單球與多球訓練法在乒乓球教學中的實驗研究

周脈清

單球與多球訓練法在乒乓球教學中的實驗研究

周脈清

在乒乓球教學中，應根據技能形成的不同階段，并依據項目自身的特點，相應地選擇不同的教學方法及其組合。單一的多球和單球訓練方法雖能促進動作技術的掌握，但技能效果往往不佳，學生掌握了技術但運用技術的能力卻較差。本文采用教學實驗法，合理分配多球訓練與單球訓練的比例，與傳統的單球和多球訓練方法相對比，試圖研究和尋找出一種使學生既能掌握技術又能提高技能效果的、切實可行的訓練方法。

乒乓球；運動技能；多球訓練；訓練效果

乒乓球項目屬于技能主導類項目，又是典型的開放式運動技能，要求其訓練的方式方法也不同。通過閱讀大量的有關多球及單球訓練方法的文獻資料，了解到單球訓練雖能提高學生的靈活性，但動作技術掌握時間周期長，動作技能形成不穩定。而多球訓練通過連續不斷的供給不同落點、旋轉、速度、力量的球， 加大了訓練的密度和強度，提高了訓練的效果，但練習的方式、方法卻相對固定，學生比賽中運用技術的能力得不到充分體現，多球訓練法也絕對不是萬能的方法。在前人研究的基礎上，采用教學實驗的方法，以運動技能形成的規律為切入點，并結合乒乓球項目自身的特點，適當分配多球與單球練習的時間比例，試圖研究和尋找出一種使學生既能掌握技術又能提高技能效果，便于操作、切實可行的訓練方法，以供乒乓球教師和教練員參考和借鑒。

1 研究對象及研究方法

1.1 研究對象

泰山學院體育科學系2006級體育教育專業乒乓球選項班中，隨機抽取3個班，其中2班（21人）為實驗組A1，3班（20人）為對照一組A2，6班（22人）為對照二組A3。實驗前經調查訪問，把3班中先前有乒乓球學習經歷的2名學生剔除保留其他，說明實驗具有可比性。

1.2 研究方法

1.2.1 教學實驗法

教學實驗采用“不相等組始末測實驗設計”模式，這一設計模式的邏輯內涵是從自然的教學班級中可隨意選擇班級的學生進行實驗，沒有按照隨機化原則和等組法對其進行重新編排。

1.2.2 數理統計法

運用SPSS10.0對正手攻球、反手推擋、左推右攻、搓中突擊4項技能的測試成績進行統計處理。

1.2.3 比較分析法

對實驗所取得的統計數據及班級間的教學比賽進行分析、比較，探究其內在因果關系。

2 教學實驗設計

2.1 實驗時間

2010年9 月12 日至2011年2月21日，每周2次課，每次課90 min，共計18周（72學時）的教學。

2.2 實驗地點

泰山學院乒乓球館。

2.3 教學實驗設計方案

2.3.1 實驗的教學步驟

泰山學院體育科學系2006級體育教育專業乒乓球選項班中，其中2班實驗組（A1）采用多球與單球不同比例的綜合訓練，3班對照一組（A2）采用多球訓練，6班對照二組（A3）采用單球訓練。

2.3.2 實驗條件的控制

教學實驗嚴格控制實驗因素，教學班除在教學方法上有所區別外，在教學條件、授課教師、考評等因素完全的相同的情況下進行教學實驗。

3 研究結果與討論

3.1 結果

3.1.1 實驗前各組正手攻球、反手推擋球成績測試統計分析

從表1可以知曉，實驗前，各組學生正手攻球和反手推擋球技術（1 min擊球次數）的初測，各組間P值均大于0.05，3組成績無顯著性差異，各組內差異也不顯著。此外，學習前曾對各班級同學進行調查訪問，并將有乒乓球學習經歷的學生剔除掉，說明進行的教學實驗是具有可比性的。

表1 實驗前各組學生基本技術測試結果Table Ⅰ Test Results of the Basic Skill of the Different Group Students before the Experiment

3.1.2 實驗前、后各小組基本技術成績對比統計分析

從表2中，可以看出經過72學時的乒乓球基本技能的學習，各組達標成績均有大幅的提高，P值均表現為P＜0.01，呈顯著性差異，說明這3種方法均能使學生掌握乒乓球的基本動作，若再仔細觀察，其均數差值也各不相同，但均無較大差異。

表2 實驗前、后各組學生各項測試指標成績對比TableⅡ Comparison between the Test Results of the Different Group Students before and after the xperiment

3.1.3 實驗后各組左推右攻、搓中突擊技能成績對比統計分析

左推右攻、搓中突擊相對于正手攻球及反手推擋來說難度相對較大，不僅對動作技術有所要求，而且步法移動要求也相對較高，學生要有一定的乒乓球運動意識。經過方差分析及T檢驗發現，A1、A2組成績均好于A3組，說明綜合訓練方法與多球訓練法均較好于單球訓練，尤其是對難度相對較大的動作技術，其技能的穩定性A1、A2組也相對于A3較高，P值表現為P＜0.01，呈顯著性差異（見表3）。

