綜合分析身體素質(zhì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響。結(jié)果表明，羽毛球比賽的成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)密切相關(guān)。對(duì)此，有針對(duì)性地提出了建議，為如何提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提供了一定的參考。

身體素質(zhì)；羽毛球；運(yùn)動(dòng)員

1 前言

一場(chǎng)羽毛球比賽，運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)在35平方米（單打）的場(chǎng)地上，從靜止到運(yùn)動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)到靜止，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要，配合上肢動(dòng)作，靈活、迅速地來回不停地奔跑擊球，必須做各種急起急停、前、后、左、右移動(dòng)，轉(zhuǎn)向、回起、跳躍等動(dòng)作，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了較高的要求。通常，我們把人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌性等機(jī)能能力稱為身體素質(zhì)。而身體素質(zhì)的各個(gè)因素都影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。本文將著重探討運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與羽毛球運(yùn)動(dòng)的密切關(guān)系。

2 運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與羽毛球運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

2.1 力量對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響

2.1.1 羽毛球?qū)ｍ?xiàng)力量在運(yùn)動(dòng)中的作用

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，殺球是重要的得分手段。殺球動(dòng)作中力的作用情況是運(yùn)動(dòng)員在原地起跳，起跳進(jìn)入騰空階段后，挺胸腹全身形成“弓”字形，持拍臂上臂盡力向右后上方擺，屈前臂，外旋向右后下方帶動(dòng)球拍迅速擺動(dòng)，拉長(zhǎng)身體前側(cè)及持拍臂揮拍擊球的主要肌群，并使之處于有利的爆發(fā)性收縮的工作姿勢(shì)。擊球動(dòng)作先從轉(zhuǎn)體、收腹屈體開始，緊接著上臂上舉、外旋、前臂伸、內(nèi)旋、手屈、微內(nèi)收發(fā)力帶動(dòng)球拍急球向右前上方鞭打式擊球。在殺球動(dòng)作過程中不僅要求手臂的肌力大，而且球經(jīng)過球拍的瞬時(shí)速度越快，殺傷力越強(qiáng)。球離開球拍的瞬時(shí)速度取決于爆發(fā)力的強(qiáng)弱，即爆發(fā)力強(qiáng)，殺球的速度快。

2.1.2 實(shí)例分析

表1 羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力選材一般標(biāo)準(zhǔn)

由此可見，力量決定了羽毛球運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)給對(duì)手造成的威脅力度。力量較強(qiáng)的一方，就較容易在比賽中取得主動(dòng)權(quán)，調(diào)動(dòng)對(duì)方，同時(shí)尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，獲得勝利。

2.2 速度對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，速度是良好步法的關(guān)鍵。無論是向前場(chǎng)、中場(chǎng)或后場(chǎng)移動(dòng)的步法都應(yīng)突出兩快，即起動(dòng)快和回動(dòng)快。但這里強(qiáng)調(diào)的快不是盲目的快，而是應(yīng)該遵循一定規(guī)律的快。其中最關(guān)鍵的一點(diǎn)是步法起動(dòng)、回動(dòng)的速度和節(jié)奏要與手上擊球速度的快慢相配合，無論在任何位置擊球后，都應(yīng)迅速向中心位置回位，而回位速度的快慢應(yīng)由擊球速度的快慢來決定。

2.2.1 快速步法的作用之一──打亂對(duì)手提前判斷的思維

研究表明，羽毛球的飛行速度達(dá)到261公里／小時(shí)，超過了網(wǎng)球的最高速度，是所有球拍式運(yùn)動(dòng)中最高的。據(jù)國(guó)內(nèi)研究人員對(duì)國(guó)家羽毛球女隊(duì)員殺球球速的測(cè)定，其峰值速度達(dá)到87.8米／秒，即316公里／小時(shí)。若以261公里／小時(shí)的球速計(jì)算，羽毛球飛行全長(zhǎng)13.4米的羽毛球場(chǎng)僅需0.184秒。換言之，運(yùn)動(dòng)員必須在0.184秒內(nèi)完成包括判斷、起動(dòng)、移動(dòng)、到位和擊球等反應(yīng)及其動(dòng)作。因此，為了能夠及時(shí)“到位”還擊對(duì)方的來球，運(yùn)動(dòng)員一般都有“預(yù)判”的意識(shí)，以便對(duì)快速的來球作出第一時(shí)間反應(yīng)和回?fù)簟Ｈ欢坏?duì)方的擊球變化多端，運(yùn)動(dòng)員的這種預(yù)判意識(shí)及其準(zhǔn)確性就會(huì)減弱或下降，其主要原因是運(yùn)動(dòng)員先前已經(jīng)建立起來的“條件反射”（包括習(xí)慣性反應(yīng)）遭到了破壞。我們常常說：“變化莫測(cè)”，就是這個(gè)道理。實(shí)際上，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有一定的擊球習(xí)慣，這些習(xí)慣都有可能被對(duì)手抓住，但如果經(jīng)常被抓住，就會(huì)陷于被動(dòng)甚至落敗。

