初夏時節 健脾胃,養肌膚

進入初夏，新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常會造成煩躁不安，倦怠懶散。專家提醒，氣溫變高，能量消耗加大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。

五月修養法

古人言：夏五月，自然氣候變熱，萬物生長旺盛。人體與之相應的心臟活動旺盛，相對來講，肝臟功能衰弱，即火旺水弱。肝腎同源，所以宜補肝腎以壯水，不使心火過旺，以保持陰陽平衡。極熱和大汗都會傷津損陰，因此，不宜過熱和出大汗。不穿衣服、暴露身體、夜晚貪涼睡于室外還去衣被，皆易使外邪入侵人體，造成大病，故夏五月要注意勿大熱、勿大汗與勿貪涼等。

五月養生重點

小心脾胃受損

很多人在春夏交替時，容易出現各種各樣的胃腸道問題。其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，導致生理功能失調。

從養生來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食。吃粥喝湯既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。

在食物中，清熱利濕的食物，有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。

預防皮膚病

初夏氣溫明顯增高，雨量增多。悶熱加上潮濕，為皮膚病發作提供了條件。所以要提早預防皮膚病。

一般來說，五月多發的皮膚病以“風疹”為主。其病因病機包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以這時在皮膚病的治療上，要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

清爽的素食有利于預防這類皮膚病，尤其是清利濕熱作用的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等，應少吃。

初夏養生實用招

多喝水、少喝飲料

據專家介紹，初夏天氣干燥，每天的飲水量應達到2000ml～2400ml。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以起床后先喝一杯水。接下來的一天，要時刻注意水分的補充和保持。因為足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。但專家特別提醒，不宜用飲料代替水，這是由于汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。

保證睡眠充足

進入夏季，日長夜短，氣溫高，人體容易疲勞。因此，保持充足的睡眠對促進身體健康，提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四保證適當的午睡，可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。

不洗冷水澡

天氣變熱，人們在室外容易吸收大量的熱氣，若立刻沖冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量滯留體內，引起高熱。嚴重的還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

不可戒葷腥

這個季節人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，容易沖淡胃酸，導致消化功能減弱，故飲食應清淡一些。但專家提醒我們，不能完全拒絕葷菜。因為素菜中缺乏人體必需的蛋白質，所以炎炎夏日可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。如果嫌油膩，烹調時可多用清蒸、涼拌等方法。還可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用。

多吃“苦”

中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

比如常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用；

苦菜具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛的效果，對腸炎、痢疾等有一定的防治作用；

出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶、菊花茶等都是不錯的選擇。