其原因可能是是A1、A2組在多球訓練時采用的兩種訓練方法起了關鍵作用，多球單練的方法主要用于單項技術及動作的掌握上，但它更多的是利用定點或不定點的反復練習來掌握某一項技術的。而多球多練法則主要是用于綜合技術與能力提高的訓練，尤其是以提高乒乓球運動員戰術能力及戰術意識方面起著積極作用，從而彌補了多球單練的不足。伴隨著體育教學改革的進程，高校乒乓球教學時數大幅度刪減，與單球訓練要求動作技術掌握時間的周期長形成矛盾，其結果造成短時間的動作技能形成不穩定。而A1與A2兩組間相比較并沒有顯著性差異，P值表現為P＞0.05，說明兩者對于難度較大的動作技術，提高學生乒乓球運動意識均有較好的訓練效果。

3.1.4 各小組學生間團體比賽中技術運用效果的統計分析

從表4中的11場教學比賽的統計數字可以看出，接、發球強攻成功率A1、A2組在分別與A3組比賽時較高于A1、A2組兩者的比賽，說明A1、A2組學生相對于A3組在比賽中運用技術的能力要較好于A3組，而A1、A2組之間的比賽成功率較低，說明兩者球隊實際水平相當，比賽中攻防轉化較快，起拍者失誤較多，故兩者都不敢隨意起拍組織進攻。一場比賽中往、返球次數尤其是觸球6次以上往返球次數較多的是A1與A2兩組間的比賽，遠遠高于A1與A3及A2與A3之間的團體比賽，說明如果學生比賽水平提高了，比賽中由于多次組織進攻和防守，其比賽中雙方隊員來回球的次數就勢必會增多，其比賽所用時間也會相應地加長，這樣使比賽更為緊張、刺激、激烈。以上數字統計說明無論是技術運用能力上還是在戰術配合上，A1、A2組均高于A3組，而A1組要稍好于A2組，這充分說明綜合訓練的方法要遠好于單純的多球及單球的訓練方法。

3.2 討論

3.2.1 A1實驗組乒乓球訓練法的實施

運動技能的形成是有其階段性和規律性的，一般認可為以下3個階段。即：（1）動作的認知階段，即有意識地掌握動作技術的階段。（2）動作的聯系階段，即有意改進提高動作技能的階段。（3）動作的完善階段，即技能的熟練階段。從運動技能形成過程上來看這3個階段不可能截然分開，而是逐步過渡、各自具有不同的功能，因此采用的訓練方法及其組合也應不盡相同。

表4 各組間學生乒乓球團體賽技術運用效果Table Ⅳ ANOVA of the Test Results of Backhand Block and Forehand Attack of the Different Group Students after the Experiment

3.2.1.1 動作的認知階段

動作學習的第一個階段，由于未接觸過乒乓球運動，學生在認知階段面臨完全不熟悉的動作任務，因此在動作學習的前期階段教學往往要以獲得動作概念，或者了解動作的基本協調方式為主。

此階段的訓練A1實驗組采用多球訓練為主，并兼顧單球訓練的組合方式，其練習的順序是“多球單練——單球單練—多球單練”,其練習所占時間的比率多球與單球為2：1。多球單練是指利用多球，供球者根據練習者所要掌握的技術和戰術連續不斷地供球，而練習者擊完一次來球后再連續接下一個發過來的球，其目的是固定學生練習手法，糾正錯誤動作，以形成正確的動力定型。多球單練的方法主要用于單項技術及動作的掌握上，但它更多的是利用定點或不定點的反復練習來掌握某一項技術的。而采用的單球單練則是以教學比賽的性質來出現，以比賽促練習，同時也是對動作掌握情況的一種檢驗，從比賽中發現問題。通過競賽使學生體驗到乒乓球運動的樂趣，能體驗比賽帶來的成就感，進而培養其學習的興趣，提高其學習的積極性和主動性。

多球單練的形式多采用“定點練習”或“單線練習”，即供球者將球連續不斷地輸送到固定的區域，使學生在相對固定的區域內擊球，并盡可能使球落入相對應的區域，為使球臺內的相應區域更加醒目，可以涂染上不同顏色的顏料，比如紅色或白色等，也可以在乒乓球球上涂上不同的顏料，以集中學生練習時的注意力；由于是初學階段，為防止練習時疲勞現象的產生，其每組練習次數不宜過多，每人次擊球次數最多20板（不限時間），短時間、多次數的訓練效果要比長時間和練習內容集中在一起的訓練的效果更加突出，并且還能使單調、乏味的練習充滿趣味性。

