優秀游泳運動員高原訓練期間身體機能監控的研究

文｜宗金妹 高翔

2010年，國家隊優秀游泳運動員在青海多巴國家高原體育訓練基地訓練三周（3月2日—3月20日），對期間的二周運動負荷以及生理、生化指標進行分析，結果顯示：運動員在高原訓練初期，血紅蛋白偏高，且由于運動員對高原環境的不適應或者在訓練時過大的負荷強度，有運動員在血尿素、尿蛋白以及肌酸激酶等指標上出現異常，運動員身體機能下降，出現運動疲勞現象。

一 研究方法

1、實驗對象

國家游泳隊的5名運動員，基本資料（見表1）

2、訓練安排

5名游泳運動員中，有2名運動員未曾有過高原訓練，而另外3名有高原訓練的經歷。訓練安排如下：

第一周：以適應為主，周一、周三、周五為中小強度訓練，周二、周四、周六為技術動作訓練，周末休息調整。在具體安排上，上高原初期無高原訓練經歷的運動員主要以高原適應訓練為主，強度不大，以技術訓練為主。而其他3名則以強度訓練為主，包括陸地力量訓練及水上強度訓練。

第二、第三周：以大強度耐乳酸為主。周日休息調整，次日返平原。

3、測試項目和方法

（1）血液成分

分別在高原訓練第1天，第7天，第14天早餐前取運動員指血，采用瑞典 SWLAB900+血球計數儀測試，共測21項血液指標，其中對紅細胞RBC，紅細胞壓積HCT及血紅蛋白HB列表分析

（2）血乳酸

表1 運動員基本資料

表2 五名游泳運動員高原訓練的血成分變化測試指標

表3 五名游泳運動員高原訓練前、后乳酸-速度曲線的變化

在每次負荷強度訓練組后，取指血，采用美國YSI1500血乳酸分析儀進行血乳酸的測定。通過乳酸指標，評價訓練負荷是否對機體深度刺激，達到教練制定計劃的目的。

（3）尿成分

在13日和20日取運動員晨尿，采用日本京都Pu-4210尿液十項分析儀進行尿蛋白、尿膽原等指標的測定。通過對尿液指標分析運動員的疲勞程度，并給予放松指導。

二 實驗結果

1、五名運動員高原訓練期間的血液成分變化（見表2）

通過對血液成分的比對，發現RBC、Hb、Hct在高原訓練期間變化趨勢基本相似,與上高原訓練前比較,均有顯著性提高,在高原訓練后期,Hb提高更為顯著。下高原后,RBC基本保持不變,Hct略有下降,Hb下降到上高原訓練前水平。

2、五名游泳運動員高原訓練前、后乳酸-速度曲線的變化（見表3）

通過對高原訓練前后乳酸的測定評價發現，5名運動員在短期的高原訓練中都相應的提高了耐乳酸的能力。

3、五名運動員在高原訓練期間尿液成分分析

在血尿素水平上，有運動員出現了血尿素水平偏高狀況，并且這種水平一直持續到訓練末。在尿蛋白等測試項目上，有運動員測試水平偏高，這種偏高出現在高原訓練初期，并且在整個訓練過程中沒有改善，其他運動員均處于正常水平。但是回到平原后，基本恢復正常。

三 分析討論

5名運動員在高原訓練初期，3天后發現未曾有高原訓練經驗的2名運動員并未有高原特殊反應。與高原訓練前相比，高原訓練1周后，運動員的RBC、HCT、HB都有所下降，但并不是顯著的下降。高原訓練第2周的時候，運動員的RBC、HCT、HB都會顯著的升高，這種變化，是機體對高原訓練的大強度負荷產生的積極性代償, 這種積極性代償的出現，極大提高了機體承受缺氧能力。

血乳酸是機體供能系統中的重要產物,它既是糖酵解供能系統的終產物,又可作為有氧代謝供能系統的氧化基質。乳酸的產生和利用,是影響骨骼肌運動能力的重要因素,采用血乳酸測試來控制和指導訓練已被廣泛應用。提高運動員無氧閾的游速和發展乳酸耐受力是游泳運動員提高成績的關鍵，高原訓練也不例外。

通過2周訓練后發現：(1)同等強度負荷下,高原血乳酸值明顯高于平原訓練后;(2)經過高原訓練,同等強度負荷下,血乳酸值明顯下降;(3)經過高原訓練,5名游泳運動員的乳酸-速度曲線出現不同程度右移。分析實驗結果認為,高原訓練利用環境因素,加深了機體的缺氧程度,使機體的血液成分等產生積極性代償,這種代償,不但提高了血液運輸氧的能力,而且還提高了骨骼肌攝取、利用氧的能力,并通過訓練提高了機體的有氧代謝能力。另外，高原的大強度訓練，能更大程度刺激骨骼肌糖酵解供能系統,提高了骨骼肌產生乳酸、耐受高乳酸和利用乳酸的能力,從而提高了機體的無氧代謝能力。

四 結 論

1.高原訓練應注意給運動員補充充足的水分，避免訓練開始后血液濃縮所造成血紅蛋白偏高的現象，從而影響訓練效果。

2.在三周的高原訓練過程中，運動員對運動負荷較為適應，基本都提高了耐乳酸的能力。在每個訓練群中，成績好血乳酸值較低的運動員身體機能較好。在血液等指標和尿十項中，個別運動員在血尿素、尿蛋白以及肌酸激酶等指標上出現異常，提示運動員訓練負荷強度大于其負荷量，運動員身體機能下降，出現運動疲勞現象。教練員應注意休息調整和相關放松及心理輔導。建議使用低壓氧艙進行身體疲勞的恢復，避免疲勞堆積，造成運動員的身體傷害。

3.教練員要通過經驗和數據把握好訓練負荷，讓每個運動員都達到負荷深度刺激，使機體適應此負荷，提高運動水平。