2.2.2 快速步法的作用之二──破壞對(duì)方的步法尤其是對(duì)方的起動(dòng)節(jié)奏

這點(diǎn)是“變”的最直接也是最重要的作用。由于羽毛球的速度很快，運(yùn)動(dòng)員如果不具備高效快速的移動(dòng)能力，就不可能“到位”擊球，這對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員來說是“致命”的。可見，步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的生命。而起動(dòng)是步法中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。起動(dòng)的時(shí)機(jī)和效能如何，對(duì)能否及時(shí)移動(dòng)到位對(duì)整場(chǎng)運(yùn)動(dòng)影響重大。運(yùn)動(dòng)員每次的起動(dòng)時(shí)機(jī)要把握得十分精準(zhǔn)，才有可能在“第一時(shí)間”做有效的移動(dòng)。在羽毛球比賽中，不能及時(shí)起動(dòng)或起動(dòng)時(shí)機(jī)把握不精準(zhǔn)，是引發(fā)運(yùn)動(dòng)員包括高水平運(yùn)動(dòng)員不能“到位擊球”和步法錯(cuò)亂的主要原因。而不能“到位擊球”和步法錯(cuò)亂的后果，只能是疲于奔命，被動(dòng)挨打。簡(jiǎn)言之，運(yùn)動(dòng)員之所以“失位”，陷入被動(dòng)挨打的局面，主要始于他們的步法錯(cuò)亂、特別是起動(dòng)節(jié)奏的錯(cuò)亂，高水平運(yùn)動(dòng)員亦然。反言之，一方要獲得控制對(duì)方的主動(dòng)權(quán)，主要也是從破壞對(duì)方的步法，特別是從對(duì)方的起動(dòng)節(jié)奏開始的。

2.3 耐力對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響

桐廬縣氣象臺(tái)7月27日9時(shí)發(fā)布短期天氣預(yù)報(bào):“今天晴到多云,午后局部有陣雨或雷雨,雷雨時(shí)短時(shí)風(fēng)雨較大,偏南風(fēng)3級(jí),氣溫25～38 ℃”。12時(shí)發(fā)布短期天氣預(yù)報(bào):“今天晴到多云,午后局部有陣雨或雷雨,雷雨時(shí)短時(shí)風(fēng)雨較大,偏南風(fēng)3級(jí),氣溫25～37 ℃”。18時(shí)發(fā)布短時(shí)臨近天氣預(yù)報(bào):“未來3 h,晴到多云,局部陰有陣雨或雷雨,氣溫30～27 ℃”;短期天氣預(yù)報(bào):“今天夜里晴到多云,局部有陣雨或雷雨”。

2.3.1 耐力素質(zhì)的意義

羽毛球運(yùn)動(dòng)員雖不強(qiáng)調(diào)發(fā)展絕對(duì)的力量，但應(yīng)在具備一定絕對(duì)力量的基礎(chǔ)上發(fā)展速度力量和耐力，使之能保證比賽所需要的較強(qiáng)的動(dòng)作發(fā)力和長(zhǎng)時(shí)間的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的連續(xù)擊球動(dòng)作。而隨著技術(shù)水平的不斷提高、拍數(shù)的增多以及比賽時(shí)間的增長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員承受較長(zhǎng)時(shí)間激烈對(duì)抗所需的體力將會(huì)有更高的要求，因此，速度耐力對(duì)羽毛球項(xiàng)目的意義越來越重要。

2.3.2 專項(xiàng)耐力素質(zhì)的分類及作用

在一些高水平或?qū)嵙ο喈?dāng)?shù)谋荣愔校Ｓ卸嗯幕睾系拈L(zhǎng)時(shí)間對(duì)抗，這就要求運(yùn)動(dòng)員不僅要保證速度，更要有與之持續(xù)對(duì)抗的能力。但因比賽中密度較小，身體進(jìn)行無氧代謝的時(shí)間僅占整場(chǎng)比賽的30%，60%-70%的時(shí)間在進(jìn)行有氧代謝。因此，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的耐力和速度耐力素質(zhì)是十分重要的。

由于羽毛球比賽特點(diǎn)是有氧與無氧交替進(jìn)行，在短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與短暫間歇之間轉(zhuǎn)換，消耗與恢復(fù)的發(fā)展是不平衡的，多數(shù)恢復(fù)都不完全，特別是比賽中某個(gè)段落的激烈對(duì)攻、對(duì)拉，要求運(yùn)動(dòng)員具備一定的抗乳酸能力，以保證在供氧不足的情況下仍能保持較長(zhǎng)時(shí)間的快速運(yùn)動(dòng)。基于這一點(diǎn)，就要在提高速度的同時(shí)進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練。

2.4 靈敏性對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響

羽毛球運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)反應(yīng)時(shí)男子均值為98.82±16.76ms，女子為261.41±38.75ms。動(dòng)作頻率：測(cè)其10秒內(nèi)腳掌交替踏地次數(shù)，前5秒男子均值52.00±6.89次，后5秒為47.08 ±6.17次；女子前5秒為46.64±4.63次，后5秒為43.46± 5.15次，其動(dòng)作頻率在羽毛球、排球、體操、短跑和游泳運(yùn)動(dòng)中居首位。反應(yīng)較快，靈敏性較好是羽毛球快速風(fēng)格的基本條件之一。