3.2.1.2 動作的聯系階段

其特征是動作表現變得更加準確、連貫和穩定，而且對總體動作形式有了比較清晰的認識。開始對動作的細節進行修正和調整，并把這個動作方式與特定的環境和動作任務需要相適應聯系起來。

此階段A1實驗組仍以多球訓練為主，但采用的練習順序是“多球單練—單球單練—多球多練”，其多球與單球練習時間比例為2：1。多球單練的形式仍然以“定點或定線擊球”為主，供球者將球連續不斷發到一個點上，學生在一個固定的位置上回擊球，目的使動作變得更加穩定、準確。而多球多練是根據練習者所要掌握的技術、戰術，由供球者供給多球，直到練習者該回合結束，再立即進行下一個球的練習。多球多練法則主要是用于綜合技術與能力提高的訓練，尤其是在提高乒乓球運動員戰術能力及戰術意識方面起著積極作用，從而彌補了多球單練的不足，使訓練更近似于比賽。

增加練習的量和強度采用多球多練效果最佳，供球者可以是2人或3人，將球依次發到不同的區域落點（亦稱復線練習）, 讓學生在左、中、右及前、后移動中回擊來球，訓練方法以間歇訓練為主。“定點擊球”是加強對基本技術動作的鞏固和掌握，而“移動擊球”則是在加強步法移動速度的同時，提高移動中擊球的準確度。不同的供球方法有著不同的作用，產生的效果亦不同。在多球練習過程中，適時穿插單球練習，可以避免和消除學生對多球訓練的單調和乏味，多以游戲比賽的形式組織進行單球練習，既滿足學生比賽中的求勝心理同時又實現了動作技能的改進與提高，使其在快樂中學習，在學習中享受快樂。

3.2.1.3 動作的完善階段

此階段的特點是大腦皮層興奮過程高度集中，內抑制相當牢固，形成了牢固的動力定型。表現在能很準確、熟練、省力、輕快地完成動作，并能靈活自如地運用 。

此階段A1實驗組采用的練習形式是以單球訓練為主兼顧多球訓練，即“單球單練—多球多練—單球單練”，其中單球與多球訓練所占時間比例為2：1，目的是提高學生運用動作技術的能力及其戰術意識。這時的多球多練的供球要充分利用力量、旋轉、落點、速度的變化，從小區域到大區域，從單個技術練習發展到組合性技術練習，從有規律到無規律來進行練習，提高對各種信號刺激的應答速度。由于乒乓球項目屬于技能主導類項目，又是典型的開放式運動技能。跟泰爾（Gentile,1972）指出，如果學習的任務屬于開式技能，那么學習者在變化的調節環境和條件下，就能更好地修正和優化他們學習的動作。“學習的專門性”原理也提出（Henry,1968），最好的學習經歷發生在目標技能（動作組成部分）和目標情景（環境條件）最為接近的情況下。乒乓球訓練質量的高低，關鍵在于是否能創造出與比賽相同或相似的各種制約刺激，并多次給予強化，使運動員訓練時形成的動力定型與比賽中需要的動力定型相吻合。在這一方面，多球訓練尚顯不足。因此，此階段應以單球訓練為主，并結合乒乓球教學比賽，以賽代練，以練促賽，比賽促進動作技術的掌握，同時動作技術的運用改進了比賽意識的提高,兩者相輔相成，相互促進。

4 結論

4.1 實驗結果表明采用單球與多球不同比例的綜合訓練法較好于單一的單球及多球訓練法，不僅能避免多球機械化訓練帶來的負面影響，還能大大縮短單球訓練時學生掌握基本技術的時間周期，提高了乒乓球課的訓練效果。

4.2 采用單球與多球不同比例的綜合訓練法，符合運動技能形成的規律和現代乒乓球運動的內在要求，更重要的是不但能有效地促進學生掌握乒乓球基本技術，而且學生的乒乓球戰術意識和比賽能力都能得到大幅度地提高，這對當今高校乒乓球教學改革也具有積極的促進作用。

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Experiment of Single-Ball and Multi-Ball Training in Table Tennis Teaching

ZHOU Mai-qing
(P.E Department,Tai shan College, Shandong Taian 271021, China)

In table tennis teaching, different teaching methods and combinations should be selected according to the characteristics of the sport at the different phases of technique formation. Multi-ball and single-ball training methods can help master the skill, but it is difficult to achieve satisfactory results.Students have the poor ability in using the skill after mastering the skill. Adopting the way of teaching experiment, the article arranges the proportion of multi-ball training and single-ball training rationally. It tries to find out a practicable training method which is different from the traditional single-ball and multi-ball training method with the aim of helping students master the skill and improving their ability of using the skill.

table tennis; exercise ability; multi-ball training; training effect

G808

A

1006-1207(2011)06-0072-04

2011-08-29

周脈清，男，漢族，講師，碩士研究生.主要研究方向：體育教育訓練學.

泰山學院體育科學系, 山東 泰安 271021

何聰)