羽毛球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)、接發(fā)球等各種技術(shù)均與靈敏素質(zhì)密切相關(guān)。根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)本身及各項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有快速的應(yīng)變能力、動(dòng)作轉(zhuǎn)換能力、準(zhǔn)確的判斷能力、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力及神經(jīng)肌肉間的協(xié)調(diào)能力。專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的主要表現(xiàn)特征為：根據(jù)比賽臨場(chǎng)及對(duì)手的情況，隨時(shí)選擇合理的位置，調(diào)整與改變自己的戰(zhàn)術(shù)，并進(jìn)行動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換；將各項(xiàng)技術(shù)巧妙地組合，利用時(shí)間差及機(jī)體的滯空、平衡能力，完成攻守技、戰(zhàn)術(shù)的相互轉(zhuǎn)換，爭(zhēng)得比賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。

2.5 柔韌性對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的影響

2.5.1 柔韌性強(qiáng)的肌肉更容易從疲勞中恢復(fù)，也能承受更多的負(fù)重

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在參加比賽期間，經(jīng)常是一天就有1—3場(chǎng)的比賽或者是賽期內(nèi)天天有比賽，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能恢復(fù)是個(gè)很重要的考驗(yàn)。柔韌性較好的運(yùn)動(dòng)員，由于肌肉能很快地從疲勞中得到恢復(fù)，所以，在比賽中就能有較好的體力跟狀態(tài)去應(yīng)付每一場(chǎng)球，在比賽中占優(yōu)勢(shì)；而相反，柔韌性較差的運(yùn)動(dòng)員，由于肌肉恢復(fù)疲勞的能力較差，所以，就很難有較好的狀態(tài)去應(yīng)付比賽。

2.5.2 柔韌性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作幅度較大

長(zhǎng)13.4米，寬6.1米的羽毛球場(chǎng)，比賽過程中經(jīng)常要做出頭頂擊球、反手擊球、蹬跨步擊球、側(cè)身撲地?fù)羟虻葎?dòng)作。對(duì)于柔韌性較差的運(yùn)動(dòng)員來說，由于動(dòng)作幅度較小，這些動(dòng)作很難做得到位；但是柔韌性較好的運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)常在處于比較被動(dòng)的地步時(shí)還能較好地把握，甚至反被動(dòng)為主動(dòng)，從而取得比賽勝利。

3 結(jié)論

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)在比賽中起著決定比賽成績(jī)的重要因素，身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)能力的具體表現(xiàn)。力量是保證，速度是基礎(chǔ)，耐力是要求。

3.1 力量、速度、耐力素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的作用

羽毛球運(yùn)動(dòng)中，力量包含肘力、伸肘力、握力、屈、伸肩力、屈髖力以及縱跳力等，它們存在于整個(gè)運(yùn)動(dòng)中，決定著運(yùn)動(dòng)的能力。除此之外，由于羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在高水平的比賽中，可能雙方運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上相差毫厘，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多拍甚至決勝局的情況，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)要求較高，只有較高的耐力素質(zhì)才能保證有較好的技術(shù)發(fā)揮。而快速有利于打亂對(duì)手提前判斷的思維和破壞對(duì)方的步法，尤其是對(duì)方的起動(dòng)節(jié)奏。在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員利用速度來調(diào)動(dòng)對(duì)手和控制對(duì)手，尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

3.2 靈敏性和柔韌性在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的作用

羽毛球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)、擊球等各種技術(shù)均與靈敏性密切相關(guān)；另外，柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員能讓身體肌肉疲勞盡快恢復(fù)，而且動(dòng)作幅度比較大，在防守和接被動(dòng)球時(shí)較有優(yōu)勢(shì)。

4 建議

4.1 掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法

教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的過程中，必須掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，這樣不但能夠更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛能，還能保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

4.2 發(fā)展更加全面的身體素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)水平越來越高，運(yùn)動(dòng)員想要在比賽中取得成績(jī)，就得在加強(qiáng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)更加全面地發(fā)展身體素質(zhì)。

4.3 設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案

教練員應(yīng)該正確了解運(yùn)動(dòng)員的體能情況，然后根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特殊情況，因人而異，有針對(duì)性地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

[1]程勇民.“快、狠、準(zhǔn)、活”技術(shù)風(fēng)格對(duì)中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的促進(jìn)與制約[J].體育學(xué)刊，2005（2）：99-101.

[2]白麗華.淺談?dòng)鹈蜻\(yùn)動(dòng)專項(xiàng)速度[J].遼寧體育科技，2000，5.

[3]李佑發(fā)等.優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能評(píng)定[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005.

[4]周偉建等.羽毛球多球訓(xùn)練對(duì)提高身體機(jī)能能力的研究[J].中國(guó)體育科技，2005.

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